Obavijesti

Lifestyle

Komentari 14

10 pravila za sporije starenje poznatog američkog liječnika

10 pravila za sporije starenje poznatog američkog liječnika

Dr. Nicholas Perricone je vjeren da su bore i sumorna koža posljedica upalnih procesa u organizmu pa je izdvojio prehranu koja sprečava razvoj upala te pomaže borbi protiv starenja

VIDEO

Hranite li se na ispravan način, opskrbljujući tijelo samo probranim, 'dobrim' namirnicama, starenje ne mora biti bauk, kaže poznati američki dermatolog Nicholas Perricone (74). Njegov plan prehrane zapravo je namijenjen očuvanju mladolika izgleda i dugovječnosti.

Uvjeren da su brojne bolesti, bore i sumorna koža posljedica upalnih procesa u organizmu pa je izdvojio prehranu koja sprečava razvoj upala te pomaže borbi protiv starenja i bolesti.

- Antiupalna dijeta pomlađuje kožu, čineći ju zategnutijom i ljepšom, vraća zdravlje i vitalnost te normalizira tjelesnu težinu - tvrdi dr. Perricone.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Evo kako su naše bake brinule za ljepotu kože i mladolik izgled
Evo kako su naše bake brinule za ljepotu kože i mladolik izgled

Podijelio je namirnice na uzročnike upala i antiupalnu hranu

Preporučuje jedenje ribe (naročito divljega lososa), koje su bogate omega-3 masnim kiselinama, nužnima za zdravlje imunološkoga sustava, dobro pamćenje, raspoloženje i lijepu kožu. Također je važno jesti mnoge vrste povrća i voća, ječam, grahorice, orašaste plodove, sjemenke i maslinovo ulje. Obroci se obogaćuju brojnim začinskim biljem, posebice bosiljkom i origanom.

- Šećer je najgori neprijatelj ljudskoga tijela. On uništava organe, zglobove i kožu. Zato ga se svakako treba izbaciti iz prehrane. Također, treba izbjegavati kavu, jer pospješuje starenje i gubitak pamćenja. Bolje je umjesto kave piti zeleni čaj - napominje. 

10 pravila za usporavanje starenja po dr. Perriconeu

1. Jedite obilje masne ribe, posebice lososa, te druge namirnice koje su izvor proteina, poput jaja i peradi. Proteini su potrebni za obnovu i usporavanje starenja stanica kože, dok omega-3 masne kiseline održavaju adekvatnu vlažnost kože i ublažavaju upalne procese.

2. Često jedite svježe tamno bobičasto voće, posebno borovnice. Ono sadrži antioksidanse koji pomažu pri detoksikaciji i sprečavaju prijevremeno starenje.

Orasi su dobri za vitku liniju iako imaju dosta kalorija - grickajte ih svaki dan pomalo
Orasi su dobri za vitku liniju iako imaju dosta kalorija - grickajte ih svaki dan pomalo

3. Jedite dinje, jabuke i kruške. Ovo voće ima nisku vrijednost glikemijskog indeksa. Lubenica, banane i mango su voće s višom vrijednošću glikemijskog indeksa te ga treba jesti umjereno.

4. Prednost treba dati orašastim plodovima, posebice lješnjacima i bademima, jer sadrže bogatstvo vitamina E i linolne kiseline, što pomaže borbi protiv starenja.

5. Za doručak se preporučuje jesti svježe pripremljenu zobenu kašu ili zobene pahuljice koje će pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi.

6. Pijte od osam do deset čaša vode dnevno. Čak i blaga dehidracija može učiniti izgled kože starijim.

7. Izbjegavajte kavu i čaj.

8. Izbjegavajte alkohol.

9. Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate, poput bijelog brašna i šećera.

10. Svakodnevno se bavite tjelovježbom. Tjelesna aktivnost ima protuupalni učinak na stanice. 

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 14
VIDEO

8 svakodnevnih navika kojima ćete značajno usporiti starenje
ZDRAVLJE I PREVENTIVA

8 svakodnevnih navika kojima ćete značajno usporiti starenje

Slijedeći osam zdravih načina ponašanja moguće je smanjiti biološku dob, otkiva istraživanje. Radi se o svakodnevnim navikama koje su dostupne na jednostavan način

Na listi 10 najboljih krumpira na svijetu našao se i jedan hrvatski
DOMAĆI PONOS

Na listi 10 najboljih krumpira na svijetu našao se i jedan hrvatski

Na listi top 10 vrsta krumpira u svijetu, naš je zauzeo 8. mjesto. Pogledajte o kojem je krumpiru riječ i koje su još zemlje na listi. Jeste li imali prilike uživati u ovom krumpiru?
Ovo su znakovi horoskopa koji imaju najviše smisla za humor
NAJBOLJE ĆE VAS NASMIJATI

Ovo su znakovi horoskopa koji imaju najviše smisla za humor

Kako biste saznali gdje ste rangirani i u kojoj se vrsti humora ističete, provjerite na listi - poredani su od najsmješnijeg do najmanje smiješnog horoskopskog znaka