Na portal se također možeš prijaviti i
putem svog Facebook ili Google računa.
ili Prijava Prijavi se
Imate priču? Zovite i šaljite! 099/224-2424 za WhatsApp, Viber, MMS, SMS email: reporter@24sata.hr telefon za čitatelje: 01/24-24-242
0 komentara

Ako imate loš dan ovih 7 stvari pomoći će vam da se smirite

Kad osjetite da vam je najgore, zaustavite se i odvojite dvije minute da duboko udišete i izdišete. Zagonetka može biti savršen protuotrov. Kada završite, osjećaj postignuća povećat će vaše raspoloženje

Foto: Dreamstime
0 komentara

Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: USAMLJENOST VAS IZJEDA DOMA? PRONAĐITE SREĆU U SITNICAMA

Zadnjih nekoliko mjeseci preopterećeni smo pandemijom korona virusa i potresima, stoga je naš živčani sustav preopterećen.

POGLEDAJTE VIDEO: Trikovi za sreću: Mazite ljubimca, jedite čokoladu...

Naš mozak uvijek reagira na podražaje tijela. Ako nam se otkucaji srca povećaju, mozak analizira informacije o tome trčimo li od tigra ili samo hodamo stubama, piše NY Times.

Kako se oporaviti od svega?

1. Dišite

Zastanete li da duboko udahnete to će vam promijeniti raspoloženje. Kad osjetite da vam je najgore, zaustavite se i odvojite dvije minute da duboko udišete i izdišite.

Ne morate se povlačiti na posebno mjesto da biste to učinili, bilo da vam treba disanje sada ili kasnije. Gdje god da se nalazite, u redu je.

Fitness female practicing Padmasana at gym | Autor: jacoblund Foto: jacoblund

U redu je ako odvojite malo vremena kako biste razmislili o tome što se događa i kako se osjećate. Imajte na umu da ako ste neprestano zaglavljeni s negativnim mislima može biti znak da je vrijeme da se obratite psihologu. 

2. Ispričajte se

Ako ste jednostavno pukli, a u to je bila umiješana druga osoba obavezno se ispričajte.

I nakon što se ispričate, pokušajte reći drugoj osobi što se dogodilo, ne opravdavati to, već objasniti. Zatim razgovarajte.

Razgovarajte o tome što vam treba od druge strane, pogotovo ako je učinila nešto dobronamjerno (poput prekida vašeg rada kako bi vam javila da je dostava stigla ili da ste potrošili više nego što ste planirali za namirnice). Važno je da možete pokušati slušati, a ne upadati drugome u riječ, ili raspravljati o tome.

Foto: Dreamstime

Probajte se i nasmijati ili zagrliti drugu osobu da joj pokažete da vam je ipak stalo, iako se možda činilo sasvim suprotno.

3. Vježbanje 

Da, morati ćete i navući odjeću za vježbanje kada se osjećate tužno i nikakvo, ali tako ćete svoje negativne misli i probleme usmjeriti na nešto drugo, a to je vježbanje. Koncentrirat ćete se na vježbe i vaše misli biti će zaokupljene. Osim toga, vježbanje pomaže i kod zdravlja.

Foto: Dreamstime

4. Zagonetke

Ponekad vam treba malo distrakcija. Zagonetka ili igre mogu biti savršen protuotrov. Kada završite, osjećaj postignuća dodatno će povećati vaše raspoloženje.

5. Povežite se s drugima

Ljudi trebaju biti oko drugih ljudi, mi smo društvena bića. Većina nas u ovoj karanteni je bila tužna zbog tog izgubljenog kontakta i socijalne distance. Nazovite prijatelja, obavite video poziv.

6. Preskočite vrištanje u jastuk

Otpuštanje bijesa ponekad može biti kontraproduktivno. Nismo svi isti. Nekima će prepuštanje negativnim emocijama rezultirati začaranim krugom tih emocija i pogoršati vam stanje. Ako vam pomaže vrištanje u jastuk, samo dajte.

7. Pronađite ono na čemu ste zahvalni

Trenutno je puno stvari na svijetu loše, ali otkrivanje onoga na čemu ste zahvalni može vam pomoći da si olakšate i da se smirite.

Izražavanje zahvalnosti prema ljudima ili stvarima u našem životu može nam pomoći da se osjećamo povezani i nadahnuti da pomažemo drugima. To vas odvlači i usmjerava.

Fotolia | Autor: Fotolia Foto: Fotolia

Možete izraziti zahvalnost tako da kažete drugoj osobi na čemu ste zahvalni. Međutim, zahvalnost treba doći od vas. Ne tražite to od nekoga drugog.

Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak:

EMOCIONALNO ZDRAVI LJUDI IMAJU VOLJU ZA ŽIVOTOM, ZADOVOLJNI SU

POGLEDAJTE VIDEO (Boris Banović) #ZAJEDNO24SATA:

Možda vas zanima i ovo:
Naši partneri pišu
Message