Stvari koje možete učiniti kako bi potaknuli mršavljenje: Ništa si nemojte braniti i češće šećite | 24sata
Obavijesti

Lifestyle

Komentari 1

Stvari koje možete učiniti kako bi potaknuli mršavljenje: Ništa si nemojte braniti i češće šećite

Stvari koje možete učiniti kako bi potaknuli mršavljenje: Ništa si nemojte braniti i češće šećite

Ne trebate se kažnjavati ili izgladnjivati ​​u siječnju da biste postigli svoje ciljeve. Jednostavno započnite malim koracima, gradite zdrave navike i promijenite stil života kako bi očuvali gubitak kila

VIDEO

Držati se 'dijete' nikada nije lako jer one često znaju biti dosadne, monotone i obično neodržive. Ipak koliko god bilo teško, mnogi ljudi iscrpljujuću dijetu vide kao jedino rješenje za mršavljenje. No stručnjaci kažu da, iako je uobičajeno da hranu doživljavamo kao neprijatelja, to ne mora biti odgovor na skidanje kilograma.

POGLEDAJTE VIDEO: Dijeta po krvnim grupama

Pokretanje videa...

Mršava 01:40

Tamara Willner, nutricionistica iz Second Naturea, upozorava da postoji velika razlika između zdravih, održivih promjena u vašem načinu života i 'hir' dijeta.

Smršavila sam i to mi uništava brak: Seksa više uopće nema...
Smršavila sam i to mi uništava brak: Seksa više uopće nema...

- Nepostizanje nerealnih ciljeva nije posljedica nedostatka volje, ljudi se samo iznova prodaju pogrešnim ciljevima. Zbog toga većina ljudi odustaje od novogodišnjih odluka nakon samo nekoliko tjedana. Ne trebate se kažnjavati ili izgladnjivati ​​u siječnju da biste postigli svoje ciljeve - pogotovo ne kada se nalazimo ured pandemije - rekla je.

Prema Willner, gubitak kilograma uključuje mnogo više od toga što jedemo. Sve te male navike zajedno utječu na našu težinu tijekom dugog vremenskog razdoblja. To može uključivati ​​i to koliko spavamo, kako se nosimo sa stresom i planiramo li obroke. Tamara je također rekla da biti zdrav također ne mora značiti i preskakanje poslastica.

Promijenite način života

Second Nature je 12-tjedni program koji podržava NHS (The National Health Service), a osmišljen je kako bi vam pomogao da živite zdravije, a istovremeno uživate u čaši vina i tabli čokolade.

- Siječanj je dovoljno dosadan sam po sebi, bez da se još ograničimo na glad, da nemamo dovoljno energije i na kraju doživimo neuspjeh. Umjesto toga, postavite novogodišnje ciljeve o sebi, a ne o struku - rekla je Tamara i dodala: 'Zaljubite se u hranu, ne brojite svaku stvar koju pojedete, uživajte u zagrijavanju domaćih obroka i prepustite se čaši vina ili dvije, a čak je i čokolada dopuštena.

Puno je stvari koje možete učiniti da biste koristili svom zdravlju, a mali koraci su ti koji će, nakon što ih primijenite postati pozitivne navike.

Trikovi kako brzo odlediti vrata, brave i stakla na automobilu te što napraviti da se ne zalede
Trikovi kako brzo odlediti vrata, brave i stakla na automobilu te što napraviti da se ne zalede

Umjesto da krenete na još jednu 'hir' dijetu, zašto ne biste isprobali ovih 15 alternativa kako biste postigli svoje ciljeve u mršavljenju:

  1. 'Međuobrok' vježbanje - dodajte kratke intervale aktivnosti tijekom dana. Pokušajte raditi čučnjeve kada perete zube, sklekove uza zid, trčite na mjestu dok radite kavu.
  2. Ograničite alkohol vikendom.
  3. Izbjegavajte kofein poslije podneva kako biste bolje spavali noću.
  4. Svako jutro započnite s 10-minutnom šetnjom.
  5. Voćni sok i slatka pića zamijenite vodom, čajem, kavom i mlijekom.
  6. Jedite više tijekom obroka tako da ste siti i odolite želji za grickalicama.
  7. Izbjegavajte označavati hranu dobrom ili lošom - sva hrana je energija, neke su samo hranjivije od drugih.
  8. Odbacite način razmišljanja 'sve ili ništa' - prihvatite da nećete stalno donositi savršene izbore, ali znajte da tako napredujete.
  9. Zamijenite mliječnu ili bijelu čokoladu za čokoladu sa 70 posto kakaa kada poželite nešto slatko.
  10. Isprobajte novo povrće svaki tjedan - odlučite se za ono koje nikada prije niste jeli.
  11. Napravite popis za kupnju prije odlaska u supermarket kako biste izbjegli spontane kupnje.
  12. Zamolite prijatelja da se nađete i odete u šetnju dva puta tjedno.
  13. Pronađite alternativna mjesta za otpuštanje svojih osjećaje (osim jedenja) - probajte sa zagonetkama, podcastima, križaljkama ili jednostavno čavrljajte s prijateljem.
  14. Rad od doma osigurava da ustanete svaki sat i odradite minutu aktivnosti - čučnjevi, skokovi, istezanje ili trčanje na mjestu.
  15. Nemojte si braniti hranu - dopustite si da jedete određenu hranu kad vam se stvarno jede, ali si uzmite vremena i tada uživajte u poslastici!
A woman eating a strawberry cake looking guilty
Rečenice koje će reći 'volim te' jače i ljepše od same te fraze
Rečenice koje će reći 'volim te' jače i ljepše od same te fraze

Ovu kampanju podupire i liječnica opće prakse, dr. Zoe Williams, te dr. Rupy Aujla, autorica bestselera The Doctor’s Kitchen i Health Action Campaign, piše The Sun.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 1

VIDEO

Udata sam i imam puno mlađeg ljubavnika: Čini me boljom, ovako sam sretna žena i majka
ISKRENA JE

Udata sam i imam puno mlađeg ljubavnika: Čini me boljom, ovako sam sretna žena i majka

Da ljubav dolazi na razne načine dokazuje slučaj 50-godišnje Hrvatice Marine koja je ispričala vlastitu neobičnu ljubavnu priču te kako je pronašla sreću

Dnevni horoskop za utorak 23. srpnja: Vodenjak će primiti kritike, a Lav treba više uživati
PROVJERITE ŠTO VAS ČEKA

Dnevni horoskop za utorak 23. srpnja: Vodenjak će primiti kritike, a Lav treba više uživati

Pročitajte dnevni horoskop za utorak 23. srpnja i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje