Kava prije spavanja - Pili ste kavu prije spavanja? Ova namirnica može vam pomoći da bolje utonete u san | 24sata
Obavijesti

Lifestyle

Komentari 6

Pili ste kavu prije spavanja? Ova namirnica može vam pomoći da bolje utonete u san

Pili ste kavu prije spavanja? Ova namirnica može vam pomoći da bolje utonete u san
2

Ako vam se dogodi da kavu popijete kasno u večer i bojite se da će vam to poremetiti san, pokušajte grickati malo ovog povrća. Studije pokazuju da bi to moglo pomoći metabolizirati dio kofeina koji vas drži budnima

VIDEO

Ako imate običaj popiti omiljeni napitak preblizu odlaska u krevet, ovaj trik stručnjaka za spavanje može poslužiti - jer navike s kofeinom povremeno mogu utjecati na kvalitetu sna.

Općenito, kad pijenje kave uđe duboko u večer, može uslijediti prevrtanje po krevetu.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

U Sesvetama su uspjeli uzgojiti kavu koja je rodila plodom: Svi smo se iznenadili, biljke su čudo 00:54

Kakve veze brokula ima s kofeinom?

Prema kliničkom psihologu i specijalistu za spavanje Michaelu J. Breusu, kofein djeluje od šest do osam sati. Što znači da ako ga prestanete piti u 14:00, samo 50% toga izađe iz tijela do 22:00. Zbog toga Breus preporučuje prestanak unosa kofeina rano poslijepodne ako je moguće.

Tri stvari koje nutricionist želi da prestanete stavljati u kavu
Tri stvari koje nutricionist želi da prestanete stavljati u kavu

Međutim, Breus je objasnio tijekom nedavne rasprave o znanosti o snu, da ako vam se desi da kasno navečer unesete kofein, brokula može pomoći da ga brže probavite.

Prema studiji iz 2007. objavljenoj u recenziranom časopisu Current Drug Metabolism, brokula je inducirala enzime citokroma P4501 u jetri, što je pomoglo metabolizirati kofein kod sudionika. Stavljajući stvari u kontekst, pojeli su 500 grama brokule, što je oko pet i pol šalica nasjeckane brokule, i 100 miligrama kofeina u obliku tableta, odnosno približan sadržaj kofeina u jednoj šalici kave.

Najbolji domaći recepti i kako ih koristiti: Limunski eukaliptus, kokos i kava 'ubijaju' celulit
Najbolji domaći recepti i kako ih koristiti: Limunski eukaliptus, kokos i kava 'ubijaju' celulit

Analiza pokazuje da povrće iz skupine krstašica, uključujući brokulu, kao i prokulice, kupus, cvjetaču, rotkvicu i potočarku također podupiru metabolizam određenih tvari. Osim toga, ovo povrće bogato je hranjivim tvarima i stoga je izvrsno i iz drugih razloga.

- Dakle, ako ste konzumirali kasnovečernji omiljeni kofeinski napitak, jednostavno pojedite brokulu kuhanu na pari -  predlaže Breus. Konzumiranje ovog povrća kuhanog na pari ograničava vjerojatnost nadutosti, a na što svakako želite pripaziti prije spavanja, prenosi MBG.

18 recepata za sreću: Ova fina jela će vam podići raspoloženje
18 recepata za sreću: Ova fina jela će vam podići raspoloženje
Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 6

VIDEO

Dnevni horoskop za četvrtak 20. lipnja: Lav će napredovati, evo što Blizanci trebaju izbjegavati
ŠTO SU ZVIJEZDE 'ZAKUHALE'?

Dnevni horoskop za četvrtak 20. lipnja: Lav će napredovati, evo što Blizanci trebaju izbjegavati

Pročitajte dnevni horoskop za četvrtak 20. lipnja i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje

Tajna savršene stražnjice Ivane Knoll - evo kakve tajice nosi
ZA BOLJU SILUETU

Tajna savršene stražnjice Ivane Knoll - evo kakve tajice nosi

Tajna tih tajica je zapravo u malom detalju koji ide direktno ispod same stražnjice te ju podiže i čini većom. Odgovara svim građama tijela i podiže taman tamo gdje treba
Najiritantniji znakovi Zodijaka: Znaju biti nevjerojatno naporni
RANG LISTA

Najiritantniji znakovi Zodijaka: Znaju biti nevjerojatno naporni

Blizanci su drugi po redu što se tiče iritantnosti. Oni vam nikada neće reći što stvarno misle jer čak ni oni sami ne znaju što stvarno misle jer prilagođavaju svoju osobnost iz trenutka u trenutak