Ako se pojavi zaraza, u karantenu mora i četkica

Umorno tijelo je manje otporno i time podložnije bolestima, pokazuju istraživanja. Zato mu je u sezoni gripe i prehlada važno osigurati dovoljno sna. Za odrasle to znači 6-8 sati na dan, novorođenčad 18, malu djecu 12-13, a školarce 10. Uz dovoljno odmora i pojačanu tjelovježbu, zdravlju organizma najviše pridonosi temeljita higijena. Pobrinite se da svi ukućani redovito i temeljito peru ruke sapunom, a ručnike mijenjajte svaka tri, četiri dana. Ako se netko ipak razboli, zaraženu četkicu za zube odvojite od ostalih. Iako se važnost hidratacije tijela najviše naglašava u ljetnim mjesecima, ona je jednako važna i poslije. Redovito pijenje vode vlaži tkivo dišnog sustava čime se sprečava taloženje mikroba, ali i jača imunološki sustav. Niske temperature zimi često dovode do pregrijavanja prostorija, a u njima se virusi ubrzano razmnožavaju. Za zdrav zrak snizite temperaturu za 5u00B0C u odnosu na onu na koju ste navikli te po mogućnosti instalirajte ovlaživač. U svakodnevni jelovnik uvrstite što više mrkve, kivija, grožđica, mahuna, naranči i jagoda koji vitaminom C i karotenoidima jačaju imunološki sustav. Na svakom tanjuru trebali bi se naći i brokula, prokulice, kelj te karfiol. Ovo povrće je bogato beta karotenom, vitaminom C i kalcijem. Za djecu je važno da u vrijeme prehlada jedu pet porcija voća i povrća na dan.

>>>U sezoni prehlada važno je svaki dan na nekoliko minuta prozračiti prostorije
>>>Od previše šećera organizam postaje “kiseliji” i podložniji razvoju bakterija
>>>Automatizirane rutine tjelovježbe koje daju mišićavo tijelo mogu čak i usporiti imunološki sustav, zato ih kombinirajte s aerobnim vježbama
VITAMINIMA PROTIV SIMPTOMA
Prema procjenama, samo 2 posto djece svaki dan unosi u organizam dovoljnu količinu multivitamina i minerala koji su važni za obranu od prehlada i gripe.