Kad se osjećate tjeskobno ne govorite da će biti sve dobro, umjesto toga napravite ovo

Kad osjećamo neizvjesnost, uobičajeno je podržati sebe ili druge uvjeravanjem da će sve biti u redu. Ipak, kako se pokazalo, ova fraza, iako dobronamjerna, nije od najveće pomoći kada je u pitanju ublažavanje tih osjećaja.

Život je pun nepoznanica, a prema kliničkoj psihologinji i nutricionistici Nicole Beurkens, neizvjesnost je u korijenu tjeskobe.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:23

Moćne biljke za bolesti | Video: 24sata/pixsell

- Anksioznost se zapravo odnosi na razinu nesigurnosti koja proizlazi iz neke situacije i osjećaj naše sposobnosti da to riješimo - kaže ona.

Kada ne znate svaki detalj o tome kako će se nešto odigrati ili kako će netko reagirati, velike su šanse da počnete osjećati nelagodu. 

REAGIRAJTE NA VRIJEME Užurbani život i stres lako mogu pojačati tjeskobu i skratiti san

Neizvjesnost, nažalost, ne možemo kontrolirati. Međutim, možemo kontrolirati kako gledamo na svoju sposobnost da se nosimo s različitim situacijama.

- Ne možemo reći 'Ne brini oko toga' ili 'Bit će sve u redu' jer znamo to nije istina. Ne možemo kontrolirati neizvjesnost. Ono što možemo kontrolirati je fokusiranje na drugi dio jednadžbe: naše uvjerenje i samopouzdanje da možemo to riješiti - dodala je Beurkens.

Dakle, umjesto da pokušavate stvoriti osjećaj sigurnosti oko onoga što će se dogoditi, Beurkens kaže da je mnogo učinkovitije stvoriti osjećaj sigurnosti oko činjenice da ćete se moći nositi sa svime što se na kraju dogodi.

SPOKOJ NA SNIJEGU Ljudi koji skijaju imaju manji rizik od razvoja anksioznosti

Ako ne znate kako razviti osjećaj samopouzdanja oko onoga što se može dogoditi, Beurkens savjetuje da se sjetite prošlih primjera odnosno kako ste se nosili s nekom sličnom situacijom na primjer. 

- Taj naglasak i usredotočenost zapravo su ono što pomaže da podržimo svoje mentalno zdravlje u cjelini - zaključila je Beurkens, a piše mbg.