Mršavljenje može sabotirati i psiha - otkrijte kako to spriječiti

Moguće je da se pridržavate svih pravila zdrave prehrane i redovito vježbate, ali jezičac vage neumoljivo stoji na istom broju, kaže life coach Ružica Matić. 

U tome vam može pomoći prepoznavanje vlastite tjelesne strukture.

- Kad govorimo o mršavljenju, razlikujemo tri strukture. U prvu spadaju ljudi koji se debljaju po cijelom tijelu i koji su jače građe. Kod njih do debljanja ili nemogućnosti mršavljenja dolazi jer su naučili negirati i potiskivati impulse za koje misle da nisu ispravni. Kako ti impulsi nemaju kamo ‘otići’, ti ljudi dobivaju na kilaži. Ovaj tip ljudi prihvaća situacije koje im donosi život, bez ideje da bi mogli nešto promijeniti. Smatraju da nema smisla boriti se, a čak i ako zbog nečega osjete ljutnju i nezadovoljstvo, neće to izraziti, nego će zatomiti emocije, a to će se očitovati na njihovu tijelu. Oni su klasični dobrice, nježnog i krhkog srca, jako su topli i empatični te bi trebali raditi na razvijanju tih kvaliteta kako bi ih ojačali. Druga struktura ima nešto više energije nego prva te je malo mišićavija. Oni će se, kad osjećaju da su u pravu, izboriti za sebe. Brižni su i zaštitnički nastrojeni. Treća struktura ima još više energije te razvijenu mentalnu volju i disciplinu. To je tip ljudi koji će, ako primijete da su dobili koji kilogram, sljedećih desetak dana paziti što jedu kako bi se vratili na težinu koja je za njih idealna. Oni suzbijaju potrebe i emocije kako bi održali sliku o sebi za koju misle da je ispravna. Njihove su kvalitete ustrajnost i predanost – objašnjava Matić. Strukture ne treba shvatiti previše kruto, njihova je uloga da nam pomognu otkriti na čemu treba raditi i koje kvalitete treba razvijati. 

- Obrasci ponašanja stvaraju se u djetinjstvu. Ako nam se često govori da nešto ne valja ili da nešto ne smijemo, naučimo zatomiti impulse. 

Kad odrastemo, i dalje se ponašamo na taj način te se dobiveni impuls ne realizira i širi se tijelom. Stoga treninzima i transformacijom obrazaca treba takve nesigurne dijelove preobraziti u sigurne. Tada počinje otpuštanje. Osjećate li primjerice ljutnju, potrebno je osvijestiti da je to u redu. Ljutnja je emocija koja je izraz nezadovoljstva u određenom trenutku i naše želje da nešto promijenimo. Stvar je u našoj reakciji – ljutnju ne treba potiskivati, nego je treba izraziti na lijep i pristojan način. Ako ste ljutiti zbog nečijeg ponašanja, nemojte početi vikati, nego upozorite tu osobu smirenim tonom. Kako otpuštamo, tijelo dolazi u balans, a to se odražava i na fizičkom izgledu – objašnjava Matić.

Balans

Kad tijelo dođe u balans, onda reagira otpuštanjem, a to se vidi i na izgledu. Ako se problem s emocijama širi cijelim tijelom, rezultat je ravnomjerno debljanje.

Ako podsvjesni um ne podupire mršavljenje, treba ga reprogramirati 

Misli i emocije mogu se definirati kao vrsta energije, a svaka misao automatski aktivira određena kretanja i postupke neuronskih veza. 

Mislite li da ste ugroženi, tijelo luči adrenalin i grči mišiće. Kad se udubite u film, neke scene mogu izazvati strah i tijelo reagira. No vidite li da sjedite kod kuće, pojavljuje se misao “Ovo je samo film” i opuštate se. Ako promatramo iz tog aspekta, psihološka pozadina debljanja je kad u sebi mislimo da nismo dovoljno dobri i da trebamo biti takvi kakvi jesmo jer ne zaslužujemo bolje, kaže life coach Ružica Matić. 

Iako to zvuči strašno, potrebno je razumjeti sve što se nalazi iza takvog uvjerenja. 

- Naša se psiha raščlanjuje u svijest i podsvijest. To možemo usporediti s računalom. Da bi se upalilo i pokrenulo operativni sustav, potrebno je da programi budu pohranjeni kako bi definirali postupke i radnje. 

Tim programima bez posebnog znanja i koda nemamo pristup, no oni su neophodni. Našu podsvijest programiraju iskustva stečena kroz odrastanje. Podsvjesni um trudi se podupirati nas, no ključno je uočiti postoji li pogreška u sustavu koju je potrebno ispraviti kako bi podsvijest radila za nas – objašnjava Matić. 

Tako funkcionira i situacija debljanje - mršavljenje. 

- Tada u podsvjesnom umu imamo program koji nas ne podupire u mršavljenju i potrebno ga je reprogramirati - kaže Matić. 

To možemo objasniti i na primjeru tuge.

- Kad osjećamo tugu, nešto nas je izbacilo iz naše ravnoteže. Mi, međutim, možemo procijeniti i odlučiti  što ćemo s tom informacijom – kaže Ružica Matić. 

Često u takvim situacijama imamo potrebu za slatkim. - Ako procijenimo da nismo spremni suočiti se s tugom, ako mislimo da je bol ispod tuge prevelika, tada se odlučujemo potisnuti tu emociju. Za to nam treba mnogo energije, a šećer je najbrže razgradivi izvor energije. No možemo se suočiti s tugom, isplakati se i otpustiti je. Nakon toga nam je lakše i možemo opuštenije glave procijeniti što učiniti - kaže Ružica Matić. 

Uzročnici debljanja 

Emocije koje procjenjujemo kao negativne ili ih prati duboki osjećaj “ne vrijedim”  ili  “nisam dovoljno dobra” uzročnici su debljanja.

Moć uma 

Kad smo spremni za to i imamo volju, možemo reprogramirati svoj podsvjesni um te Svjesnim odabirom stvarati podržavajući program i sliku o sebi.

Pitanja za analizu 

Pitanja koja pomažu tijekom suočavanja s emocijama su sljedeća: Što je učinilo da se ovako osjećam?, Koji je temelj toga?, 

Što bi mi pomoglo?, Što želim? - poručuje life coach ružica Matić.

Reakcija 

Funkcija emocije je informirati nas o stanju tijela, a ono na čemu treba raditi je naša reakcija na emociju.

Potisnute emocije 

Sve emocije koje ste potisnuli i zarobili u sebi nisu nestale, nego su se oblikovale u masu koja stoji u vašem sustavu.

Utjeha 

Bebe znaju razliku između ugodnog i neugodnog. Ako je nešto neugodno, to znači da je sustav u disbalansu i beba plače. Kad je majka hrani, slatkoća mlijeka i njezina toplina umiruju sustav. kad smo tužni, tijelo signalizira “slatko”.

Nakon što si postavite pitanje: ‘Što mene zapravo muči?’, slušajte odgovor iz svoje dubine

Kad osjetimo potrebu da emocije “ugušimo” hranom, možemo si postaviti pitanje: “Što meni u ovom trenutku uistinu treba?”.

- Tako je moguće spriječiti prejedanje - objašnjava life coach Ružica Matić.

Ako vam je potreban zagrljaj, zagrlite partnera, dijete ili prijatelja. Ako vam je potreban razgovor, nazovite prijateljicu.

Važno je shvatiti da je moguće da zato što je tijelo u neravnoteži jednostavno ne gubimo na težini. U takvim nam se situacijama može činiti da nas i voda deblja, a stvar je u tome da nas nešto muči. Kako bismo to riješili, potrebno je detektirati problem. Upitajte se: “Što me u osnovi muči?”, “Kako bih mogla to razriješiti?”, “Što bi mi pomoglo?”, “Što trebam JA kao JA?” i “Što zapravo želim?”. Osluškujte odgovore iz dubine sebe, bez procjenjivanja i kontroliranja. Osluškujte što bi vašem tijelu sada trebalo i pomoglo te si pokušajte to pružiti i ostvariti. Često to nisu velike stvari – kaže Matić. 

Kako bismo se vratili u balans, pomoći će nam i metode opuštanja. 

- Sjednite na stolac. Oba stopala neka budu na podu. Sjednite tako da je kralježnica uspravna. Polako i duboko dišite te svakim udahom opustite prvo stopala, pa noge, trbuh, prsa, ruke, šake, ramena, mišiće uz kralježnicu, vrat, glavu, lice i usta. Tako opušteni i u miru promotrite koji je to emocionalni teret koji vas muči. Pogledajte ga. Promatrajte taj teret. Promatrajte što vam on čini. Osjetite ga i dopustite si osjetiti kako se osjećate u ovom trenutku. Kad ste ga bolje upoznali i time mu iznijeli priznanje, lijepo se pozdravite s njim i zamislite na koji način biste željeli da se ono što vas muči razriješi. To može biti topla i lijepa žuta svjetlost koja će ga obasjati i time malo utopliti ili posve umanjiti. Možda će doći Darth Vader pa ga uništiti. 

Pustite mašti na volju. Sve je dopušteno. Vizualizirajte točno ono za što mislite da je najbolji način u ovom trenutku da se taj emocionalni teret umanji ili potpuno nestane. Promotrite kako sad izgleda. Što se dogodilo s njim? Je li nastupila promjena? Pogledajte kako se osjećate sad - opisuje tehniku opuštanja Matić i nastavlja: 

- Uočit ćete da često susret izravno s emocionalnim teretom ublažava teret te mu oduzima veličinu i snagu koju ima nad nama. Vizualizacija nam pomaže da otpustimo dijelove koje smo spremni otpustiti u tom trenutku. Potrebno je ipak biti svjestan da teške emocionalne terete koji nas dugo muče ne možemo sami razriješiti te je učinkovito otići na nekoliko osobnih treninga ili terapija na kojima ćete, uz prisutnost stručnjaka i kroz njegovo vodstvo, procvasti. 

Afirmacije: