Obavijesti

Show

Komentari 42

Renata Buljan nam otkrila tajnu svoje figure: Bilo im je čudno od čega sam mišićava, a ja kopala

Renata Buljan nam otkrila tajnu svoje figure: Bilo im je čudno od čega sam mišićava, a ja kopala
5

Kineziologinja i bivša misica već od utorka vraća se režimu i vježbanju s klijentima, a s nama je podijelila neke savjete kad je riječ o zdravom načinu života i radnim navikama koje ima od malih nogu

VIDEO

Iza nas su uskrsni blagdani, za koje smo se možda i ove godine trudili jesti umjereno, no nije grijeh ako nam je promaknuo koji zalogaj više. Ulaskom u travanj ljeto se već bliži, a mnogi sad "razbijaju" glavu jer su baš uoči dolaska vrućih dana nabacili koji kilogram više i tijelo "zatrovali" obilnom blagdanskom hranom. 'Nema panike', govori nam profesorica kineziologije i trenerica fitnessa Renata Lovrinčević Buljan (47). Bivša misica danas brine o zdravlju i tijelu mnogobrojnih klijenata i ističe da je u svemu bitan balans.

- Normalno je opustiti se za blagdane. To uvijek kažem svojim klijentima, ta dva-tri dana dajte sebi oduška. Već danas, od utorka, potrebno je vratiti se rutinama ili stvoriti neke nove - kaže nam Renata.

Hajdukovac s lijepom majkom uživao na Rivi: 'Pao' je i selfie
Hajdukovac s lijepom majkom uživao na Rivi: 'Pao' je i selfie

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Renata Buljan nam otkrila tajnu svoje figure: Bilo im je čudno od čega sam mišićava, a ja kopala 00:59

'Nema vaganja, samo kvalitetno'

Kao najvažniju stavku ističe uravnoteženu prehranu s kvalitetnim namirnicama i zadovoljavajućim unosom tekućine te podsjeća da ljudi trebaju kuhati, sjeckati svježe voće i povrće, jesti bogate povrtno-voćne salate... Kod nje nema vaganja i mjerenja kalorija. Bavi se samo informacijama o tome što je kvalitetno.

- Već u utorak ujutro vraćamo se jajima, zobenim kašama, posnim sirevima, borovnicama, višnjama, jogurtima... Ono što je bitno jest razumjeti voće i povrće, svaka boja ima svoju funkciju u našem organizmu. Primjerice, crveno nam jača krvnu sliku, a ljubičasto je bogato antioksidansima. Limun s vitaminom C pojačava apsorpciju željeza. Zatim, unos tekućine. Od vode do čajeva od kamilice, rooibosa i drugih. Promoviram tezu da priroda liječi, vratimo se prirodi - objašnjava nam Renata koja svoju zdravu kuhinju dijeli na Instagram profilu.

'Napravite slatko doma'

Naravno, potrebno je izbaciti sve slatkiše i unositi zdrave šećere, orašide...

- Nitko ne zabranjuje da se pojede brownie, ali treba ga napraviti doma s kvalitetnim namirnicama, a ne kupovni - ističe nam i dodaje:

- Znaju mi se žaliti da im limun stvara težinu, a nikad se nitko nije žalio na težinu od čokoladica.

Ništa bez dobrog treninga

Profesorica kineziologije ističe da uz kvalitetnu prehranu tijelo treba zadovoljiti osnovnu funkciju, a to je kretanje.

- Tko neće milom, hoće silom. Nama će tijelo dati bol, tijelo nas štiti. Moramo nekad zahvaliti na boli, ona upozorava da nešto nije u redu. Sat šetnje nije dovoljan, a za tri sata šetanja dnevno rijetki imaju vremena. Zato preporučujem teretanu jer se u njoj rade ciljane vježbe. Važno je izabrati stručnu osobu koja je visokoobrazovana i ima dugogodišnje iskustvo. Takav trener može u što kraćem vremenu dati klijentu najispravniju informaciju. Kod trenera se može otići i nekoliko sati, ne treba uzimati tarifu za cijeli mjesec, koja je najskuplja - govori nam Renata, koja sa svojim klijentima, osim uživo, ima online vježbe.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Renata Buljan mijesila sirnice za Uskrs 00:58
Mama Renata: 'Volim orahnjaču i sarme, a sad se moram vratiti dobrom treningu i čistom zraku'
Mama Renata: 'Volim orahnjaču i sarme, a sad se moram vratiti dobrom treningu i čistom zraku'

Specijalizirala je rehabilitaciju i iza sebe ima 23 godine iskustva. Aktivna je na Instagramu, gdje pratitelje svakodnevno informira o vježbama i dijeli razne recepte zdrave prehrane. Radi s invalidima, ljudima koji pate od anoreksije ili pretilosti, posljedica moždanog udara, bolnih leđa...

- Imala sam predivan rezultat anoreksične osobe koja je sa mnom u mjesec i pol vratila 15 kilograma. Tri godine čekala sam da jednoga klijenta dignem na noge, radim s moždanima, gdje sam mrtve ruke dizala - priča nam Renata.

Ima i po 20 klijenata dnevno

Sve to ne bi bilo moguće da ona sama nije zdrava i u formi. Mediji često hvale njezinu zavidnu liniju, iza koje se kriju godine rada.

- Ovo kako izgledam samo je rezultat mojeg rada dok služim drugima. Imam po 20 ljudi na dan, ja sebe ne uspijem trenirati. Svaki dan prenosim utege, potežem noge, ruke - kaže nam.

Fitness trenerica Renata otkrila da ima dana kada se ni njoj ne trenira: 'Lijena i prezaposlena'
Fitness trenerica Renata otkrila da ima dana kada se ni njoj ne trenira: 'Lijena i prezaposlena'

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Mamam Renata 00:58

Sportom se nije bavila sve dok nije upisala Kineziološki fakultet, ali je vrijedno radila u rodnom imotskom kraju.

- Čudili su mi se profesori od čega sam mišićava. Imala sam radne navike, kopala krumpire, nosila blokete... Od 16. godine sam vikendom radila u voćarni, a preko tjedna pomagala roditeljima. Već tad sam skakala salto, a danas skačem sa sedam-osam metara na glavu - rekla nam je Renata.

Ponosna majka dvaju sinova

Danas je supruga i ponosna majka dvaju sinova, a stariji, Borna, golman je splitskog Hajduka. Njegova mama brine o zdravlju drugih.

- Podržimo ljude koji imaju tegobe. Gym je lječilište. Bolje gym nego bolnica - zaključila je Renata na kraju našeg razgovora.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 42

VIDEO

Tatjana Jurić pokazala što ju je dočekalo na terasi: 'Ne diram ih i ne smetam im, ali vraćaju se...'
NIJE IZAŠLA IZ KUĆE

Tatjana Jurić pokazala što ju je dočekalo na terasi: 'Ne diram ih i ne smetam im, ali vraćaju se...'

Omiljenu voditeljicu Tatjanu Jurić dočekale su male lisice na njenoj terasi. Iako je na početku mislila da je samo jedna, kasnije je otkrila da su se na njenoj terasi smjestile tri lisice

Je li se Filip zaljubio u Tamaru? 'Shvatio sam da ju posebno gledam. I baka ju je zavoljela'
IZREKLI SU ZAVJETE

Je li se Filip zaljubio u Tamaru? 'Shvatio sam da ju posebno gledam. I baka ju je zavoljela'

Filip je Tamaru iz showa 'Brak na prvu' upoznao sa svojom bakom, koja mu je jedna od najvažnijih osoba, a i Tamara je njega upoznala sa svojom obitelji
Meri Goldašić poput Male sirene plivala s ribicama na Maldivima
SPEKTAKULARNI PRIZORI

Meri Goldašić poput Male sirene plivala s ribicama na Maldivima

Meri se na Maldivima odlučila okušati u ronjenju u oceanu. Plivala je s morskim psima, a mazila je i raže