Jedan od načina smirivanja misli može biti jednostavnim vježbama disanja. Vaš će um sigurno odlutati natrag prema drugim stvarima, ali najvažnija stvar je nastaviti ga vraćati k vašem disanju
Ljetne vrućine ne iscrpljuju samo tijekom dana, nego i noću jer ne možete zaspati ako nemate uključenu klimu. Ipak, postoje načini kako doskočiti tom problemu
U ulozi prirodnog sedativa, alternativnog antidepresiva, diuretika, analgetika, učinkovito se bori protiv stresa, raznih tegoba, negativnih emocija te napetosti i nesanice
Menopauza, ili divljanje hormona kod tinejdžera, kao i hipoglikemije, samo su manji dio relativno bezazlenih uzroka tog problema: Evo na što svakako treba obratiti pažnju ako se znojite noću
Ovom tehnikom postiže se da više kisika uđe u pluća a samim time i u cijelo tijelo, i tako ga opušta. Dr. Weil ovu tehniku preporučuje, ne samo pred spavanje, već i tijekom dana kada smo pod stresom
Dok spavamo, tijelo obavlja mnoge procese koji utječu na gotovo svaki dio tijela i zato nedostatak sna može vrlo negativno utjecati na fizičko i psihičko zdravlje. O najčešćem poremećaju spavanja razgovarali smo sa specijalisticom neurologije
Trećinu života ljudi provedu spavajući, a do prije 60 godina malo se znalo o toj po život važnoj aktivnosti. Stručnjaci su tad smatrali da se mozak tijekom spavanja odmara i da je neaktivan, a sad tvrde da non-stop radi
Ostati u krevetu i pokušati zaspati loša je ideja jer bi to moglo istrenirati vaš mozak da poveže vaš krevet i spavaću sobu s nesanicom i brigom. Umjesto toga, ustanite iz kreveta i napravite nešto drugo
Benedikta je od početka pontifikata gotovo stalno mučila nesanica, stoji u pismu napisanom nekoliko tjedana prije njegove smrti na Silvestrovo
Drugo izdanje Back Together Summita okuplja vrhunske znanstvenike iz područja medicine, a građan uz registraciju mogu besplatno poslušati sva predavanja putem stranice Summita
Bilo da se radi o izloženosti nasilnim medijima, igranju uzbudljive igre ili dopisivanju s prijateljima, sve te interakcije povećavaju kognitivno uzbuđenje, što zauzvrat može smanjiti pospanost
Prije odlaska u krevet pije se i ukusni smoothie od banane, zobenog mlijeka i žličice meda. Jedan od trikova kojima se mnogi služe je toplo mlijeko. Odličan je napitak za lakši san jer sadrži aminokiselinu triptofan
Stručnjaci za spavanje kažu kako veliku ulogu u usnivanju igra boja, a bijela boja posteljine možda je ono što vam smeta kako biste zaspali i nesmetano spavali do jutra
Ako ostanemo u krevetu i pokušamo zaspati, osjećat ćemo samo još veći pritisak. Zbog toga će nam otkucaji srca rasti kao i tjeskoba. Umjesto toga, pokušajte s ovim...
To objašnjava zašto neki ljudi mogu bolje raditi noću, dok drugi drijemaju već u 21 sat i osjećaju se najbolje kad sunce izlazi. Vaš kronotip utječe na razinu hormona, metaboličku funkciju i tjelesnu temperaturu, kaže dr. Breus.
Niskotlakaši se tijekom južine mogu osjećati pospano i bez energije. Treba se kloniti većih fizičkih napora te piti više tekućine, jer će to pomoći da se regulira krvni tlak
Kvalitetan san nužan je za zdravlje tijekom svih životnih razdoblja, no kritičan je kad je riječ o djeci koja su tek u razvoju. Loše navike spavanja mogu voditi do ozbiljnih zdravstvenih problema
Valerijanom otjerajte nesanicu, strah i nervozu, njezino sedativno djelovanje i moć ublažavanja napetosti pomoći će vam da lakše prebrodite dan, ali i noć
Svaka od pet kategorija temelji se na navikama spavanja, dobi i više od 40 drugih čimbenika, uključujući bračni status, spol, status zaposlenja, zdravstveno stanje, umor i konzumaciju kofeina
Nakon akutne faze mnogi opisuju niz simptoma s kojima se nose nakon što su preboljeli COVID 19, a među njima je i koronasomnija koja uključuje probleme sa spavanjem
Iskoristi svoj Oranž
