Američka trenerica i fitness model Santana Rodriguez vježba barem pet ili šest puta tjedno kako bi bila u vrhunskoj formi. Ali, također smatra da i njezina druga polovica treba činiti isto
FITNESS TRENERICA
'Ne izlazim s lijenčinama koji ne treniraju: Ako ne vježba bar pet puta tjedno onda ga ostavite'
Ako ne trenira pet puta tjedno ostavite ga, savjetuje fitness trenerica Santana Rodriguez. Trenerica koja je opsjednuta vježbanjem priznaje kako odbija izlaziti s 'lijenim' muškarcima. Moraju trenirati pet puta tjedno. Poput nje.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:16
Santana je poznata po svojoj dotjeranoj građi i trbušnjacima, a može se pohvaliti i s gotovo 200.000 pratitelja na Instagramu. Ona sama vježba barem pet ili šest puta tjedno kako bi bila u vrhunskoj formi. Ali, također smatra da i njezina druga polovica treba činiti isto.
Manekenka, koja je krasila naslovnice poznatih magazina vrlo je izbirljiva oko udvarača. Odbija izlaziti s bilo kim tko živi 'sjedilačkim načinom života' ili 'na kauču'. I sada potiče druge žene da učine isto.
- Odnos s lijenčinama treba odbaciti - kaže Santana te dodaje ako muškarac ne ide u teretanu, apsolutno ne treba biti ići među vama.
Imala je jedno takvo iskustvo.
- Zabavljala sam se s muškarcem koji se nije bavio fitnesom i kao da me 'gušilo' biti s njim, jer mi je energija bila iscrpljena - kaže.
Santana je posvećena održavanju svoje figure, stalno je u teretani i pridržava se zdrave prehrane - od ribe, piletine, povrća do omiljenog zalogaja - kokica s humusom.
- Treniram otprilike pet do šest dana u tjednu, a više se fokusiram na donje udove. Preporučuje se da vježbate svaki dan barem sat vremena, posebno aerobik i trening s utezima - ističe.
Ona voli ujutro pojesti proteinski shake, veći udio ugljikohidrata za ručak - na primjer, tjesteninu s proteinima poput piletine ili salatu s piletinom ili tunom, a za večeru odabire bogatiji proteinski obrok koji se sastoji od ribe ili piletine s povrćem, prenosi Daily Star.
- Moj omiljeni međuobrok su kokice bez soli s humusom - kaže Santana.
Osim što je podijelila svoju strast prema teretani, manekenka je podijelila i popis kriterija za svakog muškarca koji se nada spoju s njom.
- Sada izlazim s muškarcima koji su samopouzdani, puni poštovanja, daju mi prostor i koji su suosjećajni. Trebali bi voljeti večerati vani i biti emocionalno i intelektualno inteligentni, što je teško pronaći, ujedno i nastojati biti najbolja verzija sebe.
Sviđaju joj se tipovi koji žele uključiti trening i dobre prehrambene navike u svoj život. Ona ne mari za godine pa rado izlazi s mlađim i starijim muškarcima, sve dok su u formi i dok je nasmijavaju.
- Ne treniram uvijek u teretani, više volim na otvorenom. Treninzi mi brzo dosade pa moram stalno ažurirati i mijenjati režim vježbanja. Ne volim da mi smetaju kada idem u teretanu. Želim ući i izaći iz nje u određenom vremenskom periodu. "Imam gust raspored pa je upravljanje svojim vremenom ključno - kaže Santana.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
