Spavate na trbuhu, boku ili na leđima? Otkrijte što je najbolje

Spavate li na leđima ili na trbuhu? Vaša omiljena poza povezana je sa stanjem živaca. Spavanje na boku je najzdravije jer smanjuje rizik od Alzheimerove i Parkinsonove bolesti te drugih neuroloških poremećaja, pokazuje istraživanje.

Iako se u noći obično promijeni veći broj poza, jedna je dominantna, odnosno u njoj se provede najveći broj sati.

- Zanimljivo je da većina ljudi spava bočno, što je najraširenija poza i kod životinja i upravo se taj način spavanja smatra najzdravijim jer uspješno čisti mozak od štetnih radikala koji se nakupljaju tijekom dana - objašnjava voditelj istraživanja Maiken Nedergaard, inače profesor neurologije.

Kemikalije koje se nakupljaju u mozgu tijekom dana mogu ozbiljno utjecati na zdravlje ako se nakupe u velikoj količini, piše Huffington Post.

Spavanje na boku dobro je za disanje, loše za lice

Fetalni položaj ili spavanje na boku sprečava pojavu bolova u leđima zato što prati prirodnu zakrivljenost kralježnice. Najvažnije je da je glava u istoj ravnini kao i tijelo, odnosno na jastuku, jer biste u suprotnom mogli iskriviti vrat i pokvariti držanje. 

Također, ovaj položaj olakšava disanje i napinjanje trbuha te ublažava žgaravicu. Najbolji je izbor za sve one koji hrču, no mana mu je ta što uzrokuje bore. Koža je stalno naslonjena na jastuk što uzrokuje gužvanje i pucanje. 

Spavanje na trbuhu: Dobro za bol u donjem dijelu leđa, loše za kralježnicu

Spavanje na leđima dobro je za kralježnicu, a loše za dišne putove

Spavanje na leđima štiti od boli u kralježnici i vratu. Najbolji je izbor za zdravlje unutarnjih organa, a pomaže i kod mršavljenja. Da bi kralježnica bila u pravilnom položaju najbolje je ispod koljena staviti jastuk kao potporanj. Međutim, ovaj položaj ne preporučuje se ljudima koji hrču zato što će samo pogoršati njihovo stanje. Jezik pada u donji dio grla i zatvara dišne puteve zbog čega je hrkanje još intenzivnije. 

Spavanje na trbuhu dobro je za bol u donjem dijelu leđa, no loše za vrat

Povremeno spavanje na trbuhu ublažava bolove u donjem dijelu kralježnice jer smanjuje pritisak na diskove kralježnice. U tom slučaju može vam pomoći. 

No stručnjaci ističu da je ovaj položaj najriskantniji za leđa. Spavanje na trbuhu ravna prirodno zakrivljeni donji dio leđa, a glava je cijelo vrijeme u istom položaju što nepovoljno utječe na vratnu kralježnicu. Zato se stvara pritisak na živce, zbog čega su nakon buđenja mogući trnci i gubitak osjećaja u rukama i nogama.