Dodatkom ljutog začina u jela ona su ukusnija, a istraživanje je pokazalo da se uz ljutinu dnevni unos hrane smanji na 75 posto od uobičajenog. Uz ljute začine lako možete smanjiti apetit
ZGODAN TRIK ZA VITKOST
Ljutina daje osjećaj sitosti, pa u jela dodajte čili i pojedite manje
Osim jaja i hrane bogate bjelančevinama, grahorica, jabuka i ukiseljenog povrća poput krastavaca ili paprika, studije pokazuju da ljuti začini pomažu u suzbijanju apetita.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:21
Oni koji su svom jelu dodali 1/4 žličice čilija brže su se osjećali sitije i zadovoljnije. Jednoj skupini u istraživanju su smanjili dnevni unos na 75 posto od preporučenoga, ali su jelima dodali ljute začine.
Nitko od njih nije imao potrebu za više hrane, u usporedbi s onima koji su jeli 100 posto dnevnog unosa, ali bez tih začina.
Naime, začini poput čili papričica ili đumbira zapravo su detoks-varijanta. Djeluju tako da povećavaju unutarnju tjelesnu temperaturu te na prirodan način potiču izmjenu tvari i ubrzavaju metabolizam pa ih svakako uvrstite na jelovnik.
I kombinacija namirnica je jako bitna. Na primjer, grah s tjesteninom odlično je proteinsko i dijetno jelo jer se u njemu pobijaju namirnica niskog i visokoga glikemijskog indeksa. Ako se grahu još dodaju čili papričice, đumbir i češnjak, dobili smo potpun obrok.
Osim toga, želimo li potaknuti sagorijevanje potkožnoga masnog tkiva, najvažnije je što češće jesti namirnice niskoga glikemijskog indeksa poput jabuka, slanutka i raženoga kruha jer one potiču mršavljenje.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
