Žene će prije imati problema s mentalnim zdravljem ako se nepravilno hrane nego muškarci | 24sata
Obavijesti

Lifestyle

Komentari 5

Žene će prije imati problema s mentalnim zdravljem ako se nepravilno hrane nego muškarci

Žene će prije imati problema s mentalnim zdravljem ako se nepravilno hrane nego muškarci

Brza hrana, preskakanje doručka, kofein i hrana s visokim glikemijskim indeksom četiri su čimbenika koja su povezana s mentalnim poremećajima kod zrelih žena

VIDEO

Izreka: 'Ono si što jedeš' je točna, ali još je točnija ona koja glasi: 'Kako jedeš tako se i osjećaš'. Naime, poveznica između prehrane i raspoloženja odavno je utvrđena, ali uvijek treba učiti više. Nova studija objavljena u Journal of Personalized Medicine otkrila je da neke specifične prehrambene navike mogu imati značajan utjecaj na mentalnu dobrobit.

POGLEDAJTE VIDEO: Doručkuj popu Meghan Markle

Pokretanje videa...

Meghan Markle 01:19

Četiri prehrambene navike koje mogu negativno utjecati na mentalnu dobrobit

Studija je u usporedbi starijih muškaraca i starijih žena zaključila da će starije žene vjerojatnije imati jaču povezanost između mentalnog zdravlja i prehrane - a posebno trebaju paziti na ova četiri čimbenika:

- Brza hrana, preskakanje doručka, kofein i hrana s visokim glikemijskim indeksom su povezani s mentalnim poremećajima kod zrelih žena - objašnjava autorica studije Lina Begdache, docentica za zdravstvene i wellness studije.

Što jesti kad je vani vruće? Ove namirnice i jela će vas osvježiti, a popularna pića je bolje izbjeći
Što jesti kad je vani vruće? Ove namirnice i jela će vas osvježiti, a popularna pića je bolje izbjeći

Treba li doručkovati ili ne može izazvati burne rasprave, ali ostale tri navike koje Begdache spominje nisu posve iznenađujuće. Anksioznost je česta nuspojava konzumiranja previše kofeina, hrana s visokim glikemijskim indeksom vjerojatno će uzrokovati nagle skokove (i padove) šećera u krvi koji bi mogli utjecati na raspoloženje, a brza hrana nije baš poznata kao hranjivo gorivo za tijelo, pa tako nije dobra ni za um.

Iako je mnoštvo prethodnih istraživanja proučavalo vezu između prehrane i mentalnog zdravlja, Begdache se nadala da će ovom studijom utvrditi mogu li prilagodba prehrane i životnih čimbenika poboljšati mentalnu dobrobit.

- Zanimljivo je da smo otkrili da je za nezdrave prehrambene navike razina mentalnih tegoba bila viša kod žena nego kod muškaraca - izjavila je - što znači da bi žene trebale dvaput razmisliti o tome kako se prehrambene navike održavaju na njihovu dobrobit.

Ponašanja koja mogu poboljšati mentalnu dobrobit

Istraživači su također primijetili da se uvođenje nekih zdravih navika može uspješno suprotstaviti lošim učincima nepravilne prehrane.

- Pronašli smo poveznicu između zdrave prehrane, slijeđenja zdravih prehrambenih navika, vježbanja i mentalne dobrobiti - objašnjava Begdache.

Vježbanje također značajno smanjuje negativne utjecaje nepravilne prehrane na mentalnu dobrobit, a posebno na negativne utjecaje brze hrane i hrane s visokim glikemijskim indeksom. Određena hrana, poput voća i tamnozelenog lisnatog povrća je isto tako imala pozitivnu povezanost s mentalnom dobrobiti.

Volite bazgu i džin? Donosimo super recept za ovu kombinaciju
Volite bazgu i džin? Donosimo super recept za ovu kombinaciju

Na temelju ovog istraživanja utvrđeno je da svakodnevne intervencije poput bolje prehrane i pravilnijeg kretanja mogu biti najbolja prva linija obrane za mentalnu dobrobit.

Podaci iz ove studije mogu se koristiti za pomoć zdravstvenim radnicima da detaljnije prilagode svoje preporuke za pacijente, piše Mbg.

POGLEDAJTE I NOVU EPIZODU SERIJALA 'TKO JE TU LUD?!': 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 5

VIDEO

Glumica za odrasle o idealnoj veličini muškog ponosa: 'Mnoge moje kolegice misle isto kao ja'
BRITANKA BELLE

Glumica za odrasle o idealnoj veličini muškog ponosa: 'Mnoge moje kolegice misle isto kao ja'

Belle Olivia (21), popularna glumica za odrasle iz Velike Britanije, otkrila je koja je njezina idealna veličina muškog spolnog organa, a tvrdi da se s njom slažu i mnoge njezine kolegice

Posjetili smo najstarije toplice: 'Ovdje se kupala i rimska elita, vratit ćemo termama stari sjaj!'
REPORTAŽA IZ VARAŽDINSKIH TOPLICA

Posjetili smo najstarije toplice: 'Ovdje se kupala i rimska elita, vratit ćemo termama stari sjaj!'

Pitoresknim mjestašcem s par tisuća stanovnika šetaju Rimljani u oklopima i nimfe s vjenčićima na glavama. Festival Aquafest vratio nas je 2000 godina u prošlost...
Udala se za lutka, a nedavno ju je prevario: 'Bio je s drugom u motelu, ali sam mu oprostila...'
SPAVAO JE NA KAUČU

Udala se za lutka, a nedavno ju je prevario: 'Bio je s drugom u motelu, ali sam mu oprostila...'

Meirivone je još prije izjavila za medije da je to bila 'ljubav na prvi pogled', kada je upoznala Marcela. Tvrdi da je njihov svakodnevni život 'isti' kao i drugim obiteljima