Slatke bombe: U žitaricama ima šećera koliko i u Coca-Coli

Kukuruzne žitarice skriveni su izvor soli, pa mogu biti loše za ljude sa srčanim problemima ili visokim tlakom te za bubrežne bolesnike. Unatoč blagodatima cjelovitih žitarica, “kvaka” se često krije u ostalim sastojcima, poput čokolade. Alnavitov Čokoladni eko muesli u prednosti je jer sastojci nisu tretirani kemikalijama, no eko mliječna čokolada nema ništa manje kalorija niti je kvalitenija od one koja nije eko. 

Slično je i s Podravkinim Crunchy mueslijem s mliječnom čokoladom. Sadrži 41 posto zobenih pahuljica, koje su odličan izvor vlakana, no zbog čokolade mu je visoka energetska vrijednost te udjeli šećera i masti. - Nerijetko se potrošači povode za izjavama ‘eko’, ‘fit’, ‘zdravo’. Dobro provjerite deklaraciju i udio šećera, nerijetko su baš takvi proizvodi obogaćeni šećerima - kaže nutricionistica Jasna Ćerić.

Za usporedbu, 100 ml Coca-Cole sadrži 10,6 grama šećera, a porcija spomenutih žitarica od 60 grama može sadržavati čak 14,1 gram šećera. Malo je bolji izbor Violin muesli s pet vrsta voća jer se sastoji samo od žitarica, voća i sjemenki, pa automatski ima manje kalorija i najmanje šećera od svih spomenutih žitarica.

Oprezno s količinama

Nestle Fitness žitarice imaju 372 kalorije, 17,2 grama šećera i 1,4 grama masti. Iako imaju 82% žitarica te mnoge vitamine i minerale, bogate su šećerima, pa treba paziti na unesene količine.

Čokolada je neprijatelj

Provita Crunchy muesli s mliječnom čokoladom ima 443 kalorije, 23,5 grama šećera i 17,4 grama masti. Nažalost, čokolada ima visoku energetsku vrijednost, a nutritivno je siromašna.

Najmanje kalorija

Dr. Oetkerov Vitalis voćni muesli od spomenutih ima najmanje kalorija (322), 25 grama šećera i 4,5 grama masti. Sadrži umjetne arome, a s obzirom na devet vrsta voća, to se čini nepotrebnim.

Samo voće i pahuljice

Violin muesli s pet vrsta voća ima 346 kalorija, 10 grama šećera i 5,4 grama masti. Ima manje kalorija i šećera jer se temelji samo na cjelovitim žitaricama, voću, lješnjacima i sjemenkama suncokreta.

Deblja i ekočokolada

Alnavitov eko čokoladni muesli na sto grama sadrži 447 kalorija, 22 grama šećera i 15 grama masti. S obzirom na kaloričnost, jedan obrok u prosjeku ne bi trebao sadržavati više od četiri žlice mueslija. 

Alternativa

Zamjena - najbolje bi bilo da si sami od suhog voća i žitarica složite kombinaciju.