Obavijesti

Lifestyle

Komentari 7

Tri pravila jamče da se nećete udebljati tijekom blagdana

Tri pravila jamče da se nećete udebljati tijekom blagdana

Božićni blagdani su vrijeme kad sve dijete padaju u vodu, a uživamo u obilju ukusnih jela, kolača i slastica svjesni da ćemo zbog toga ispaštati kad se sljedeći put suočimo sa brojevima koje nam pokaže vaga

VIDEO

Postoji klišej da se prosječan čovjek tijekom blagdana udeblja barem dva kilograma. Iako ta brojka nije sasvim točna, prema istraživanju, još je uobičajeno da ljudi nakupe kilogram viška zahvaljujući svim onim obilnim obrocima, ukusnim poslasticama i pićima za odrasle. No postoje tri nevjerojatno lagana pravila koja će vam pomoći da održite težinu tijekom praznika.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:06

Nažalost, neki ljudi postanu toliko prestravljeni debljanjem da si uskraćuju svu zabavu i užitak. Ovaj je pristup pogrešan, jer u tom slučajnu se onda, ako pokleknu, takvi ljudi prejedaju do besvijesti ili si pak uskraćuju sve i nesretni su zbog toga, piše EatThis.

Još gore, ako na kraju pojedu puno u jednom obroku, probude se sljedeći dan i kažnjavaju intenzivnim vježbanjem. No postoji mnogo bolji i održiviji pristup. Slijedeći samo nekoliko jednostavnih pravila, možete uživati ​​u blagdanskoj sezoni, pojesti dodatnu krišku pite, popiti još jednu čašu vina i sve to učiniti bez grižnje savjesti.

Zašto se neki ljudi ne debljaju bez obzira koliko jedu? Mogu pojesti 'slona' i opet su vitki
Zašto se neki ljudi ne debljaju bez obzira koliko jedu? Mogu pojesti 'slona' i opet su vitki

1. Zaradite poslastice

Blagdani jednostavno ne bi bili praznici bez ukusnih pita, kolačića, kolača i još mnogo toga. Srećom, ne morate se suzdržavati. Umjesto toga, zaradite poslasticu tjelovježbom. Na primjer, ako ste odlično vježbali cijeli mjesec, zaslužili ste krišku pite od bundeve bez grižnje savjesti. Ali ako ste propustili nekoliko treninga i proveli cijeli dan na kauču, onda biste vjerojatno trebali spremiti taj komad.

Vježbanjem prije nego što se prepustite poslastici, sprječavate neželjeno nakupljanje masti i zapravo povećavate šanse da se te kalorije pretvore u mišiće. Izvođenje fantastičnog treninga sagorijeva mnogo pohranjene energije u obliku glikogena i stvara veliku potražnju za energijom jer vaše tijelo žudi za hranjivim tvarima, ugljikohidratima i proteinima. Nemojte se iznenaditi ako ubacite dodatnu poslasticu i to vam zapravo pomogne oporaviti se nakon treninga.

Ovo je popis od 10 poslova na kojima se ljudi najviše debljaju
Ovo je popis od 10 poslova na kojima se ljudi najviše debljaju

2. Slijedite pravilo 80/20

Mnogi ljudi stanu na vagu dan nakon blagdana i vide da su dobili nekoliko kilograma. No nemoguće je dobiti toliko masti u jednom danu. To je vjerojatno samo težina vode i drugih tvari. U roku od nekoliko dana, nestat će.

Umjesto da brinete o nekoliko obroka koje ćete pojesti tijekom blagdana, usredotočite se na zdravu i čistu prehranu 80 posto vremena. Jedite nemasne proteine, puno povrća, dobre ugljikohidrate i zdrave masti i izbjegavajte prerađenu brzu hranu. Ako to učinite, onda možete potrošiti preostale postotke na hranu koja nije takva i ne brinuti se.

Recepti za šest vrsta doručka koji će ukloniti naslage s trbuha
Recepti za šest vrsta doručka koji će ukloniti naslage s trbuha

Nakon uživanja u teškom obroku s obitelji i prijateljima, već sljedeći dan možete se odmah vratiti svojoj normalnoj prehrani bez utjecaja na tjelesnu masnoću.

3. Ostanite dosljedni u treningu

Ako ste na putu, boravak u  drugom gradu uli državi mogu otežati normalnu rutinu vježbanja — morate potražiti teretanu, pronaći vremena za vježbanje, pa čak i prekinuti svoj plan putovanja. Ali to je samo još jedan razlog više za vježbanje.

Čak i ako ne možete pronaći teretanu, još postoji mnogo načina za izvrsnu tjelovježbu, sagorijevanje kalorija i izbjegavanje nakupljanja masnoće dok ste na putu. Na primjer, možete raditi vježbe s tjelesnom težinom kod kuće ili u hotelu, trčati po susjedstvu ili voziti bicikl. Možete čak planirati izlete tijekom odmora poput planinarenja ili skijanja. Sve će to pomoći da ostanete u formi i vitki tijekom najljepšeg doba godine.

Istine i mitovi o proizvodima s oznakom 'light': 'Postoji i rizik od debljanja unosom te hrane'
Istine i mitovi o proizvodima s oznakom 'light': 'Postoji i rizik od debljanja unosom te hrane'
Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 7
VIDEO

'Ja sam prosječna, a muž mi je prezgodan. Svi me pitaju kako imam samopouzdanja uz njega'
ŠALA NA SVOJ RAČUN

'Ja sam prosječna, a muž mi je prezgodan. Svi me pitaju kako imam samopouzdanja uz njega'

Hazel se ne srami priznati da ima supruga koji je zgodniji od nje, niti da ju to uopće ne smeta. Kako kaže, sigurna je u njihovom odnosu i u svojoj se koži osjeća odlično

Nikad nije oprao 'onu stvar', a spavao je s četrdeset žena?!
STRAVA I UŽAS

Nikad nije oprao 'onu stvar', a spavao je s četrdeset žena?!

Zach je odlučio posjetiti dr. Naomi Sutton uvjeren da ga je penis 'izdao' kad mu se počelo događati da zbog preuske kožice na vrhu spolovila ne može doživjeti orgazam
Dnevni horoskop za četvrtak 25. travnja: Rak neka odgodi bitne odluke, a Lavu sve ide od ruke
ASTRO PROGNOZA

Dnevni horoskop za četvrtak 25. travnja: Rak neka odgodi bitne odluke, a Lavu sve ide od ruke

Pročitajte dnevni horoskop za četvrtak 25. travnja i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje