Dok su se prilagođavali na život u pandemiji, mnogim ljudima promijenio se ciklus spavanja. Neki se dižu kasnije ujutro, dok neki rade do kasnije nego prije
COVIDSOMNIA
Pandemija nam remeti san, no postoje načini da si pomognemo
Naš unutarnji sat održavaju točnim društvene interakcije, vježba, dnevna svjetlost i mnoge druge stvari. Stoga svaka promjena u našoj dnevnoj rutini može utjecati i na vrijeme u koje nam se svaki dan spava ili kada se budimo, piše Insider.
- Ljudi pronalaze novi ritam u životu i zbog toga im se ponekad poremeti ciklus spavanja - rekao je dr. Michael Gardner voditelj istraživačkog programa na Sveučilištu Arizona.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:11
Mnogi stručnjaci kažu kako je korona utjecala na san ljudi, jer sada neki mogu spavati više, a neki manje nego prije. Osim toga, korona je utjecala i na naše snove.
Donosimo nekoliko načina na koje je pandemija mogla utjecati na vaše spavanje:
Možda se dižete i idete leći kasnije
Tijekom pandemije, ljudi su izvijestili kako pomiču vrijeme spavanja kako bi kasnije lijegali i kasnije se probudili, rekao je Julio Fernandez-Mendoza, istraživač spavanja i izvanredni profesor na Sveučilištu Penn State.
To bi moglo imati veze s time da mnogi rade od doma, rekao je, dopuštajući ljudima da spavaju kad bi se obično vozili na posao.
Cathy Goldstein, izvanredna profesorica neurologije sa Sveučilišta u Michiganu, rekla je da su se neki pacijenti oporavili od kroničnog djelomičnog gubitka sna jer ih je pandemija prisilila da rade od kuće.
Istraživanje provedeno u Italiji u ožujku pokazalo je da su mladi odlazili spavati kasnije i budili se kasnije tijekom karantene. I studenti i radnici odgodili su vrijeme buđenja za oko 40 minuta, a radnici su spavali čak i više od studenata, ustajući gotovo sat i 15 minuta kasnije nego što su to činili prije pandemije.
Ako previše vremena provodite u krevetu možda sabotirate svoj san
Sveukupno, ta studija iz Italije pokazala je da su ljudi provodili više vremena u krevetu tijekom karantene, ali svi su se žalili kako lošije spavaju. Uz to, povećale su se i razine stresa, tjeskobe i depresije.
- Ako se dižete prekasno ili provodite previše vremena u krevetu tijekom dana, vaše tijelo možda neće biti spremno za san kada i vi - rekao je dr. Grandner.
To se može riješiti tako da se ranije dižete i manje vremena provodite u krevetu tijekom dana.
Osim toga, za dobar san bitni su i sunčeva svjetlost i vježbanje, a ništa od toga nećete dobiti ako cijeli dan ležite u krevetu.
Visoke razine stresa vode do Covidsomnije
Studija iz Kine s početka pandemije pokazala je da su oni koji su se više bojali korone imali veći rizik da će patiti od nesanice, a slučajevi su bili češći međi mladim ženama.
Studija koja je provedena u Americi pokazala je da je čak 68% ljudi i nakon karantene nastavilo imati problema sa spavanjem zbog povećanog stresa.
- Mnogi ljudi navečer kad legnu u krevet ne mogu prestati razmišljati o svemu što se događa i zbog toga teško zaspu. Čak i oni koji su navikli buditi se po noći sada teže ponovno zaspu. Ako ne možete spavati, odite raditi nešto drugo dok vam se opet ne prispava, nemojte samo ležati u krevetu i vriti se jer bi vam tada mozak mogao povezati krevet s budnošću - rekao je dr. Grandner.
Možda se sjećate više ružnih snova
Iz dnevnika spavanja koji su prikupljani u Finskoj tijekom karantene vidljivo je da nam je korona ušla i u snove. Mnogi Finci sanjali su strah od rukovanja, smrt voljenih zbog virusa i slično.
Žene su u toj studiji prijavile više noćnih mora i veće razine stresa. U sličnom istraživanju u Americi, dobiveni su isti rezultati.
Ipak, voditeljica studije iz Finske, Anu-Katriina Pesonen, tvrdi kako su nam takvi snovi možda i mehanizam koji nam pomaže da se lakše nosimo s nečim što je nepoznato i opasno.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
