Brza i zdrava veganska pizza: Tortilja, grah i batat umjesto tijesta, uz zdrave masti avokada i - klice | 24sata
Obavijesti

Lifestyle

Komentari 1

Brza i zdrava veganska pizza

Brza i zdrava veganska pizza

Ova pizza ima manje kalorija i ugljikohidrata, a zdrave masti i vlakna doprinijet će boljoj probavi i tome da nema naglog skoka šećera u krvi nakon što ju pojedete - vrijedi probati

VIDEO

Ako se vaši ukućani najviše vesele večeri kad najavite pizzu, oduševit će vas veganska verzija s podlogom od gotove tortilje i slatkoga krumpira (batata), umjesto tijesta. Lako ju je napraviti jer vam ne treba puno vremena, vrlo je hranjiva i zdrava, uz – manje kalorija nego što smo navikli, donosi portal Chopra.

POGLEDAJTE VIDEO: Oni proizvode tjesteninu s batatom

Pokretanje videa...

Sven Perec tjestenina od batata VIDEO

A zanimljivog je okusa, jer sadrži avokado, koji je odličan izvor zdravih masti i omega 3 masnih kiselina te pomaže u apsorpciji hranjivih tvari. S druge strane, klice će pizzi dati hrskavi okus, a dobar su izvor vlakana, što potiče zdravlje crijeva i pomaže u kontroli šećera u krvi.

Kremasta juhu od batata i kobasica: Jako ukusna i mirisna
Kremasta juhu od batata i kobasica: Jako ukusna i mirisna

Sastojci (za 1 do 2 obroka):

  •  1 slatki krumpir srednje veličine, narezan na kockice
  •  85 grama tempeha (fermentirani proizvod od soje), narezanog
  •  namaz od graha (kupovni ili domaći - recept je niže)
  •  40 grama svježe rajčice narezane na kockice
  •  45 grama šalše
  •  ½ avokada
  •  40 grama klica
  •   2 kore tortilje bez glutena

Priprema

Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva Celzijusa. Rasporedite slatki krumpir na lim za pečenje i pecite oko 40 minuta. Izvadite i ostavite da se malo ohladi sa strane.  

Na tortilju premažite sloj namaza od graha. Ako nemate kupovni namaz, skuhajte oko 300 grama graha da bude jako mekan (ili uzmite onaj iz konzerve), pa prebacite na tavicu na koju ste stavili malo maslinovog ulja i pecite, gnječeći grah u tavici sa žlicom za pasiranje – posolite i popaprite po želji).     

Jesenska večera: Začinjeni pileći gulaš sa špinatom i batatom
Jesenska večera: Začinjeni pileći gulaš sa špinatom i batatom


Preko graha dodajte slatki krumpir, pa pokrijte drugom tortiljom. Dodajte još jedan namaza od graha i gore rasporedite tempeh. 
Pizzu pecite u pećnici 10 do 12 minuta, ili dok tortilja ne porumeni. Na vrh stavite rajčice narezane na kockice, avokado, šalšu i klice.
 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 1

VIDEO

Dnevni horoskop za utorak 23. srpnja: Vodenjak će primiti kritike, a Lav treba više uživati
PROVJERITE ŠTO VAS ČEKA

Dnevni horoskop za utorak 23. srpnja: Vodenjak će primiti kritike, a Lav treba više uživati

Pročitajte dnevni horoskop za utorak 23. srpnja i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje
Najbolja smjesa za pohanje: Oduševit će vas okus mesa!
RAPSODIJA OKUSA

Najbolja smjesa za pohanje: Oduševit će vas okus mesa!

Ljubitelji pohane piletine, ovaj recept morate isprobati jer će vas oboriti s nogu. Ova smjesa za pohanje oduševljava okusom, a nije komplicirana za napraviti