Brzo trčanje je bolje za sagorijevanje masti, poboljšanje metabolizma i potrošnju više kalorija, no pomaže i u izgradnji mišića pa je izvrsno i za povećanje mišićne mase
STRUČNJACI OTKRILI
Je li bolje trčati brže ili duže?
Bitno je znati da je trčanje u svakom obliku dobro jer ubrzava cirkulaciju i pokreće mišiće. No kako kaže osobna trenerica Jessie Jones najbolje je kombinirati jedno i drugo jer te dvije vrste trčanja postižu različite stvari, ovisno o tome što želite i što vam je cilj.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:29
- Brzo trčanje je bolje za sagorijevanje masti, poboljšanje metabolizma i potrošnju više kalorija, no pomaže i u izgradnji mišića pa je izvrsno i za povećanje mišićne mase - kaže Jessie i dodaje da je duže trčanje dobro za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja jer se potiče protok krvi u tijelu. Također, veće udaljenosti povećat će kapacitet pluća i izdržljivost.
S druge strane, trener u jednom trkačkom klubu, Will Goodge kaže kako nijedno zapravo nije bolje.
- Brzim trčanjem izgradit ćete si prag tolerancije tako da ćete jednog dana moći držati veće brzine na dužim relacijama. Ali duže trčanje je odlično ako želite započeti malo manje intenzivno, te onda postupno dodavati brzinu - objašnjava Will.
U svakom slučaju ne možete pogriješiti s time koji način odabrali, a najbitnije je, kako kažu stručnjaci, da pravilno i dobro trčite, piše Metro.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
