Niska plaća diže krvni tlak, a smiruju ga banane i brzi hod

Zbog male plaće raste rizik od srčanog te moždanog udara, a najugroženiji su ljudi stari od 24 do 44 te žene, pokazalo je opsežno europsko istraživanje.

- Najvjerojatniji uzrok je stres vezan uz niska primanja te što mnogi sebe vrednuju po tome koliko zarađuju - rekao je dr. J. Paul Leigh, voditelj istraživanja. Također, osim slabije plaćenih, viši tlak, ali u starijoj dobi, imaju oni koji tijekom karijere nisu mogli sami donositi poslovne odluke. No ako već ne možete dobiti višu plaću, na tlak možete utjecati spavanjem. Idealno bi bilo spavati oko sedam-osam sati, a opasnost od hipertenzije povećava se 37 posto za svakih sat manje, pokazalo je američko istraživanje.

I slušanje glazbe ima važnu ulogu u regulaciji tlaka. Slušate li Mozarta svaki dan 30-ak minuta, snizit ćete tlak, a ako ga zamijenite queenovcima, povisit ćete ga, pokazala je talijanska studija. Tlak spuštaju i sporo disanje, joga te tai chi jer smanjuju hormone stresa i lučenje renina, bubrežnog enzima koji povisuje tlak.

Ne štedite na bananama, ali i avokadu ili krumpiru

Kalij je izvrstan za regulaciju krvnog tlaka jer ublažava negativne učinke soli na organizam. Najviše ga imaju banane, ali njime su bogati i krumpiri, avokado, rajčica, sok od naranče, grah, grašak, dinja, lubenica te šljive i grožđice.

Žustrim hodanjem do zdravlja

Ljudi s povišenim krvnim tlakom koji svaki dan žustro hodaju mogu ga sniziti već za nekoliko tjedana. Preporučljivo je i vježbati barem 4-5 dana u tjednu, i to 30-ak minuta na dan. S vremenom povećavajte duljinu i intenzitet vježbi.

Hibiskus i čokolada su savršen par

Pijete li čaj od hibiskusa triput na dan, snizit ćete tlak već za šest tjedana, pokazalo je američko istraživanje. Kupujete li čajne mješavine, uvijek odaberite one s višim razinama hibiskusa. A i čaša, dvije alkohola na dan također povoljno utječe na tlak, kao i red tamne čokolade. No pritom radije odaberite onu s najmanje 70 posto kakaa.