Obavijesti

Lifestyle

Komentari 16

Jedna jednostavna stvar može nam pomoći da bolje spavamo i lakše se budimo ujutro

Jedna jednostavna stvar može nam pomoći da bolje spavamo i lakše se budimo ujutro

Istraživači su otkrili su sudionici za svaki dodatni sat proveden vani prijavili bolji san. Lakše su se budili, tijekom dana osjećali su se budnijima, a navečer su lakše zaspali i bolje spavali

VIDEO

Međunarodni tim istraživača novim člankom u 'Journal of Affective Disorders' tvrdi da prirodna svjetlosti može biti jako povoljna za zdravlje - ponajviše za san.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:03

Osim što brzo podiže raspoloženje, boravak na otvorenom, čak i u oblačnim danima, izlaže nas obilju prirodnog svjetla. Izloženost vanjskom svijetlu pomaže i cirkadijalnom ritmu.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

Neusklađen cirkadijalni ritam može dovesti do svih vrsta poteškoća, uključujući probleme sa spavanjem. Kako bi se proučio značaj dnevne izloženosti svjetlu za san i opće zdravlje, u obzir je uzeta britanska baza podataka o genetskim i zdravstvenim podacima više od pola milijuna ljudi u Velikoj Britaniji.

7 promjena u prehrani koje vam mogu pomoći da bolje spavate
7 promjena u prehrani koje vam mogu pomoći da bolje spavate

Istraživači su otkrili da su sudionici za svaki dodatni sat proveden vani prijavili bolji san. Lakše su se budili, tijekom dana osjećali su se budnijima, a navečer su lakše zaspali i bolje spavali.

Breathing fresh air

To pokazuje koliko su povezani ciklusi svjetla i spavanja.

- Spavanje i svjetlost jako su povezani. Svjetlosni ciklus možete promijeniti promjenom ciklusa spavanja i obrnuto - rekao je dr. Steven Lockley, neuroznanstvenik u bolnici Brigham & Women's Hospital.

Kako se razbuditi bez kofeina?
Kako se razbuditi bez kofeina?

Prethodno istraživanje, pokazalo je da je 120 minuta tjedno minimalno vrijeme koje bismo trebali provesti vani kako bismo podržali svoje zdravlje.  Također, san možete nastaviti jačati odlaskom u krevet i buđenjem svaki dan u isto vrijeme, piše mbg.

 

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 16
VIDEO

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama
DREVNA ASTROLOGIJA

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama

Na osnovu datuma rođenja možete saznati koje je vaše egipatsko božanstvo te što drevni egipatski horoskop otkriva o vašim emocijama i karakteru

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...
KRAJ KORIZME

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...

Veliki četvrtak, Veliki petak i Velika subota čine vazmeno trodnevlje koje započinje u četvrtak, na posljednji dan korizme. To je sjećanje na posljednju Isusovu večeru, na njegovu patnju...
Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala
VRLO SU OPTIMISTIČNE

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala

Blizanke iz SAD-a su prihvatile svoj život takvim kakav je i redovito pronalaze razloge za smijeh. Završile su fakultet, putuju svijetom, voze se na mopedu, rado hodaju po prirodi...