Hodanje ili trčanje do pola sata dnevno do četiri puta tjedno dovoljno je da smanjite razinu stresa. Ako osjećate pritisak zbog obaveza, najbolji lijek je sport
NE ZANEMARUJTE IH
6 jasnih znakova da se morate kretati više: Umor, bol, zatvor
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Sad je pravo vrijeme za ukrasti danski recept za sreću - hygge
1. Konstantan umor
Ako stalno osjećate umor, čak i uz dobru prehranu i kvalitetan san, možda vam nedostaje kretanja. Vježbanje dulje od 30 minuta čak i niskog intenziteta povećava energiju i smanjuje umor, piše The Healthy.
2. Bolovi u tijelu
Nagli osjet boli u leđima, koljenima ili vratu može biti jedan od znakova da niste dovoljno fizički aktivni. Pomicanje mišića i zglobova može vam pomoći da ublažite bolove, pogotovo ako konstantno sjedite.
3. Pod stresom ste
Hodanje ili trčanje do pola sata dnevno do četiri puta tjedno dovoljno je da smanjite razinu stresa. Ako osjećate pritisak zbog obaveza, najbolji lijek je sport.
Fizička aktivnost pozitivno utječe na ubrzavanje metabolizma. Ako imate problema sa zatvorom razmislite još jednom krećete li se dovoljno.
5. Imate osjećaj da ništa ne stignete
Ako imate osjećaj da ste izgubili kontrolu nad strukturom vlastitog vremena zbog previše obaveza, možda vam je potreban predah. Osim toga, ako u svoju rutinu uvedete redovito vježbanje psihički ćete se lakše nositi s izazovima.
6. Nekvalitetan san
Ako imate poteškoća sa spavanjem možda je vrijeme da počnete vježbati. To će vam poboljšati san i osjećat ćete se bolje.
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: U karanteni sve više raste pogrešan doživljaj svog tijela
POGLEDAJTE VIDEO (Boris Banović) #ZAJEDNO24SATA:
Pokretanje videa...
00:24
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
