6 jasnih znakova da se morate kretati više: Umor, bol, zatvor | 24sata
Obavijesti

Lifestyle

Komentari 3

6 jasnih znakova da se morate kretati više: Umor, bol, zatvor

6 jasnih znakova da se morate kretati više: Umor, bol, zatvor
1

Hodanje ili trčanje do pola sata dnevno do četiri puta tjedno dovoljno je da smanjite razinu stresa. Ako osjećate pritisak zbog obaveza, najbolji lijek je sport

VIDEO

Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Sad je pravo vrijeme za ukrasti danski recept za sreću - hygge

1. Konstantan umor

Ako stalno osjećate umor, čak i uz dobru prehranu i kvalitetan san, možda vam nedostaje kretanja. Vježbanje dulje od 30 minuta čak i niskog intenziteta povećava energiju i smanjuje umor, piše The Healthy. 

2. Bolovi u tijelu

Nagli osjet boli u leđima, koljenima ili vratu može biti jedan od znakova da niste dovoljno fizički aktivni. Pomicanje mišića i zglobova može vam pomoći da ublažite bolove, pogotovo ako konstantno sjedite.

3. Pod stresom ste

Hodanje ili trčanje do pola sata dnevno do četiri puta tjedno dovoljno je da smanjite razinu stresa. Ako osjećate pritisak zbog obaveza, najbolji lijek je sport.

4. Problemi s probavom

Fizička aktivnost pozitivno utječe na ubrzavanje metabolizma. Ako imate problema sa zatvorom razmislite još jednom krećete li se dovoljno. 

5. Imate osjećaj da ništa ne stignete

Ako imate osjećaj da ste izgubili kontrolu nad strukturom vlastitog vremena zbog previše obaveza, možda vam je potreban predah. Osim toga, ako u svoju rutinu uvedete redovito vježbanje psihički ćete se lakše nositi s izazovima.

6. Nekvalitetan san

Ako imate poteškoća sa spavanjem možda je vrijeme da počnete vježbati. To će vam poboljšati san i osjećat ćete se bolje. 

Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: U karanteni sve više raste pogrešan doživljaj svog tijela

POGLEDAJTE VIDEO (Boris Banović) #ZAJEDNO24SATA:

Pokretanje videa...

00:24
Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 3

VIDEO

'Šokiran sam tajnom koju već godinama skriva moja supruga, cijeli naš život je ispao laž'
BIZARNA SITUACIJA

'Šokiran sam tajnom koju već godinama skriva moja supruga, cijeli naš život je ispao laž'

Nakon što je na tabletu svoje supruge otkrio šokantnu tajnu, muškarac je to anonino podijelio na ruštvenim mrežama i zatražio savjet oko toga kako se postaviti: suočiti se s njom, ili pobjeći?