Joga je jednaka laganoj šetnji po broju kalorija koje sagori

Vježbanje joge ne poboljšava aerobni kapacitet, tj. količinu kisika koje srce šalje mišićima da pretvore u energiju, već samo poboljšava fleksibilnost tijela, otkriva studija Sveučilišta Wisconsin. U 50 minuta vježbanja joge, potroše se samo 144 kalorije, što je gotovo jednako potrošnji tijekom lagane šetnje. Vježbanje power joge potiče rad srca na 62 posto maksimuma, zbog čega je to tek blaga vježba za srce i pluća. 

- Joga poboljšava tjelesnu snagu i mišićnu izdržljivost, fleksibilnost i ravnotežu, ali kako bi poboljšali aerobni kapacitet, učinkovitost srca i pluća, potrebno je raditi na treningu zone, gdje srce doseže 70 do 80 posto svog maksimuma - ističe voditelj studije profesor John Porcari. 

Bol u leđima i joga

Iako neki tvrde da joga ublažava bolove u leđima, intenzivnije vrste joge kao ashtanga, zapravo mogu ozlijediti kralježnicu, tvrde stručnjaci. 

- Može biti korisna u nekim slučajevima, ali mnogi položaji joge pritišću leđa i uzrokuju bol. Pozicije kao pas i kobra, zahtijevaju korištenje koljena, što loše utječe na rad kralježnice i zglobova - tvrdi fizioterapeut Matt Todman. 

Slavni se bave jogom 

- Poznate ličnosti koji tvrde da su svoju zavidnu figuru postigle isključivo jogom, ne govore istinu. One vjerojatno provedu sate i sate trčeći, vozeći bicikl i u teretani, jer joga opušta tijelo, ali ga ne oblikuje, tvrdi profesor John Brewer sa Sveučilišta Bedfordshire.