Bojite li se igle? Postoji način da prevladate taj užasavajući strah

Strah od igala može se razviti kao rezultat negativnog iskustva, genetskih faktora, naučenog ponašanja ili jednostavno osjetljive naravi. Riječ je o učestalom strahu, piše WellandGood.

POGLEDAJTE VIDEO: Kako dezinficirati stan nakon gripe u kući

Pokretanje videa...

01:12

Najbolje je mirovati, preležati gripu kod kuće, dati organizmu priliku da se oporavi i ujedno ne prenositi virus na druge, napominju hrvatski liječnici koji su pripremili jelovnik za brže ozdravljenje

- Mnoga djeca se prirodno boje igala i medicinskih zahvata, a ipak s vremenom razviju toleranciju na medicinske postupke koji uključuju igle - kaže klinička psihologinja Carla Marie Manly.

Oko 20 do 30 posto mladih odraslih ljudi doživljava tjeskobu vezanu uz igle, a to potvrđuje analiza objavljena u National Library of Medicine. No kad je riječ o adolescentima, broj se kreće između 20 do 50 posto, a kod djece riječ je o većini.

- U pojedinim slučajevima taj strah ne nestaje s vremenom. Kad se prirodni strah od igle uveća i postane iracionalan i pretjeran, tada govorimo o dijagnozi tripanofobije - dodaje dr. Manly.

Ipak, postoje načini kako si pomoći i umanjiti taj strah kojem doprinose tri različita faktora.

1. Negativno iskustvo

- Većinu strahova naučimo. Kad je riječ o iglama, taj strah može proizlaziti iz vlastitog negativnog iskustva ili iz tuđeg negativnog stava prema iglama i cijepljenju - kaže psihijatrica Aimee Daramus.

To znači da ste možda u djetinjstvu imali osobno negativno iskustvo ili ste pak čuli priču o tuđem negativnom iskustvu.

- Primjerice, dijete može biti prirodno emocionalno ili fizički senzibilno, a takva djeca će snažnije osjetiti ubod igle. Ako takvo dijete niste dobro pripremili te mu ponudili odgovarajuću emocionalnu potporu i empatiju, intenzitet straha od igle raste - kaže dr. Manly.

DVIJE RAZLIČITE STVARI Znate li razlikovati svoj strah od intuicije? Tijelo šalje jasan znak

2. Psihološki otpor

- Postoji osnovni razlog za tripanofobiju, a to je da instinktivno smatramo kako je loša stvar ako vas netko bode. Kad je riječ o iglama, netko nas namjerno bode oštrim predmetom. Zašto bismo to doživljavali kao nešto prirodno? - kaže dr. Daramus.

3. Fizička osjetljivost

Ovisno o toleranciji boli, ubod igle kod nekih ljudi može izazvati velike bolove.

- Kod nekih ljudi je teško pronaći venu kako biste im izvadili krv i to traženje može biti bolan proces. Dodatno, intramuskularne injekcije su također bolne jer one potiču prirodni strah od uboda oštrim predmetima - ističe dr. Daramus.

Simptomi tripanofobije

Najveći simptom je osjećaj tjeskobe povezan s injekcijom, a može se manifestirati na različite načine.

- Možda patite od nesanice prije te medicinske procedure ili paničarite danima unaprijed. Možete osjećati vrtoglavicu i mučninu te imate snažan poriv za bijegom. U nekim slučajevima ljudi čak okrenu glavu kad na TV-u ugledaju prizore cijepljenja, preskaču poglavlja u knjizi koja govore o iglama i zato možda nisu najbolji izbor pratnje za nekoga tko ide na cijepljenje ili vađenje krvi - kaže dr. Daramus.

Općenito, simptomi straha od igala uključuju pojačano lupanje srca, otežano disanje, mučninu, navale vrućine, vrtoglavicu, a u rijetkim situacijama pojedinci se mogu onesvijestiti.

MASKE SU SVUDA OKO NAS Maskafobija ili strah od maski: Većinom je dio dječjeg razvoja

Kako premostiti strah od igala?

1. Budite proaktivni prema boli

Ako je bol ono što potiče vaš strah od igle, od liječnika zatražite da na mjesto uboda nanese anestetik.

2. Ne gledajte iglu

- Zamolite liječnika da iglu ukloni iz vašeg vidnog polja jer sam pogled na nju kod vas izaziva negativnu reakciju. Pokušajte gledati negdje drugdje, a ne na mjesto uboda - savjetuje dr. Manly.

3. Usporite disanje

Kad smo u panici skloni smo hiperventilirati, no dok ste u čekaonici pokušajte usporiti taj proces. Dr. Manly preporučuje vježbe disanja prije i tijekom procedure.

4. Ne mislite na igle

- Prije postupka cijepljenja ili vađenja krvi razgovarajte s prijateljem, rješavajte križaljke ili razmišljajte o drugim stvarima kako ne biste mislili o iglama - savjetuje dr. Manly.

NEKA DJECA IH SE BOJE Psiholozi otkrili kako umanjiti strah od maski kod male djece

5. Identificirajte što vas točno plaši

- Napravite listu stvari koje potiču vaš strah, poput serija, filmova ili fotografija igle, pa čak i igračke igle iz dječjih setova. Potom ocijenite svaku stvar ocjenom od jedan do deset. Potom se polako izlažite onim stvarima koje ste ocijenili ocjenom od dva do tri. Kad ste uspješno prebrodili strah prema njima, polako napredujte prema ocjenama četiri i pet, te tako do vrha liste sve dok se u konačnici ne budete u mogućnosti suočiti s iglom na ugodniji način - kaže dr. Daramus.

6. Pazite na pića koja pijete

- Izbjegavajte pića koja sadrže kofein jer on potiče osjećaje stresa i tjeskobe. Radije konzumirajte biljni čaj poput kamilice kako biste umirili tijelo i um - kaže dr. Manly.

7. Pazite na mirise

- Ako je u ustanovi u kojoj obavljate zahvat dopušteno koristiti mirise, uzmite esencijalno ulje lavande da smanjite tjeskobu. Ako mirisi nisu dopušteni, prije ulaska u ustanovu kratko udišite miris ulja lavande - nastavila je dr. Manly.

8. Ponavljajte umirujuće misli

- Ponavljanje određene mantre poput "Siguran sam, dobro sam, vole me" može pomoći u suzbijanju tjeskobnih misli - kaže dr. Manly.

9. Potražite stručnu pomoć

- Liječenje bilo koje fobije obično se sastoji u terapiji izlaganjem. Uz pomoć terapeuta izlagat ćete se onome što vas straši u malim dozama - zaključila je dr. Daramus.