S obzirom da je sezona prehlada, uvrstite jogurt u jelovnik jer probiotici jačaju imunitet i sprečavaju prehlade. Samo 300 grama jogurta na dan smanjuje rizik od prehlade za 25 posto
Jogurt je savršena namirnica jer obiluje kalcijem i dobrim bakterijama koje uravnotežuju prehranu, jačaju kosti, ali i tjeraju depresiju.
POGLEDAJTE VIDEO:
Bakterija Lactobacillus rhamnosus drastično smanjuje simptome stresa, anksioznosti i poremećaja vezanih uz depresiju. Osim toga, ovaj mliječni proizvod utječe na imunitet, zdravlje srca i zubiju. Redovito jedenje jogurta smanjuje rizik od visokoga krvnog tlaka, pokazuju rezultati studije američkog Sveučilišta Tufts u Bostonu koja je provedena na 2000 ljudi. Znanstvenici su utvrdili da samo 170 grama jogurta na dan tijekom trodnevnog perioda smanjuje rizik od hipertenzije za 31 posto.
Također, procjenjuje se da, kad bi samo dva posto dnevnoga kalorijskog unosa dolazilo od jogurta, rizik od povišenog tlaka bio bi manji. S obzirom na to da je sezona prehlada, svakako uvrstite jogurt u jelovnik jer probiotici jačaju imunitet i sprečavaju prehlade. Brojne studije pokazale su da 300 grama jogurta na dan smanjuje rizik od prehlade za 25 posto.
Sastavni dio obroka za ljepši osmijeh
Grčki jogurt obiluje proteinima i ugljikohidratima, zbog čega se preporučuje jesti nakon treninga. Proteini omogućuju brži oporavak i utječu na rast mišića. Jogurt je odličan izbor i za zube jer jača caklinu te smanjuje mogućnost od nastanka karijesa i ublažava loš zadah.
POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM: