Iako možda ne postoji univerzalno 'najbolji' položaj za spavanje, postoji najbolji način držanja tijela, a sve se svodi na to da kralježnica bude u svom prirodnom položaju. To se postiže ležanjem na leđima ili na boku
ZA KVALITETAN SAN
Najbolja poza za spavanje: Više se nećete buditi ukočeni i kruti
Najbolji položaj za spavanje je onaj u kojem je kralježnica izravnana, kažu Board Michael J. Breus, specijalist za spavanje, i dr. Nishi Bhopal, psihijatar specijaliziran za medicinu spavanja.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:03
Važno je pronaći položaj koji je najudobniji, a koji istodobno kralježnici pruža potporu. Dok ležite, kralježnica bi trebala slijediti svoje prirodne zavoje na vratu, srednjim dijelu i donjem dijelu leđa.
- Kako bi se ove krivulje uskladile cijelo tijelo mora biti podržano - kaže Breus i dodaje da se to obično najlakše postiže ležanjem na leđima ili na boku s rukama uz tijelo. Spavanje na trbuhu obično ne omogućava pravilnu potporu kralježnici.
Dobar položaj pri spavanju omogućuje tijelu da se potpuno opusti i dobije podršku, što može ublažiti ukočenost nakon buđenja. Loše držanje može pogoršati nelagode u kukovima, leđima, vratu ... te stvoriti nove probleme poput ukočenosti, osobito u zglobovima.
- Također, odaberite i jastuk odgovarajuće debljine kako bi kralježnica imala što bolju potporu - savjetuje Bhopal, a piše mbg.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
