Većina ljudi voli grickati dok nešto radi, no često će posegnuti za lošim namirnicama. Donosimo vam popis 5 namirnica koje možete pripremiti unaprijed da biste imali pri ruci zdravi zalogaj
Postoji nekoliko jednostavnih načina da zasladite obroke i bez dodavanja konzumnog šećera: pomoću orašastog voća i sjemenki, nekih od začina, poput vanilije, cimeta i muškatnog oraščića
Ako iz nekog razloga morate paziti na svaku kaloriju, posegnite za bademima, najmanje kaloričnim od svih orašastih plodova, koji ujedno sadrže najviše kalcija. Bogati su i vitaminom E
Baš vam se gricka nešto hrskavo, a svjesni ste da čips nije najbolji izbor? U pravu ste. Nutricionisti su objasnili zašto je pistacio savršena namirnica koja koristi zdravlju
Bademi su bogati vitaminom E, antioksidansom koji pomaže u borbi protiv opasnih upala, kao i kognitivnog propadanja u starosti, a pekan i brazilski orasi muškarcima pomažu kod povećane prostate
Ako morate paziti na kilograme, izbacite čips, kekse, čokolade i slične grickalice prije spavanja i osigurajte si zdrave grickalice koje ne sadrže prazne kalorije, kaže dr. Alenka Brozina
Kalij pomaže u regulaciji visokog krvnog tlaka, koji je jedan od faktora rizika moždanog udara. Iako su banane vrlo popularan izvor kalija, možete ga dobiti i iz špinata, avokada te slatkog krumpira
Prava mjera: Zbog visokog broja kalorija koje sadrže ne preporučuju se ljudima koji se lako debljaju pa je idealno pojesti šaku na dan - to je sasvim dovoljno da srce i mozak bolje rade
Domaći stručnjaci procjenjuju kako je u Hrvatskoj do 100.000 parova koji se bore s neplodnošću. Uzroci su brojni, a kod nekih pomaže promjena prehrambenih navika i životnog stila
Razmislite o tome kako pojedine namirnice utječu na vaše krvne žile, te kako to može utjecati na dotok krvi prema vašem spolnom organu, a pogotovo na prokrvljenost krvnih žila važnih za erekciju
Umjesto da se s vremenom smanjuje, smrtnost povezana sa lošom prehranom se u 21. stoljeću drastično povećala. U svijetu je tako samo u 2017. 11 milijuna smrti povezano s lošom prehranom
Orasi, lješnjaci, smokve, suhe šljive i bademi nisu samo sastojci božićnih kolača, nego i čuvari zdravlja. U malim količinama orašasti plodovi i suho voće blagotvorno djeluju na čitavo tijelo, pa i olakšavaju mršavljenje
Ukusni i moćni: 100 grama lješnjaka sadrži 10 grama vlakana, što je 39 posto dnevno preporučene količine. Lješnjaci jačaju imunitet, štite srce i krvne žile, mozak, čuvaju zdravlje i gustoću kostiju...
Želite li spavati kao beba i buditi se ujutro prepuni pozitivne energije, pazite što stavljate u usta prije odlaska u krevet. Na primjer, banane su odlične za kvalitetan san...
Znanstvenici su kod muškaraca koji su jeli orašaste plodove primijetili značajan pad DNA fragmentacije sperme, a koja se inače povezuje s neplodnošću. Osim toga, broj spermija je bio veći
Bademi i nesoljeni kikiriki najmanje su kalorični od svih orašastih plodova, a idealna dnevna mjera je vaša šaka. To će vam pomoći da utažite glad i da lakše mršavite
Samo 20 grama na dan, što je otprilike šaka ovih plodova, bit će dovoljna da drži podalje od vas različite vrste karcinoma, čuva zdravlje srca i produži vam život
Serotonin, među ostalim, regulira spavanje, a njegove niske razine u tijelu povezuju se s nesanicom pa je za mirniji san uputno posegnuti za bogatim izvorima triptofana...
Prstohvat soli, javorov sirup ili med te vanilija naglasit će okus orašastog maslaca koji namažite na palačinke, kruh ili dodajte u kreme. Najlakše ih je pripremiti u blenderu ili multipraktiku
Neki si uskraćuju masti i ugljikohidrate, ali to stvara osjećaj nezadovoljstva i snažnu želju za prejedanjem, ili pretjeruju s orašastim plodovima i sjemenkama...
