Krug trčanja unatrag jednako je kao šest normalnih krugova

Trčanje unatrag štiti zglobove i puno brže sagorijeva kalorije, pokazalo je istraživanje na Sveučilištu Oregon. Osim toga, poboljšava se i periferni vid te sluh jer ljudi postaju usredotočeniji na ono što se događa oko njih, prenosi Daily Mail. Fizioterapeuti često ovaj način trčanja preporučaju kod rehabilitacije koljena i problema s leđima.

Ljudi koji trče unatrag trebaju se kretati samo na 80 posto brzine trkača koji trče prema naprijed kako bi dobili iste fiziološke i kondicijske pogodnosti. Utvrdili su i da se na taj način troši manje kisika, a u prosjeku gubi 2,5 posto masnog tkiva.

- Budući da se od zemlje odgurujete prednjim prstima, jačaju i prsti na nogama, što pomaže posturi tijela. Također poboljšava se koordinacija, kognitivno funkcioniranje, a rezultat svega je brža reakcija - ispričao je James Bamber, organizator utrka trčanja unatrag u Velikog Britaniji.

Bamber tvrdi da je jedan krug trčanjem unatrag po atletskoj stazi jednak šest običnih krugova. Problem jedino nastaje ukoliko se vrat deformira, a to je potencijalna opasnost. 

- Problemi s vratom su poseban izazov. Trčanje unatrag psihički je iscrpljujuće jer zahtijeva više koncentracije - kaže Bamber.

Ova aktivnost nastala je 70-ih godina prošlog stoljeća nakon što su liječnici trčanje unatrag preporučali ozlijeđenim sportašima. Od tada, trčanje unatrag je sastavni dio treninga u sportovima kao što su boks i hokej.