Obavijesti

Lifestyle

Komentari 32

Samo ljubav: 7 namirnica koje podižu razinu hormona sreće

Samo ljubav: 7 namirnica koje podižu razinu hormona sreće

Jedan od načina koji vam može pomoći da povećate razine serotonina u tijelu je unošenje aminokiseline triptofana. Triptofan doprinosi proizvodnji serotonina i često se nalazi u hrani bogatoj bjelančevinama

VIDEO

Razina hormona serotonina već je dugo povezana sa srećom, a kada dobijete odgovarajuće razine serotonina, osjećate ćete se smirenije, usredotočenije i manje tjeskobno.

POGLEDAJTE VIDEO: Sve tajne soje

Pokretanje videa...

Sve tajne soje 01:31

Crijeva u našem tijelu proizvode 90 posto serotonina, pa ne čudi što hrana koju jedemo utječe na način na koji se osjećamo. Niska razina serotonina povezana je s depresijom i remeti san i apetit.

Jedan od načina koji vam može pomoći da povećate razine serotonina u tijelu je unošenje aminokiseline triptofana, prema Medical News Today. Triptofan doprinosi proizvodnji serotonina i često se nalazi u hrani bogatoj bjelančevinama.

Preukusna večera: Patlidžan s mesom, parmezanom i povrćem
Preukusna večera: Patlidžan s mesom, parmezanom i povrćem

Prema Healthline, oni koji pate od depresije i anksioznosti često imaju nisku razinu triptofana. Međutim, jedan od načina da se to riješi može biti konzumiranje hrane bogate triptofanom.

U nastavku je popis namirnica koje bi trebale biti sljedeće na vašem popisu za kupnju ako želite biti sretni i siti.

Perad

Meso ima visoku razinu proteina i dobar je izbor i za triptofan. Međutim, puretina je nekad bila na lošem glasu zbog toga što je ljude uspavala. Ljude ne uspavljuje meso, već veličina obroka. U manjim obrocima, perad je dobar izbor kada se jede meso jer ima i manje masti.

Jaja

Jaja su bogata triptofanom. Također sadrže značajne količine vitamina A, B12 i selena. Žumanjci su također dobar izvor kolina, važnog nutrijenta koji može biti osobito važan u trudnoći, što su pokazale studije koje je objavila Nacionalna medicinska knjižnica.

Losos

Osim što je izvor triptofana, losos je izvrstan izvor masnih kiselina, omega 3 i vitamina D.

Sjemenke

Sjemenke su posebno relevantan izvor triptofana za vegetarijance i vegane koji ne mogu jesti neku drugu hranu s ovog popisa. Sjemenke bundeve, lana i chie lako se mogu dodati u salate, jogurte i žitarice, a pružaju antioksidanse, vlakna i vitamine.

Top 20 recepata s ljekovitom bundevom: Za akne, povećanu prostatu, kosti i zglobove, kožu
Top 20 recepata s ljekovitom bundevom: Za akne, povećanu prostatu, kosti i zglobove, kožu

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi također će vam pomoći povećati razinu serotonina jer sadrže triptofan. Također su i važan izvor mononezasićenih masti, bjelančevina i određenih minerala i vitamina važnih za pravilno funkcioniranje tijela.

Proizvodi na bazi soje

Druga bitna hrana za vegetarijance i vegane su proizvodi na bazi soje. Tofu, sojino mlijeko ili soja sos odlični su izvori triptofana.

Mliječni proizvodi

Mlijeko i mliječni proizvodi također mogu sadržavati triptofan. Isto tako su dobar izvor kalcija i vitamina A, D i E, prenosi Insider.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 32

VIDEO

Evo što ste bili u prošlom životu prema horoskopskom znaku
ASTRO PROŠLOST

Evo što ste bili u prošlom životu prema horoskopskom znaku

Zvijezde su svjedočile našoj prisutnosti u svim oblicima života pa možemo pretpostaviti da astrologija može reći kakvi ste bili u prošlom životu na temelju vašeg horoskopskog znaka

Evo kako se na prirodan način riješiti korova između pločica
POSTOJI VIŠE NAČINA

Evo kako se na prirodan način riješiti korova između pločica

Alkoholni ocat je jeftino, a prirodno sredstvo protiv korova. Nekoliko dana zaredom njime špricajte korov. Vrlo brzo će se početi sušiti. Periodično ponovite postupak kad vidite da je opet provirio
Znakovi Zodijaka koje privlače tama i najmračnije dubine psihe
TAJANSTVENI SU

Znakovi Zodijaka koje privlače tama i najmračnije dubine psihe

Određene karaktere privlače neke mračnije priče, dio je to njihovih osobnosti koje su sklone otkrivanju priča koje imaju neki misteriozni i zlokobni karakter