Treniramo i bole nas mišići za koje nismo ni znali da postoje

Nakon intenzivnih treninga cijelo tijelo mi pršti od adrenalina, već sad primjećujem promjene - sve se zategnulo, pa čak i trbuh. 

Veselim se daljnjim ‘mučenjima’ u teretani, kaže mlada mama Andrea Matijević. Suprug Mladen također dijeli entuzijazam i veseli se svakom treningu. Novinarka Nikolina Gerek priznaje kako je u početku bol u mišićima nakon treninga bio toliko snažan da ga je “gasila” tabletom protiv bolova, a njezin kolega i u poslu i u mršavljenju, TV voditelj Davor Meštrović, nakon svakog treninga osjeća se fenomenalno te još otkriva nepoznate mišiće. 

- Trening se sastoji od 15-minutnog zagrijavanja na kardiospravama. Početni je intenzitet vrlo nizak te se pojačava sve dok puls ne dođe do oko 140 otkucaja u minuti. Nakon zagrijavanja radimo vježbe gdje kao opterećenje uglavnom rabimo težinu vlastita tijela ili nekog njegova dijela (skokovi, sklekovi, trbušnjaci, leđnjaci, zgibovi) - objašnajva trener prof. Saša Mejovšek. 

I u stankama se trenira

Izmjenjujemo vježbe snage i kardiovježbe, a kombiniramo intervalnu i kružnu metodu rada. Kroz cijeli trening puls pokušavamo zadržati između 125 i 140 otkucaja u minuti zahvaljujući vrlo kratkim i aktivnim pauzama - u pauzi se ili hoda ili razgibava.

Više na zdravakrava.hr.