Obavijesti

Lifestyle

Komentari 8

Pronađite svoju idealnu rutinu spavanja ovisno o osobnosti

Pronađite svoju idealnu rutinu spavanja ovisno o osobnosti

Eneagram je sustav osobnosti koji istražuje motivacije kako bi utvrdio zašto radimo ono što radimo. Otkrijte svoj tip eneagrama, a po tome i idealnu rutinu spavanja za sebe

Formiranje personalizirane, smislene rutine prije spavanja može podržati dublji i obnavljajući san, a eneagram tu ima ulogu.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Problemi sa spavanjem 00:52

Eneagram je sustav osobnosti koji istražuje  motivacije kako bi utvrdio zašto radimo ono što radimo. Kada otkrijete svoj tip eneagrama, moći ćete lakše utvrditi i idealnu rutinu spavanja koja vam odgovara. Tako ćete lakše usnivati, bolje spavati i budite se odmorniji. 

Perfekcionisti: Vrijeme bez zaslona

Ovakvi ljudi imaju snažnu želju za poboljšanjem i rade stvari kako treba. Zbog toga se teško mogu opustiti i često se osjećaju krivima za to. Odvajanje od zaslona prije spavanja je način da se odvojite od stvari izvan vaše kontrole i usredotočite svoju energiju da budete sami sa sobom.

Čega se najviše užasavate? Provjerite po znaku Zodijaka
Čega se najviše užasavate? Provjerite po znaku Zodijaka

Pomagači: Topla kupka ili tuš

Ovi tipovi ljudi koncentirrani su na usrećivanje drugih i, pritom, imaju tendenciju zanemariti sebe. Za njih je izuzetno važno da imaju vremena da budu sami kako bi mogli razmišljati o svojim potrebama izvan onoga što drugi ljudi žele od njih. Tuširanje ili topla kupka prije spavanja je prilika da razmislite i 'isperete' sav nakupljeni stres.

Motivatori: Dnevnik prije spavanja

Najsretniji su kad slijede svoje ambiciozne ciljeve. Iako su ambiciozni, važno im je i malo usporiti i misliti na sebe. Pogotovo neposredno prije spavanja jer njihov um obično razmišlja o budućim zadatcima. Pisanje dnevnika je način da ostanete fokusirani na ono što stvarno želite postići.

Individualisti: Smirujuća glazba

Ovakvi tipove opisuje autentičnost i samoizražavanje. Umjetnost i glazba ih pokreću. Slušanje smirujuće liste utječe i na dobar san.  Kad zatvorite oči i usredotočite se na glazbu, pustite da se emocije kreću kroz vas.

Vraćate se u ured? Naučite se ponovno uspješno fokusirati u bučnom uredu s puno kolega
Vraćate se u ured? Naučite se ponovno uspješno fokusirati u bučnom uredu s puno kolega

Istražitelji: Utočište za spavanje

Vrijeme prije spavanja im je sveto jer svakodnevne aktivnosti i interakcije ih često mogu iscrpiti. Spavanje je način kako mogu napuniti baterije i održati svoj maštoviti um oštrim i budnim. Uložite u svilene plahte i jastučnice, masku za oči i čepiće za uši kako biste stvorili zonu bez ometanja.

Odani: Priprema se (pažljivo) za sutra

Vole se osjećati pripremljeno. Skloni su brinuti se zbog stvari koje se mogu ili ne moraju dogoditi, a koje mogu dovesti do neprospavanih noći. Mogu otkloniti dio tjeskobe prije spavanja radeći sve kako bi im jutra tekla bez problema. Posložite odjeću, ostavite vodu na noćnom ormariću i pripremite zdrav doručak koji je spreman za ujutro.

Entuzijasti: Aromaterapija

Žive u budućnosti, a uzbuđenje što im ona donosi im onemogućuje da budu prisutni i smireni u svojim mislima prije spavanja. Aromaterapija vas može smiriti.

Izazivači: Lagano istezanje

Veliki planovi, velike vrijednosti, velika energija - to je ono što ih opisuje. U svojoj želji da budu jaki, imaju tendenciju da rade previše stvari, pogotovo prije spavanja.  Lagano istezanje izvrstan je način za ublažavanje ukočenih mišića od stresa.

Mirotvorci: Vođena meditacija

Može im biti primamljivo da se uspavaju uz televiziju ili uz surfanje po društvenim mrežama ili uz bilo što drugo što im oslobađa misli. Meditiranje prije spavanja  pomaže da vrate pozornost na sebe kako bi mogli obraditi ono što trebaju, piše mbg.

OTKRIJTE TAJNE AUTOSTOPA U NOVOJ EPIZODI SERIJALA PUT POD NOGE:

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 8
Trakice vas pomlađuju dok vi spavate: Nose se i do osam sati
PRIRODNI BEAUTY TRETMAN

Trakice vas pomlađuju dok vi spavate: Nose se i do osam sati

Damira Broz prva je holistička terapeutkinja u Hrvatskoj koja radi tretmane pomlađivanja kinesiotrakama. Njima se obuhvaćaju svi mišići na licu, a sama kinesio metoda djeluje putem mišićnih ovojnica
Zdravstveni problemi koji se pojavljuju nakon 50. godine
13 NAJČEŠĆIH

Zdravstveni problemi koji se pojavljuju nakon 50. godine

Zdravlje je krhko, to shvate mnogi koji se ne čuvaju s godinama te ne rade ništa da bi živjeli kvalitetno te se najednom sve 'nagomila', bolesti se nižu