Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Brojanje ovaca ne funkcionira? Uz ovu metodu ćete lakše usnuti

Brojanje ovaca ne funkcionira? Uz ovu metodu ćete lakše usnuti

Ljudi koji se bore sa spavanjem uglavnom će isprobati one popularne rituale kao što su - posebni jastuci, glazba koja smiruje, smanjenje korištenja mobitela i, naravno, popularno brojanje ovaca

VIDEO

Ideja brojanja ovaca jedan je od najčešće preporučenih trikova za spavanje. Treba samo zamisliti kako preskaču ogradu, jedna po jedna, i san će doći, predlažu brojni stručnjaci. No, ovaj ipak nije svemoguć.

Zato stručnjak za spavanje, Matthew Walker, profesor neuroznanosti na UC Berkeley i osnivač Centra za znanost o ljudskom spavanju, predlaže trik s vizualizacijom, koji uistinu djeluje.

POGLEDAJTE VIDEO:

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

Pokretanje videa...

Hrkanje 01:14

Što probati umjesto brojanja ovaca do spavanja?

Walker je rekao da ako brojanje ovaca ne funkcionira, 'postoji alternativna mentalna strategija'.

Naime, ističe da je vizualizacija vrlo koristan alat za uranjanje u duboki san.

Tumači da možemo vizualizirati šetnju po nekom djelu prirode koji nam je poznat i u kojemu uživamo.

- Možda je to šetnja šumom ili šumom, ili planinarenje ili šetnja plažom. Pokušajte to stvarno vizualizirati do detalja, od izlaska iz sobe, kroz vrata van pa što više drugih faza - istaknuo je.

Ističe da će na taj način svatko bolje i lakše zaspati, treba se samo fokusirati na tu šetnju i detaljno je vizualizirati.

Krenule su alergije: Evo koji pripravci će vam ublažiti tegobe
Krenule su alergije: Evo koji pripravci će vam ublažiti tegobe

Navodi da je također bitno, za one koji ne mogu brzo zaspati, imati dobar ritual - ići u krevet svake večeri u isto vrijeme.

To će potaknuti bolji, konkretniji san, piše Huffpost.

Naravno, tu su i druge stvari poput - lagane hrane pred večer te smirenja uma koje će nam također olakšati san.

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 0
VIDEO

Ovo su radna vremena trgovina i šoping centara ove nedjelje
DETALJAN VODIČ

Ovo su radna vremena trgovina i šoping centara ove nedjelje

Radno vrijeme trgovina i trgovačkih centara nedjeljom: trgovine smiju raditi 16 nedjelja u godini. Trgovci odlučuju koje nedjelje su radne, a vodič s radnim vremenom svih dućana pogledajte ovdje

'Imam 55 godina i trudna sam sa svojim suprugom koji ima 24'
I TO JE LJUBAV

'Imam 55 godina i trudna sam sa svojim suprugom koji ima 24'

Poznata kolumbijska glumica koja je glumila u raznim sapunicama sada je zatrudnjela sa svojim 31 godinu mlađim suprugom, koji je influencer. Njihovo vjenčanje izazvalo je veliku pozornost
'Radio sam na svadbi i vidio kumu kako mladoženji gura ruku u hlače, ali to nije najgore'
NEOČEKIVANI OBRAT

'Radio sam na svadbi i vidio kumu kako mladoženji gura ruku u hlače, ali to nije najgore'

Bivši barmen objavio je priču o jednom od najgorih vjenčanja na kojima je ikad bio. Iako je to bilo prije deset godina, i dalje mu je muka kad se svega sjeti