Prisjetite se, koliko puta ste jedva dočekali vikend i odlučili 'spavati do podne', ali nakon tog dužeg spavanja cijeli dan ste se osjećali kao 'da vas je vlak pregazio'. To se ne isplati
Čim zazvoni alarm, Djevica je na nogama i izvršava zadatke. Vaga počinje dan što je ranije moguće. Bikovi i Lavovi vole dulje odspavati, a Škorpion obožava noć
Više od osam sati sna povećava rizik od srčanog udara i slabi koncentraciju, a manje od pet sati iscrpljuje cijeli organizam i potiče debljanje. No, otkriveno je i univerzalno idealno vrijeme za buđenje
Upaliti televizor, skuhati si kakao ili ležati u mraku? Dr. Robert Rountree objašnjava koja je strategija najgora te kako si možete pomoći ako se probudite usred noći, a mozak nikako ne možete 'nagovoriti' da zaspe
Snovi o dobitku na lutriji ili napredovanju na poslu ponekad se mogu razlikovati od pravih snova koje proživljavamo kad sklopimo oči. No ne treba ih ignorirati, čak i ako su ružni
Ako se teško naspavate, niste sami. Studije pokazuju da 60% odraslih Amerikanaca gotovo svake noći ima problema sa spavanjem, uključujući probleme poput hrkanja, osjećaja umora ujutro i buđenja usred noći
Rutina spavanja, isto vrijeme odlaska u krevet i buđenja iznimno je bitno da biste se osjećali odmorno ujutro. Klonite se zaslona prije spavanja i raširite zastore čim se probudite
Kako bi bila spremna i odmorna za novi dan, djeca bi trebala ići u krevet do određenog vremena, a sve ovisi o tome kada su se probudila. Evo koliko bi djeca po dobnim skupinama trebala spavati
Od pojave mobitela, mnogi su odustali od budilica i namještaju alarm na telefonu da ih budi ujutro. No koliko god to bilo praktično, ima i svoje negativne strane kojih trebate biti svjesni
Večernji tipovi su više ekstroverti i imaju tendenciju biti pjesnici, umjetnici i izumitelji, dok su jutarnji tipovi česće službenici i knjigovođe, rekao je Jim Horne, profesor psihofiziologije iz Velike Britanije
Vaš tjelesni sat najbolje radi kada ima rutinu. Ako idete spavati uvijek u isto vrijeme, tijelo se navikne na količinu sna koju trebate i zna kada se ujutro treba probuditi
Hoćete li otići pod tuš čim otvorite oči ili pak ne možete zamisliti odlazak u krevet bez da ste se prethodno istuširali, stvar je navike. Stručnjaci otkrivaju koja je od te dvije navike bolja za tijelo
Većina ljudi priznaje da im buđenje ujutro nije najomiljenija stvar. Srećom, postoje razni trikovi koji vas mogu razbuditi prije nego što započnete dan, a koje možete pročitati u nastavku teksta
Jedan od najboljih biljnih izvora magnezija i ostalih kemijskih spojeva koji potiču dobar san je slanutak koji čini idealan odabir namirnice za večeru, tvrdi nutricionistica koja ga savjetuje svima koje muči usnivanje
U REM, fazu brzog micanja očiju, ulazimo 90 do 120 minuta od prvog, laganog sna. Rad srca se tad ubrzava, krvni tlak raste, a tijelo nam se 'paralizira'
Način na koji su se naši životi transformirali u tako kratkom vremenskom razdoblju jako je utjecao na našu svakodnevnu rutinu. Mnogi se osjećaju kao su većinu dana ni na nebu ni na zemlji
Buđenje u svako doba u isto vrijeme ključno je za uspostavljanje konzistentnog rasporeda budnosti i spavanja. Izloženost jakoj ili LED svjetlosti govori vašem mozgu da je vrijeme da se probudi
Proljeće je i magično godišnje doba u kojem se zemlja 'budi' i sve cvate. Pogledajte nekoliko čarobnih fotografija po mnogima najljepšeg godišnjeg doba diljem svijeta
Potrebno nam je 7 do 7 i pol sati sna i ni minute više, a raniji odlazak u krevet ili kasnije buđenje ne slažu se s načinom na koji ljudski mozak funkcionira
Sam je izlazak, čak i samo na kratku šetnju, ključan za budnost, kaže dr. Erin Mandal, a to je dokazala i studija iz 2014. s rješavanjem kognitivnog testa
