Jutro ima jako velik utjecaj na ostatak vašeg dana. Primijenite li samo neki od ovih prijedloga imat ćete više energije, biti raspoloženiji i u konačnici - imati puno bolji dan
ZA UM I TIJELO
10 jutarnjih rituala koji će vas napuniti energijom za 5 minuta
1. Probudite se na vrijeme
Nemojte odgađati! Kašnjenje će samo odgoditi sve vaše aktivnosti i dan ćete započeti stresno - što nikako nije dobro. To što ćete spavati 10 minuta dulje neće učiniti ništa vezano za vaš odmor, ali vas može dovesti do tjeskobe.
2. Vježbajte ujutro
Jutarnje vježbanje će vas dobro razbuditi i potaknuti krvotok. Imat ćete više energije i osjetit ćete razliku tijekom dana - u odnosu kada ujutro ne napravite nekoliko vježbi.
3. Umirite se i meditirajte
Bit ćete puno produktivniji ako vam je glava bistra. Zato, svako jutro odvojite nekoliko minuta za meditaciju, u nekom mirnom dijelu kuće. Pustite neku relaksirajuću glazbu i usredotočite se na disanje.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:46
4. Rastegnite se
Spavanje može rezultirati time da se osjećate ukočeno, a limfni sustav je znatno usporen. Svako jutro se pošteno rastegnite kako bi aktivirali mišiće, potaknuli krvotok i smanjili stres. Možete početi s vrha - od vrata pa do stopala - dobro rastegnite svaki dio tijela.
5. Namjestite unutarnji sat
Naše tijelo ima sat koji nas upozorava kada smo, recimo, gladni, kada treba otići na spavanje i dobro se odmoriti. Tijela pojedinaca koji spavaju više od devet sati, proizvode više melatonina.
6. Popijte vodu s limunom
Dobro je svako jutro popiti šalicu vode s jednim iscijeđenim limunom jer to alkalizira tijelo, potiče probavu, potiskuje glad, čisti tijelo i tijelu daje energiju.
7. Pojedite dobar doručak
Nije neka tajna da je doručak najvažniji obrok u danu, no ne bilo kakav. Idealan bi bio obrok bogat željezom kako bi tijelu osigurali dovoljno energije.
Nedostatak ovog minerala dovodi do lijenosti jer željezo je zaduženo za oslobađanje kisika u tijelu. Uz to pojedite (ili popijte) nešto što sadrži vitamin C - on pomaže apsorpciji željeza.
8. Odjenite se po osjećaju
Uvijek bi trebali nositi odjeću u kojoj se osjećate ugodno na poslu, jer će vam to pomoći da se opustite i osjećate puno bolje.
9. Ne spavajte više vikendom
Uvijek se držite svoje rutine, čak i ako je vikend. Tako nećete poremetiti tjelesni ritam i neće vam biti teško u ponedjeljak se ustati i otići na posao - bit ćete manje mrzovoljni.
10. Čitajte u krevetu
Mobitele, računala i sve ostale tehnološke uređaje trebalo bi držati podalje od kreveta, barem nekoliko sati prije spavanja. Bolji izbor je čitati dobru knjigu, slušati muziku ili se jednostavno opustiti, otkriva portal healthynaturalcures.org.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
