Zbog zdravog stresa tijelo je učinkovitije, a um oštriji

Ako su ljudi pod stresom, nadbubrežne žlijezde ispuštaju hormone, uključujući adrenalin, koji ubrzava rad srca i povećava energiju, te kortizol, koji povećava razinu glukoze u krvi. Ako hormoni preplavlju tijelo tjednima ili mjesecima, ljudi počinju osjećati loše posljedice. No ako stres traje dan ili manje, tijelo postaje učinkovitije, a um oštriji. Kronična napetost opterećuje imunitet te je povezana sa srčanim bolestima, napadajima tjeskobe i depresijom. No kratkoročni izljevi stresa mogu ojačati imunitet te tako štite od nekih vrsta raka i pomažu tijelu da se dugoročno bori protiv budućih oboljenja, pokazalo je istraživanje Sveučilišta Stanford. Pozitivni utjecaji stresa često su podcijenjeni, a zdravi stres nije uvijek lako prepoznati te iskoristiti. Pojavljuje se dok su ljudi pod pritiskom - primjerice na poslu, dok polažu važan test, pa čak i dok igraju nogomet ili sličan sport u kojem trebaju brzo reagirati, dok izbjegavaju automobilsku nesreću. Tako stres pomaže ljudima da brže razmišljaju i reagiraju te da djeluju što učinkovitije. Stres olakšava i učenje te poboljšava pamćenje zahvaljujući malim izljevima kortizola u mozgu, pokazalo je američko istraživanje. No osim što ljude čini pametnijim, zbog njega su i ljubazniji. Kad je pod stresom, tijelo oslobađa oksitocin, hormon koji olakšava povezivanje, pa je to idealno vrijeme da se ljudi opet povežu sa starim prijateljima. Žene pod stresom sklonije su tražiti potporu jer ih oksitocin i “čajanka” mogu smiriti te pomoći da stres ne izmakne kontroli.

REDOVITIM VJEŽBANJEM DO MNOGO MANJE STRESA
Vježbanje može poboljšati koncentraciju. Ako imate malo vremena, najbolje je iskoristiti ga za vježbanje jer tako možete lakše kontrolirati stres, pokazalo je istraživanje. Ljudi koji redovito vježbaju bolje se osjećaju te su opušteniji. Barem pola sata joge, igranja tenisa ili šetnje na dan smanjit će razine hormona koji izazivaju stres.

PAUZE I SMIJEH SU DOBRODOŠLI
Budući da je posao jedan od najčešćih uzroka stresa, pokušajte smanjiti obveze i pokušajte pozitivnije razmišljati. Naučite reći “ne”, tražite pomoć ako vam je potrebna i ne postavljajte si nerealne ciljeve. Više stanki na poslu tijekom kojih se možete prošetati ili razgibati uklonit će napetost.

MASAŽA I KUPKA LAKO UBLAŽAVAJU STRES
Masaža je jedan od najbržih i najlakših načina rješavanja stresa jer opušta tijelo i psihu. Jednak učinak imat će i kupka.