Obavijesti

Lifestyle

Komentari 1

Muči vas nesanica? Ovih će vas 5 namirnica 'uljuljkati' u snove

Muči vas nesanica? Ovih će vas 5 namirnica 'uljuljkati' u snove

Dok su neke namirnice poželjne prije spavanja, druge će opteretiti probavu i faze sna. Otkrijte koja vam hrana može pomoći ne samo da lakše zaspite, već i da kvalitetnije spavate

VIDEO

Nesanica povremeno pogađa svakog trećeg čovjeka, a većina odraslih i zaposlenih ljudi ima problema u ostvarivanju cilja "osam sati sna". I dok je to ponekad rezultat stresnog života, brojnih obaveza i nedostatka fizičke aktivnosti koja na zdrav način "umara", hrana koju jedemo također ima velik utjecaj na kvalitetu sna.

Pogledajte video:

Pokretanje videa...

01:55

Nutricionistica i autorica bestsellera "Vodič za dobar san" navodi koje namirnice treba grickati ako imamo problema s uspavljivanjem, kao i što nipošto konzumirati prije odlaska u krevet.

Dobre namirnice za san:

1.Banane

Budući da su bogate Magnezijom koji opušta mišiće, kao i hormonima serotoninom te melatoninom koji potiču uspavljivanje. 

2. Med

Jedna žličica meda sadrži glukozu koja govori mozgu da isključi produkciju oreksina, kemikalije koja povećava budnost i pozornost. 

3. Bademi

Oni sadrže triptofan i magnezij, koji na prirodan način pomažu smanjiti mišićnu i nervnu funkciju istovremeno umirujući srčani ritam.

Koliko dugo hrana može ostati u hladnjaku koji je prestao raditi
Koliko dugo hrana može ostati u hladnjaku koji je prestao raditi

4. Zobena kaša

Vlakna u zobenoj kaši potiču proizvodnju inzulina te na prirodan način podižu šećer u krvi, a zob je također bogata melatoninom.

5. Piletina

Ovo je meso krcato triptofanom, koji dokazano poboljšava kvalitetu sna.

Svilene jastučnice bolje su za zdravlje kože, a štite i vašu kosu
Svilene jastučnice bolje su za zdravlje kože, a štite i vašu kosu

Neprijatelji sna:

  • Alkohol
  • Začinjena hrana
  • Masna hrana
  • Kava
  • Sir
Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 1
VIDEO

Haraju crijevne viroze: Evo na što paziti i koji lijekovi pomažu
LIJEČNICI UPOZORAVAJU

Haraju crijevne viroze: Evo na što paziti i koji lijekovi pomažu

Županijska bolnica u Čakovcu građanima je poslala upozorenje da se čuvaju crijevnih viroza, koje su uobičajene u ovo doba godine, a karakteriziraju ih povraćanje, proljev, povišena temperatura i bol u trbuhu

Dnevni horoskop za ponedjeljak 18. 3.: Lavovi neka se čuvaju tračeva, Ribe očekuje ljubav
ŠTO SU ZVIJEZDE 'ZAKUHALE'?

Dnevni horoskop za ponedjeljak 18. 3.: Lavovi neka se čuvaju tračeva, Ribe očekuje ljubav

Pročitajte dnevni horoskop za ponedjeljak 18. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje
'Ovisna sam o djeci, imam ih 22 i nadam se imati 70 unučadi'
VELIKA OBITELJ

'Ovisna sam o djeci, imam ih 22 i nadam se imati 70 unučadi'

Najveća britanska obitelj ima puno posla, kod njih djeca imaju djecu, a oni sami imaju najmlađe dijete od samo 3 godine. Obitelj će postati još veća