Postoje neke svakodnevne navike kojima ugrožavamo zdravlje bubrega, čime se povećava rizik od niza bolesti, pa i srčanog i moždanog udara. Provjerite kako taj rizik možete smanjiti
OSVIJESTITE NAVIKE
7 čestih navika koje radimo, a mogu naštetiti našim bubrezima
Zdravi bubrezi preduvjet su ukupnoga zdravlja, odnosno loš rad bubrega može dovesti do niza zdravstvenih problema u organizmu, pa je važno imati na umu to da nekim štetnim navikama uvelike možemo negativno utjecati na njihovo zdravlje.
POGLEDAJTE VIDEO: Kako biti fit bez teretane?
Pokretanje videa...
01:15
Ovo su najčešće navike koje mogu pogoršati zdravlje naših bubrega:
1. Previše solimo
- Unos soli treba ograničiti. To ne znači da kod kuhanja svježih namirnica ne bismo uopće smjeli dodavati sol, jer nema potrebe da hrana bude neukusna. No treba se ograničiti na male količine soli, odnosno izbjegavati pretjerivanje - kaže dr. Ivan Grubišić, specijalist urologije iz Poliklinike Grubišić.
- Kad kuhate svježe namirnice kod kuće, dodajte začine kako biste smanjili potrebu dosoljavanja i nastojte ograničiti industrijski obrađenu hranu na najmanju moguću mjeru, jer takva hrana često sadržava visoke udjele soli - upozorava dr. Grubišić.
Previše natrija, odnosno soli u obrađenoj hrani nije loše samo za srce, već može dovesti i do problema s bubrezima. Ako jedete previše soli, organizam će vas poticati na to da češće piškite, kako bi se ta sol 'isprala' iz organizma, no sol povlači i zalihe kalcija.
S druge strane, višak kalcija u urinu povećava rizik od kamenaca u bubregu, kaže nefrolog dr. James Simon iz Clevelanda.
Procjene pokazuju da ljudi u prosjeku jedu dvostruko više soli u odnosu na preporučene količine. Tako je dozvoljena količina soli oko 6 grama, što odgovara jednoj čajnoj žličici, dok se prosječan unos kreće oko 11,6 grama ili oko dvije čajne žličice.
Pritom treba računati onu sol koju dodajete kod pripreme hrane, ali i svu onu 'skrivenu' sol koju sadrže prerađene namirnice. Provjerite koliko soli unosite, mogli biste se iznenaditi. I nastojte prilagoditi količinu soli koju konzumirate.
2. Ne kontroliramo tlak
Visoki krvni tlak negativno se održava na cijelo tijelo, pa i na bubrege. Bubrezi su, zapravo, jedna velika krvna žila s odvodima urina, kaže dr. Simon. Ako je krvni tlak u velikim žilama visok, bit će takav i u malim žilicama.
Takvo stanje može oštetiti krvne žile koje vode do bubrega te oštetiti organe. Zbog toga je važno redovno kontrolirati krvni tlak i ako je to potrebno potražiti savjet liječnika o tome kako da riješite povišeni tlak.
3. Još uvijek pušite
Ako ste mislili da je rak pluća jedini razlog zbog kojega biste trebali odbaciti cigarete, razmislite još jednom. Studija iz 2012. godine pokazala je da su ljudi koji su prestali pušiti nakon 16 ili više godina pušačkog staža smanjili rizik od raka bubrežnih stanica za čak 40 posto. Pušenje, osim toga, šteti krvnim žilama te povećava rizik od visokog krvnog tlaka, kaže dr. Simon.
4. Ne pijemo dovoljno vode
- Najčešće možda zaboravljamo na to da bubrezima treba osigurati dovoljno tekućine da bi mogli normalno funkcionirati. Zato bi trebalo voditi računa da svaki dan popijemo barem 1,5 do 2 litre vode, pogotovo ljeti, kad se pojačano znojimo - ističe dr. Grubišić.
Ako zapnete na dvije, tri čaše dnevno, to može dovesti do oštećenja bubrega, kaže dr. Simon. Ne samo da će se time dovesti u pitanje ispiranje natrija iz organizma, nego to može i otežati očuvanje krvnog tlaka na zdravim razinama te usporiti protok krvi.
- Bubrezi su jako osjetljivi na protok krvi i neće im se 'svidjeti' ako vam krvni tlak padne tako da padne i dotok krvi u bubrege, upozorava dr. Simon. Zato se pobrinite da pijete dovoljno, pogotovo ako je vani jako vruće.
5. Pijete puno lijekova protiv bolova
Budite oprezni s lijekovima protiv bolova. Protuupalni lijekovi poput ibuprofena i aspirina mogu izazvati smanjeni protok krvi kroz bubrege i izazvati probleme jer mogu biti štetni za bubrege, kaže dr. Simon.
Nitko ne kaže da trebate trpjeti bol, no ljudi koji piju lijekove protiv bolova svakodnevno i dulje vrijeme u povećanom su riziku od ozbiljnih oštećenja bubrega i trebali bi ih češće kontrolirati.
6. Pretpostavljamo da su dodaci hrani ok
Samo zato što je neki proizvod označen kao 'prirodni' ne znači da je dobar za vas. Na tržištu postoji mnogo proizvoda biljne medicine koji mogu biti i štetni, upozorava dr. Simon za Reader's Digest. Na primjer, neki od biljnih lijekova mogu sadržavati sastojke u razinama koje mogu biti štetne za mnoge organe. Preporuka je da se oko takvih dodataka uvijek posavjetujete s liječnikom.
7. Pretjerujemo s hranom
Nema filozofije: Višak tjelesne težine opasan je za ukupno zdravlje. Povećava rizik od dijabetesa tipa 2, što povećava rizik od bolesti bubrega. Štoviše, oba tipa dijabetesa mogu izazvati ozbiljne probleme s bubrezima. Zbog toga bi svatko tko boluje od dijabetesa redovito trebao kontrolirati zdravlje bubrega, upozorava dr. Simon.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
