Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Mrzite promjene i 'stisnuti' ste? Opuštanje se može izvježbati

Mrzite promjene i 'stisnuti' ste? Opuštanje se može izvježbati
1

Što više živite u zbijenoj zoni komfora, teže ćete se iz nje izvući. Ako mislite da ste malo previše ovisni o svojim rutinama, i voljeli biste biti malo spontaniji i fleksibilniji onda je ovo mjesto za vas

VIDEO

Uštogljenost ili ukočenost je u očima promatrača. Rutine pružaju poznatu strukturu i ritam dana, dok neki rutinu vole što češće izbjegavati i tvrde da one nisu fleksibilne.

POGLEDAJTE VIDEO: Stop stresu i tjeskobi uz pomoć super bilja

Pokretanje videa...

stres 01:23

Temeljni pokretač ove vrste ponašanja je anksioznost. Uštogljeni ljudi ne osjećaju anksioznost, imaju osjećaj kontrole i cijene stvari. Tamo gdje bi opušteni ljudi vidjeli novo iskustvo i uzbuđenje, ukočeni bi se čovjek samo osjećao uznemireno - izvan svog elementa, pod manjom kontrolom i zabrinut. Na taj način je lako pasti u začarani krug jer što se više oslanjate na svoje rutine kako bi se osjećali mirno, manje ste u stanju tolerirati izlazak izvan njih. 

Ako je to i kod vas slučaj, postoje načini kako se opustiti. 

1. Shvatite da je tjeskoba vaš neprijatelj

Uznemirenost vas koči, ne vaša osobnost, vaši geni ili vaš nedostatak volje. Ne pokušavajte ukloniti anksioznost (rutine već to rade), već proširite svoju zonu udobnosti i naučite bolje tolerirati anksioznost.

2. Eksperimentirajte s promjenom

Ovo je ključno u poduzimanju prvih koraka. Ako se držite svoje rutine, možete zadržati strukturu svog dana, ali eksperimentirajte s promjenom redoslijeda onoga što radite ili izostavite nešto. Isplanirajte subotom navečer učiniti nešto drugačije kako bi prekinuli rutinu, no očekujte da ćete se osjećati pomalo neugodno.

3. Vježbajte slušati svoje emocije

Ako vodite svoj život u 'autopilot' modu, ukorijenjenim navikama i s malo spontanosti, to nije samo zato što se borite s anksioznošću, već i zato što niste u doticaju sa svojim emocijama. Probajte više obratiti pažnju na svoje osjećaje. Možda shvatite da, na primjer, ne želite kositi travu u subotu ili oprati automobil i možete eksperimentirati tako da to ne napravite.

Dreamstime

4. 'Potapšajte se po leđima'

I to je u redu. Ovdje se radi o drugačijem, a ne o ispravnom. Bilo koji korak izvan vaše zone komfora uspješan je. Budite ponosi na sebe.

5. Kako vam 'fleksibilni prijatelj' može pomoći

Vaš bi vas prijatelj trebao razumjeti i umjesto da bude ljut ili kritičan, on bi trebao pokušati smireno, ali jasno razgovarati s vama o tome kako je vaša uštogljenost problem za vaše prijateljstvo. Razgovarajte o tome kako eksperimentirati da bi izgradili veću fleksibilnost.

Budući da se vi ne snalazite dobro s promjenama, prijatelj vas mora obavještavati o svim nadolazećim promjenama. Primjerice, spomenuti da ćete u ponedjeljak otići na večeru ili njegovoj sestri u nedjelju, umjesto da vam to kaže u subotu ujutro kad ste vi već mentalno isplanirali svoj dan. Ovo će vam dati vremena da razmišljate i naviknete se na ovakve događaje. Na kraju, važno je da vas pohvali kada više puta prihvatite poziv ili bilo kakve druge spontane dogovore, piše Psychology Today.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 0
VIDEO

Mnogi ovo ne znaju - daljinski ključevi za auto imaju 'tajnu' funkciju koja je idealna za ljeto
DOBRO JE ZNATI

Mnogi ovo ne znaju - daljinski ključevi za auto imaju 'tajnu' funkciju koja je idealna za ljeto

Vozači možda nisu svjesni da privjesci za daljinske automobilske ključeve imaju niz skrivenih značajki. S kombinacijom dva gumba iskoristite značajku koja je idealna pomoć vozačima ljeti

Mjesečni horoskop za svibanj: Djevicu čeka ljubav, Lava prekid
ZA SVAKI ZNAK ZODIJAKA

Mjesečni horoskop za svibanj: Djevicu čeka ljubav, Lava prekid

Jake pozicije Venere u Biku i Marsa u Ovnu snažan su poticaj za ostvarenje poslovnih, ali i ljubavnih želja. Donosimo što vas čeka, ocjene mjeseca i najbolje datume
Dnevni horoskop za srijedu 1. svibnja: Bikovi će negodovati, a Ovan uživati u društvu prijatelja
ŠTO VAS OČEKUJE ZA 1. MAJ

Dnevni horoskop za srijedu 1. svibnja: Bikovi će negodovati, a Ovan uživati u društvu prijatelja

Pročitajte dnevni horoskop za srijedu 1. svibnja i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje