
Plank i sve njegove varijacije aktivirat će vaše tijelo od glave do pete. Ovu verziju planka možete dodati u svoju rutinu vježbanja kako bi je osvježili, a radi se o bočnom planku s podizanjem noge
Lifestyle
Komentari 0Plank i sve njegove varijacije aktivirat će vaše tijelo od glave do pete. Ovu verziju planka možete dodati u svoju rutinu vježbanja kako bi je osvježili, a radi se o bočnom planku s podizanjem noge
Ova varijacija klasičnog bočnog planka izvrstan je potez za dodavanje joge i vježbe s vlastitom tjelesnom težinom u svoj trening. Evo kako napraviti ovu naprednu joga vježbu prema instruktorici joge Pilin Anice.
POGLEDAJTE VIDEO: Vježbe disanja protiv stresa i negativnih misli
Pokretanje videa...
Modifikacije:
Plank je izvrstan za rad s jezgrom, rukama, nogama, prsima i ramenima. Ova posebna varijacija također je izvrsna za jačanje struka i bokova. Izvježbat ćete zglobove - uglavnom na bokovima i zapešćima.
Samo imajte na umu, da potpuno protezanje noge zahtijeva pristojnu dozu fleksibilnosti, pa ako još niste u takvoj formi, nastavite raditi na tome. Kukovi i tetive mišića začas će biti pokretniji, piše Mind Body Green.
Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+