Kuhano i zdravo: 10 recepata za ukusna jela iz ekspres lonca

Osim što može ubrzati olakšati kuhanje, ekspres lonac može biti sjajan i za pripremu zdravih i hranjivih namirnica. Donosimo vam neke savjete za jela koja možete pripremiti u ekspres loncu.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:50

specijal hrana koja hladi

1. Varivo od govedine

Ovo jelo možete obogatiti bilo kojim povrćem koje vam padne na pamet, a za zgušnjavanje možete koristiti aru prah, škrob koji se dobiva od korijena tropske biljke.

2. Varivo od graha i povrća

U ovom ukusnom varivu od crnog graha kojem možete dodati povrće, ima dovoljno bjelančevina i vlakana.

3. Zobena kaša

Neke zobene pahuljice možete kuhati i u ekspres loncu kako biste uštedjeli vrijeme. Dodajte im jabuke i cimet, bademe i brusnice ili bananu i maslac od kikirikija.

PLANIRAJTE UNAPRIJED Teret umora i iscrpljenosti: Više jedite zdrave međuobroke

4. Pileća juha

Jedna od najzdravijih jela koja dolaze iz lonca zasigurno je domaća pileća juha. Osim rezanaca, dodajte mrkvu, celer i peršin - dobit ćete izvrstan zdravi obrok.

5. Cvjetača u curry umaku

Za ovaj lagan i ukusan obrok trebaju vam luk, češnjak, začini, cvjetača, riža i leća. Sve prokuhajte u loncu, a nakon toga dodajte u njega curry umak.

6. Riža iz ekspres lonca

U lonac stavite zamrznuto povrće i rižu. Lagani i jednostavni obrok je brzo gotov, a najbolji dio je taj da vam za pripremu ne treba mnogo ulja.

SVE NJEGOVE PREDNOSTI Moćni bjelanjak: Čuva zdravlje kože i srca, potiče rast mišića

7. Bijeli grah s piletinom u čili umaku

Čili je jedna od najboljih namirnica za hladnije dane. Ako želite jednostavno jelo, posegnite za piletinom i bijelim grahom u kombinaciji sa čilijem. Ovo jelo ima manje zasićenih masti.

8. Juha od leće

U vegetarijansku juhu osim leće možete dodati i razno drugo povrće - mrkvu, poriluk, rajčicu... Stavite sve u lonac s vodom pa dodajte pasiranu rajčicu i kremu od kokosa. Začinite po želji. Ako želite da bude gušće, dio izblendajte pa vratite u lonac.

9. Juha od rajčice s tortiljama

Skuhajte piletinu pa dodajte koncentrat rajčice i povrće. Gotove tortilje možete izrezati na trakice pa ih zapeći u pećnici.

10. Punjene paprike

Recept za punjene paprike znaju gotovo sve domaćice, a kako bi napravili još zdraviju verziju, umjesto bijele koristite smeđu rižu.

POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:

Pokretanje videa...

12:01

Šarić zvao Šuputicu i Grubnića jer se boji da neće imati klikova kao s Nives