Najznačajniji faktori rizika od ozljeda su povijest kroničnih bolesti, ozljede u posljednja četiri mjeseca, viši indeks mase ili naglo mijenjanje tehnika istezanja
MALA UPOZORENJA
Mijenjanjem rutina zagrijavanja najlakše se 'navuku' ozljede
Razgibavanje i zagrijavanje prije vježbanja ne sprečava ozljede, pokazalo je istraživanje na 2729 trkača u SAD-u koji na tjedan pretrče preko 10 kilometara. Ipak, ako je rastezanje postalo rutina, ne treba naglo prestati jer uz takvo mijenjanje tehnike ozljede postaju vjerojatnije.
Stručnjaci ističu da su najznačajniji faktori rizika od ozljeda povijest kroničnih bolesti, ozljede u posljednja četiri mjeseca, viši indeks mase ili mijenjanje tehnika istezanja.
- Rizik od ozljeda je jednak za žene i muškarce, bez obzira na jačinu i duljinu treninga, te dobnu skupinu. Ozljedama su najpodložniji ljudi koji su imali neku ozljedu u posljednjih četiri mjeseca - kaže istraživač Daniel Pereles.
Najčešći problemi koji se mogu javiti su ozljede prepona, stopala, gležnjeva i koljena.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
