Prije spavanja pojedite ovo voće i pomoći će vam da zaspete | 24sata
Obavijesti

Lifestyle

Komentari 86

Prije spavanja pojedite ovo voće i pomoći će vam da zaspete

Prije spavanja pojedite ovo voće i pomoći će vam da zaspete

Ako se borite sa spavanjem, možete postati frustrirani sami sa sobom, što ironično čini još težim da utonete u san. Stručnjaci preporučuju pojesti jednu voćku prije spavanja

VIDEO

Nekim ljudima je teško zaspati, a posebno u ljetnim mjesecima jer smetaju velike vrućine i nedostatak kisika. Stručnjaci su objasnili da nedovoljan san zbog lošeg rasporeda spavanja može dovesti do bezbroj zdravstvenih problema, a također smanjuje fizičku i mentalnu izvedbu tijekom dana. I to bez spominjanja negativnih učinaka na vaše raspoloženje kada se osjećate umorno.

No, postoji voće koje možete pojesti prije spavanja i od kojeg ćete se osjećati puno bolje kad se ujutro probudite.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:10

Pojedite kivi za opuštanje

- Kivi je već godinama dio rutine odlaska na spavanje mnogih ljudi, a znanost potvrđuje vrijednost kivija kao pomoćnog sredstva za spavanje - rekli su.

Kivi sadrži velike količine serotonina i antioksidansa, kao i vitamine poput folata i vitamina B, koji može pomoći u liječenju poremećaja spavanja, kao i pomoći u ponovnom postavljanju vašeg rasporeda spavanja

Super namirnice za lakši san: Sjemenke lana, smeđa riža...
Super namirnice za lakši san: Sjemenke lana, smeđa riža...

Kava i trening vam isto mogu odmoći

Isto tako, nemojte unositi kofein popodne jer on se može zadržati u organizmu i do 10 sati.

Studija Yamanake i suradnika iz 2015. otkrila je da je REM faza smanjena za 10,5 posto kod ljudi koji su intenzivno vježbali prije spavanja. To je vrijeme kada vaš mozak konsolidira vaša sjećanja, predaje stvari naučene tijekom dana u dugoročno pamćenje, kao i vrijeme kada najživlje sanjate, piše Mirror.

Ne možete zaspati ako niste u svom krevetu? Isprobajte ove trikove pa lakše usnite na putu
Ne možete zaspati ako niste u svom krevetu? Isprobajte ove trikove pa lakše usnite na putu

Tako da, ako vas muči nesanica, vježbajte ujutro ili tokom ranijeg popodneva.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 86

VIDEO

Početno slovo vašeg imena otkriva kakvog ste karaktera
SLOVA GOVORE O VAMA

Početno slovo vašeg imena otkriva kakvog ste karaktera

Neki su temperamentni, neki neorganizirani ili distancirani; ime koje vam je dano rođenjem otkriva više o vama nego što biste mislili, a u značaj imena vjerovali su još od drevnih vremena

Ako ste stalno umorni morate izbaciti ovih 14 navika iz rutine
ISCRPLJUJU VAS

Ako ste stalno umorni morate izbaciti ovih 14 navika iz rutine

Ljudi koji su skloni ugađanju drugima zanemaruju svoje potrebe i troše ekstremnu energiju. Što je još gore, to ih tijekom vremena čini ogorčenima, no iz začaranog kruga ugađanja teško izlaze
Dnevni horoskop za nedjelju 14. srpnja: Ovan treba odmoriti, a Vage će naljutiti partnera
Što vas čeka?

Dnevni horoskop za nedjelju 14. srpnja: Ovan treba odmoriti, a Vage će naljutiti partnera

Pročitajte dnevni horoskop za nedjelju 14. srpnja i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje