Na portal se također možeš prijaviti i
putem svog Facebook ili Google računa.
ili Prijava Prijavi se
Najnovije vijesti iz Hrvatske i Svijeta na 24sata
0 komentara

Krug trčanja unatrag jednako je kao šest normalnih krugova

Prilikom trčanja unatrag treba se kretati na 80 posto brzine trkača koji trče naprijed kako bi se dobile iste beneficije. Taj način vježbanja dobar je kod ozljede koljena

fotolia
Foto: fotolia
0 komentara

Trčanje unatrag štiti zglobove i puno brže sagorijeva kalorije, pokazalo je istraživanje na Sveučilištu Oregon. Osim toga, poboljšava se i periferni vid te sluh jer ljudi postaju usredotočeniji na ono što se događa oko njih, prenosi Daily Mail. Fizioterapeuti često ovaj način trčanja preporučaju kod rehabilitacije koljena i problema s leđima.

Ljudi koji trče unatrag trebaju se kretati samo na 80 posto brzine trkača koji trče prema naprijed kako bi dobili iste fiziološke i kondicijske pogodnosti. Utvrdili su i da se na taj način troši manje kisika, a u prosjeku gubi 2,5 posto masnog tkiva.

- Budući da se od zemlje odgurujete prednjim prstima, jačaju i prsti na nogama, što pomaže posturi tijela. Također poboljšava se koordinacija, kognitivno funkcioniranje, a rezultat svega je brža reakcija - ispričao je James Bamber, organizator utrka trčanja unatrag u Velikog Britaniji.

Bamber tvrdi da je jedan krug trčanjem unatrag po atletskoj stazi jednak šest običnih krugova. Problem jedino nastaje ukoliko se vrat deformira, a to je potencijalna opasnost. 

- Problemi s vratom su poseban izazov. Trčanje unatrag psihički je iscrpljujuće jer zahtijeva više koncentracije - kaže Bamber.

Ova aktivnost nastala je 70-ih godina prošlog stoljeća nakon što su liječnici trčanje unatrag preporučali ozlijeđenim sportašima. Od tada, trčanje unatrag je sastavni dio treninga u sportovima kao što su boks i hokej.

Možda vas zanima i ovo:
Naši partneri pišu
Message