Pamćenje jača gestikuliranje, pisanje, ali i ponavljanje naglas

To što se ne možete sjetiti gdje ste parkirali, imena starog prijatelja ili strane riječi zapravo je mehanizam zbog kojeg možemo učiti nove stvari, ističu stručnjaci. Kad bi mozak jednako pamtio što ste pojeli za ručak kao i ime prijatelja iz vrtića, morali bismo se probijati kroz šumu nebitnih informacija. No to ne znači da smo zaboravljivi te da i nebitne stvari ne možete prizvati u sjećanje. Kad neku informaciju usvajamo, na to utječu i okolnosti, pa je prisjećanje u novom kontekstu zapravo kao usvajanje novih znanja. 

Na primjer, djeca će se teže tablice množenja prisjetiti u parku samo zato što su je svladali u učionici. Pokazalo se i da je bolje učiti odjedanput nego postupno, uz dulje vježbanje. Na primjer, postat ćete bolji tenisač ako isti dan isprobate servis, forhend i bekhend nego ako svakom od udaraca posvetite po tjedan dana vježbe. Također, izborom detalja kojih se prisjećate možete “obojiti” sjećanje. Zato kad idete kod zubara, trudite se usredotočiti na zanimljivo zrcalo, a ne na bol.

Pišite 20-ak minuta nekoliko puta na mjesec

Sjednite 20-ak minuta nekoliko puta na mjesec i opišite neki događaj koji vas se dojmio. Istraživanja pokazuju da to popravlja memoriju već nakon pet tjedana. Pomaže i uživanje u prirodi. Statistika pokazuje da ljudi koji su prije testa memorije šetali, na primjer, botaničkim vrtom postižu čak 20 posto bolji rezultat. Štoviše, za bolje pamćenje dovoljno je već i gledati fotografije prirode.

Izgovarajte stvari naglas i meditirajte

To je jedna od najlakših metoda jačanja memorije. Istraživanja pokazuju da ćete zapamtiti deset posto više ako stvari izgovorite naglas ili makar prošapćete. Meditacija također značajno popravlja memoriju. Pokazalo se da već i oni koji meditiraju 20-ak minuta na dan mogu značajno popraviti radnu energiju i memoriju.

Gestikulirajte i pamtite osjećaje

Ljudi su čak dvostruko bolje pamtili riječi na japanskom kad je profesor gestikulirao jer su riječi mogli povezati s pokretom, pokazalo je britansko istraživanje. Također, bolje ćemo se prisjetiti nečeg ako sjednemo onako kako smo sjedili kad smo čuli tu informaciju i probamo prizvati osjećaje koje smo tad imali.