Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Ciljane vježbe za stražnjicu i noge pomažu da uklonite celulit

Ciljane vježbe za stražnjicu i noge pomažu da uklonite celulit

Osim ciljanih vježbi stručnjaci savjetuju konzumiranje hrane niskoga glikemijskog indeksa. Celulit nastaje zbog slabosti vezivnog tkiva, fizičke neaktivnosti, nepravilne prehrane, stresa i pušenja...

VIDEO

Svakoj drugoj ženi celulit je neprijatelj br. 1 no utješno je da ga možemo pobijediti, ali za to je potrebno puno strepljenja i volje. Za početak stručnjaci savjetuju da konzumirate hranu niskoga glikemijskog indeksa i naravno uz redovito izvođenje ciljanih vježbi. 

Celulit je potkožna naslaga masnog tkiva s karakterističnim udubinama, tj. stanje kod kojeg dolazi do nagomilavanja masnoća i toksina pod kožom. Celulit nastaje zbog slabosti vezivnog tkiva, poremećaja cirkulacije, hormonalnih poremećaja, promjena u metabolizmu, fizičke neaktivnosti, nepravilne prehrane, stresa i pušenja.

POGLEDAJTE VIDEO: Čajevi za razgradnju celulita

Pokretanje videa...

01:10


Hrana bogata šećerom stvara nagli inzulinski skok koji potiče stvaranje masnog tkiva, a s nastankom celulita povezuje se i loša probava. Pušenje,smanjuje opskrbu tkiva kisikom te usporava cirkulaciju i metabolizam. Smanjen unos vode pogoduje nakupljanju štetnih tvari u organizmu, time usporava metabolizam i smanjuje potrošnju masti kao izvora energije.

Nisu sve anticelulitne kreme djelotvorne - otkrijte koje jesu!
Nisu sve anticelulitne kreme djelotvorne - otkrijte koje jesu!

Održavajte liniju jer masno tkivo utječe na celulit

Što manje masnoća imate, manje će se ispod kože formirati celulit. On se najčešće pojavljuje u predjelu bedara, stražnjice, koljena, trbuha. On je prirodna i normalna pojava nakupljenog masnog tkiva, no zbog hormonskog disbalansa, slabljenja vezivnog tkiva, viška kilograma, nedovoljnog unosa vode i neredovite tjelovježbe postaje vidljiv. Želite li ga pobijediti, važno je da jedete redovito, ne preskačete obroke i ne gladujete.

Mršave ili ne? Važan je i genetski faktor

Ni mršavice nisu imune na celulit. Na njegovo nastajanje utječe i genetski faktor, kao što su spol, rasa i distribucija potkožnog masnog tkiva. Postoje pretile žene s malo celulita i mršave s većom količinom.

Pobijedite celulit: Upamtite, pušenje će uništiti sav vaš trud
Pobijedite celulit: Upamtite, pušenje će uništiti sav vaš trud

Vježbajte 3 do 5 puta tjedno

Preporučuje se kombinacija kardio treninga i treninga snage. Vožnja biciklom, penjanje uz stube, ples, plivanje i rolanje te vježbe snage trebale bi se provoditi minimalno tri puta tjedno, a poželjno bi bilo i pet puta uz nadzor terapeuta te uz opterećenje gdje vrijednosti pulsa dosegnu 70-80 posto od maksimalnih.

Vježbe na tlu u kojima se noge podižu prema stropu prema savjetima Victorijinih anđelica djeluju na celulit, ali i podižu stražnjicu. 

Pilates vježbe nisu toliko aerobno zahtjevne, ali su vrlo učinkovite u umanjivanju obujma narančine kore. 

 

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 0
VIDEO

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama
DREVNA ASTROLOGIJA

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama

Na osnovu datuma rođenja možete saznati koje je vaše egipatsko božanstvo te što drevni egipatski horoskop otkriva o vašim emocijama i karakteru

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...
KRAJ KORIZME

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...

Veliki četvrtak, Veliki petak i Velika subota čine vazmeno trodnevlje koje započinje u četvrtak, na posljednji dan korizme. To je sjećanje na posljednju Isusovu večeru, na njegovu patnju...
Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite
PROGNOZA ZA DANAŠNJI DAN

Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite

Pročitajte dnevni horoskop za četvrtak 28. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje