NESANICA - najnovije objave

Za više energije tijekom dana: Otkrijte kakav ste tip spavača i promijenite određene navike

To objašnjava zašto neki ljudi mogu bolje raditi noću, dok drugi drijemaju već u 21 sat i osjećaju se najbolje kad sunce izlazi. Vaš kronotip utječe na razinu hormona, metaboličku funkciju i tjelesnu temperaturu, kaže dr. Breus.

Blagdani sa južinom u zraku: Odlični savjeti kako popraviti raspoloženje, bolje spavati...

Niskotlakaši se tijekom južine mogu osjećati pospano i bez energije. Treba se kloniti većih fizičkih napora te piti više tekućine, jer će to pomoći da se regulira krvni tlak

Važno je da mala djeca spavati idu rano i uvijek u isto vrijeme

Kvalitetan san nužan je za zdravlje tijekom svih životnih razdoblja, no kritičan je kad je riječ o djeci koja su tek u razvoju. Loše navike spavanja mogu voditi do ozbiljnih zdravstvenih problema

Ne spavate, nemirni ste i pod stresom? Isprobajte biljku koja smiruje i tjera vam san na oči

Valerijanom otjerajte nesanicu, strah i nervozu, njezino sedativno djelovanje i moć ublažavanja napetosti pomoći će vam da lakše prebrodite dan, ali i noć

Male noćne navike otkrivaju u kojoj ste kategoriji spavanja

Svaka od pet kategorija temelji se na navikama spavanja, dobi i više od 40 drugih čimbenika, uključujući bračni status, spol, status zaposlenja, zdravstveno stanje, umor i konzumaciju kofeina

woman in bed late night trying to sleep suffering insomnia

Koronasomnija: Nakon korone problemi s nesanicom mogu trajati šest mjeseci, ali i dulje

Nakon akutne faze mnogi opisuju niz simptoma s kojima se nose nakon što su preboljeli COVID 19, a među njima je i koronasomnija koja uključuje probleme sa spavanjem

Mentalno zdravlje: Čak petina stanovništva pati od nesanice, a stopa depresije je u porastu

Važno je prepoznati simptome anksioznosti i depresije što ranije i krenuti s liječenjem čim prije, jer je liječenje vrlo učinkovito ako se problem prepozna na vrijeme

'Nedovoljno sna ljudi uzimaju zdravo za gotovo, a to jako loše utječe na hormone u tijelu'

Dobar i kvalitetan san nužan je za cijeli organizam, a utječe i na osjetljivu ravnotežu hormona čiji poremećaji mogu voditi do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija

Nikako ne možete spavati? Ovo je devet mogućih razloga za to

Konzumiranje obilnog obroka unutar tri sata prije spavanja može imati štetne učinke za san. Ako tijelo još probavlja obrok, ne može se posvetiti samo restorativnom odmoru

Ginekologinja otkrila kojim si je prirodnim lijekovima pomogla ublažiti simptome menopauze

Dr. Suzanne Gilberg-Lenz pristalica je integrativne medicine i uključivanja prirodnih pripravaka u liječenje, no kaže da bi se žene uvijek trebale posavjetovati s ginekologom o terapiji koja je za njih primjerena

Evo što znači onaj iznenadni trzaj prije nego upadnete u san

Ti trzaji su uobičajeni kod zdravih ljudi, no mogu se pogoršati umorom, nedostatkom sna ili upotrebom stimulansa kao što je kava. Ali, znaju ih potencirati i neki poremećaju u tijelu

Novo istraživanje: Jedna žustra šetnja na dan poništava loš učinak nesanice na zdravlje

Pretpostavlja se da se ljudi koji slabije spavaju lošije hrane i općenito su manje tjelesno aktivni, što povećava rizik od niza bolesti, ali u konačnici i od smrti

Loše spavate? Uz ove savjete poboljšajte san i odmorite se

Ako se borite s nesanicom, vrijeme je da odbacite neke loše navike kao što su masna hrana, alkohol, čaj ili kofein prije spavanja. Kako biste bili što odmorniji probajte ići spavati i buditi se svaki dan u isto vrijeme

Ni previše ni premalo REM sna nije dobro - bitna je kvaliteta

Nesanica kod adolescenata povećava rizično i impulzivno ponašanje, istaknula je istraživačica Denise Clark Pope. Osim dovoljno sati sna, ključna je i kvaliteta istog

Kad madrac postane problem: Bole vas leđa, ne spavate dosta i konstantno se budite umorni

Odrekli ste se kave, rano liježete, pazite na prehranu, ali i dalje imate problema sa spavanjem. Možda ste previdjeli vrlo važan čimbenik, a to je kvaliteta madraca na kojem spavate

Glumica Lana Gojak požalila se na trudničku nesanicu: 'Još jedna neprospavana noć u nizu'

Glavna zvijezda serije 'Ne daj se, Nina' podijelila je sa svojim pratiteljima na Instagramu kako, unatoč tome što nikad prije nije imala problema sa spavanjem, sada pati od trudničke insomnije

6 koraka koji će vas napuniti energijom brzo nakon buđenja

Grupa znanstvenika koja se bavi istraživanjem spavanja i sna tvrdi kako su razvili metodu koja vas može tramsformirati u jutarnji tip čovjeka koji će se buditi radostan i manje trom

Laki san: Stručni savjeti kako se naspavati bolje nego ikad prije

Ponekad ljudi misle da su po prirodi loši spavači, ali istina je daleko od toga. Sve što čovjek radi, ili ne radi, preko dana utječe na njegov san i odmor. Stručnjakinja je objasnila kako tome doskočiti

Close-up of beautiful woman in satin pajamas sleeping peacefully

Otkrila je svoju metodu za koju se zaklinje da liječi nesanicu

Studentica psihologije poslužila se TikTokom kako bi s javnošću podijelila jednostavan trik koji joj, tvrdi, pomaže da utone u san za samo pet minuta. Mnogi su komentirali da će to iskušati i sami

Hrana za bolji san: Bademi i sir uspavljuju, a kurkuma će umiriti

Kaša od cjelovitih žitarica sa suhim ili svježim voćem te prženim orasima ili pečena jaja s kruhom od cjelovitih žitarica su samo dvije od niza opcija za obrok ljudima koji imaju problema sa spavanjem