Obavijesti

Lifestyle

Komentari 2

Pandemija nam remeti san, no postoje načini da si pomognemo

Pandemija nam remeti san, no postoje načini da si pomognemo

Dok su se prilagođavali na život u pandemiji, mnogim ljudima promijenio se ciklus spavanja. Neki se dižu kasnije ujutro, dok neki rade do kasnije nego prije

VIDEO

Naš unutarnji sat održavaju točnim društvene interakcije, vježba, dnevna svjetlost i mnoge druge stvari. Stoga svaka promjena u našoj dnevnoj rutini može utjecati i na vrijeme u koje nam se svaki dan spava ili kada se budimo, piše Insider.

- Ljudi pronalaze novi ritam u životu i zbog toga im se ponekad poremeti ciklus spavanja - rekao je dr. Michael Gardner voditelj istraživačkog programa na Sveučilištu Arizona.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Ranoranilac ili noćna ptica 01:11

Mnogi stručnjaci kažu kako je korona utjecala na san ljudi, jer sada neki mogu spavati više, a neki manje nego prije. Osim toga, korona je utjecala i na naše snove.

Donosimo nekoliko načina na koje je pandemija mogla utjecati na vaše spavanje:

Od Zagreba do Suska: 'U gradu smo imali sve, ali nismo imali nas. Sad živimo na svjetioniku'
Od Zagreba do Suska: 'U gradu smo imali sve, ali nismo imali nas. Sad živimo na svjetioniku'

Možda se dižete i idete leći kasnije

Tijekom pandemije, ljudi su izvijestili kako pomiču vrijeme spavanja kako bi kasnije lijegali i kasnije se probudili, rekao je Julio Fernandez-Mendoza, istraživač spavanja i izvanredni profesor na Sveučilištu Penn State.

To bi moglo imati veze s time da mnogi rade od doma, rekao je, dopuštajući ljudima da spavaju kad bi se obično vozili na posao.

Cathy Goldstein, izvanredna profesorica neurologije sa Sveučilišta u Michiganu, rekla je da su se neki pacijenti oporavili od kroničnog djelomičnog gubitka sna jer ih je pandemija prisilila da rade od kuće.

Istraživanje provedeno u Italiji u ožujku pokazalo je da su mladi odlazili spavati kasnije i budili se kasnije tijekom karantene. I studenti i radnici odgodili su vrijeme buđenja za oko 40 minuta, a radnici su spavali čak i više od studenata, ustajući gotovo sat i 15 minuta kasnije nego što su to činili prije pandemije.

Ako previše vremena provodite u krevetu možda sabotirate svoj san

Sveukupno, ta studija iz Italije pokazala je da su ljudi provodili više vremena u krevetu tijekom karantene, ali svi su se žalili kako lošije spavaju. Uz to, povećale su se i razine stresa, tjeskobe i depresije.

- Ako se dižete prekasno ili provodite previše vremena u krevetu tijekom dana, vaše tijelo možda neće biti spremno za san kada i vi - rekao je dr. Grandner.

To se može riješiti tako da se ranije dižete i manje vremena provodite u krevetu tijekom dana.

Osim toga, za dobar san bitni su i sunčeva svjetlost i vježbanje, a ništa od toga nećete dobiti ako cijeli dan ležite u krevetu.

Visoke razine stresa vode do Covidsomnije

Studija iz Kine s početka pandemije pokazala je da su oni koji su se više bojali korone imali veći rizik da će patiti od nesanice, a slučajevi su bili češći međi mladim ženama.

Studija koja je provedena u Americi pokazala je da je čak 68% ljudi i nakon karantene nastavilo imati problema sa spavanjem zbog povećanog stresa.

Zgodna doktorica: Neću prestati objavljivati svoje seksi fotke!
Zgodna doktorica: Neću prestati objavljivati svoje seksi fotke!

- Mnogi ljudi navečer kad legnu u krevet ne mogu prestati razmišljati o svemu što se događa i zbog toga teško zaspu. Čak i oni koji su navikli buditi se po noći sada teže ponovno zaspu. Ako ne možete spavati, odite raditi nešto drugo dok vam se opet ne prispava, nemojte samo ležati u krevetu i vriti se jer bi vam tada mozak mogao povezati krevet s budnošću - rekao je dr. Grandner.

Možda se sjećate više ružnih snova

Iz dnevnika spavanja koji su prikupljani u Finskoj tijekom karantene vidljivo je da nam je korona ušla i u snove. Mnogi Finci sanjali su strah od rukovanja, smrt voljenih zbog virusa i slično.

Žene su u toj studiji prijavile više noćnih mora i veće razine stresa. U sličnom istraživanju u Americi, dobiveni su isti rezultati.

Influencerica živi sa svinjom od 80 kg: 'Milo mi je poput sina'
Influencerica živi sa svinjom od 80 kg: 'Milo mi je poput sina'

Ipak, voditeljica studije iz Finske, Anu-Katriina Pesonen, tvrdi kako su nam takvi snovi možda i mehanizam koji nam pomaže da se lakše nosimo s nečim što je nepoznato i opasno.

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 2
VIDEO

Talijanku Ines optužili da nije stvarna: 'Toliko sam lijepa da ljudi misle da me stvorio AI'
FRUSTRIRANA JE

Talijanku Ines optužili da nije stvarna: 'Toliko sam lijepa da ljudi misle da me stvorio AI'

Umjetna inteligencija sve je prisutnija u svijetu ljepote, a nemoguće lijepe ikone gledaju nas s Instagrama te se uistinu čine stvarnima. Čak se s time 'bore' i one koje uistinu postoje

Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite
PROGNOZA ZA DANAŠNJI DAN

Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite

Pročitajte dnevni horoskop za utorak 27. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje
Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...
KRAJ KORIZME

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...

Veliki četvrtak, Veliki petak i Velika subota čine vazmeno trodnevlje koje započinje u četvrtak, na posljednji dan korizme. To je sjećanje na posljednju Isusovu večeru, na njegovu patnju...