Nije poznato zašto naš um noću putuje na određena mjesta ili odabire određene uspomene, boje, glasove, prizore i ljude. I dok se neki ljudi često prisjete svojih snova, drugi imaju problema s time
Slušanje polaganih pozadinskih ritmova i bubnjeva smanjuje broj otkucaja srca te potiče polaganije disanje, koje nam pomaže zaspati. Terapija glazbom blagotvorno djeluje i na pacijente
Dok su neke namirnice poželjne prije spavanja, druge će opteretiti probavu i faze sna. Otkrijte koja vam hrana može pomoći ne samo da lakše zaspite, već i da kvalitetnije spavate
Manjak sna krivac je za mnoge zdravstvene tegobe i zato je važno dobro se naspavati. No ako vam to ne ide, pokušajte s ovim metodama opuštanja koje će vam pomoći da brže zaspite
Dobar san je važan za zdravlje jer šiti od raka i demencije, osnažuje imunitet, pojačava sjećanje i snižava rizik od dijabetesa te srcožilnih bolesti. Zato je važno dobro se naspavati
Zašto jednostavno ne možemo dobro spavati? Neki se pitaju je li možda do horoskopskog znaka? Ne spavamo jer nas nešto muči, no zbog čega određeni horoskopski znak ne može noću spavati?
Suprotno od nesanice (insomnija) hipersomnija je stanje poznato po produljenom spavanju po noći ili tijekom dana i može biti uzrok konstantnog umora
Istraživanja u SAD-u su pokazala kako se 43 posto ljudi tijekom tjedna ne naspava dovoljno jer se bude noću u različito doba i nakon toga imaju problema sa ponovnim usnivanjem
U mraku tijelo proizvodi melatonin koji nam pomaže da zaspimo, dok uz svjetlo proizvodi kortizol koji nas razbuđuje pa navečer treba izbjegavati jarko osvijetljene prostore
Relaksacija nam je svima trenutno najdraža riječ, zar ne? No za mnoge od nas, relaksaciju je lakše izreći nego ostvariti. Naporni ritam svakodnevice kojemu smo stalno izloženi, stres čini modernom epidemijom
Spavanje je važan i složen proces, koji tek počinjemo razumijevati. Naime, odnedavno je poznato da tijelo osobe koja spava nije „isključeno“, naprotiv - neki dijelovi čak postaju aktivniji
Jedna navika vam može pomoći da se riješite briga, stresa i tjeskobe, bez obzira što ih uzrokuje, ali da bi vam pomogla morat ćete se riješiti na kratko svih vrsta ekrana i ostati sami sa sobom
Stručnjaci su objasnili da tjeskoba sama po sebi nije razlog nesanice ni noćnog buđenja, nego poremećaj u razini hormona kortizola koji se najčešće javlja kod kroničnog stresa
U mladosti se borila s depresijom, pa dvije godine uopće nije govorila, kaže ilustratorica Henn Kim, te dodaje kako je njen izlaz u to vrijeme postala crna olovka na papiru
Razlozi za konstantni umor mogu biti i psihološki - tjeskoba i depresija - ali i fizički poput npr. štitnjače koja proizvodi premale količine hormone nužnih za energiju
Ako ste nezaposleni, ne očajavajte. Važno je da sebi omogućite stvaranje nove zdrave rutine i ritma. Radite sve ono o čemu ste maštali dok ste radili, a niste imali vremena za to
Bezbroj informacija koje sakupite tijekom dana, kao i niz briga i problema koje treba riješiti, opterećuju naš um posebno navečer, prije odlaska u krevet. Evo jednostavnih savjeta kako ga umiriti
Jedna studija iz 2011. objavljena u časopisu SLEEP kaže kako su oni koji nedovoljno spavaju čak 'loši za gospodarstvo' jer su manje učinkoviti, a studija iz 2015. da su i frustriraniji
Vodeći uzrok nesanice je stres jer pod stresom tijelo proizvodi hormone koji nas upozoravaju na opasnost. Kad smo budni teško se isključiti iz svega, no može pomoći određeni način disanja
Ako ste među onima koji vole spavati i često gase budilicu da dobiju još tih 10 minuta sna više, možda imamo pravi posao za vas! Tvrtka iz Velike Britanije plaća za spavanje
