Najbolje vrijeme za odlazak u krevet za svaku životnu dob

Piše 24sata,

četvrtak, 27.2.2025. u 22:00

Čitanje članka: 1 min

Najbolje vrijeme za odlazak u krevet za svaku životnu dob

Dodaj 24sata među omiljene izvore na Googleu

Meksička Nacionalna zaklada za san objavila je analizu potreba za snom prema dobnim skupinama, naglašavajući važnost ravnoteže između premalo i previše sna za očuvanje zdravlja

VIDEO

Komentari 0

Istraživanje pokazuje da osobe koje idu na spavanje nakon ponoći imaju 12% veći rizik od kardiovaskularnih bolesti u usporedbi s onima koji idu spavati u 22 sata. Stručnjaci stoga preporučuju odraslima odlazak na počinak između 22 i 23 sata te sedam do devet sati sna. No ističu da je pridržavanje tog rasporeda svakodnevno izazovno zbog različitih životnih stilova i individualnih potreba.

Foto: Yaroslav Astakhov

Zaklada je također utvrdila optimalne sate sna prema dobnim skupinama za zdrav život.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:14

Otorinolaringolog dr. Boris Šimunjak objašnjava zašto hrkanje može biti opasno za zdravlje | Video: Goran Stanzl/PIXSELL/RTL

Preporuke su sljedeće, ovisno o dobi:

0 do 3 mjeseca – preporučeno 14 do 17 sati sna (ne manje od 9, ne više od 19 sati).
4 do 11 mjeseci – preporučeno 12 do 15 sati sna (ne manje od 10, ne više od 18 sati).
1 do 2 godine – preporučeno 11 do 14 sati sna (ne manje od 9, ne više od 16 sati).
3 do 5 godina – preporučeno 10 do 13 sati sna (ne manje od 8, ne više od 14 sati).
6 do 13 godina – preporučeno 9 do 11 sati sna (ne manje od 7, ne više od 12 sati).
14 do 17 godina – preporučeno 8 do 10 sati sna (ne manje od 7, ne više od 11 sati).
18 do 25 godina – preporučeno 7 do 9 sati sna (ne manje od 6, ne više od 11 sati).
26 do 64 godine – preporučeno 7 do 9 sati sna (ne manje od 6, ne više od 10 sati).
65 godina i stariji – preporučeno 7 do 8 sati sna (ne manje od 5, ne više od 9 sati).

Ove smjernice rezultat su konsenzusa brojnih stručnjaka, uključujući psihologe, pedijatre i psihijatre.

NUTRICIONIST UPOZORAVA Ovih 7 namirnica ne smijete konzumirati na prazan želudac!

Iako idealan raspored spavanja varira ovisno o životnim okolnostima, kvalitetan san ključan je za dugoročno zdravlje i dobrobit.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+

Sve što je bitno, na dohvat ruke

Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Odaberi temu koju želiš pratiti Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku

Komentari 0

Najbolje vrijeme za odlazak u krevet za svaku životnu dob

Evo kako rade trgovine u vašem gradu, selu i županiji u nedjelju

Barbara Udovičić za 24sata: Rak je bio jako bolan, razvod težak, posvajanje stresno, ali i lijepo

FOTO Ovo je najzgodnija DJ-ica na svijetu! Bila je Playboyev model, a sad vlada klubovima

Preporučeni članci