Tjelesna aktivnost najbolji je lijek za mentalni umor. Umjesto da se usredotočite na svoju težinu, usredotočite se na razvijanje navike treniranja. Ako ste loše raspoloženi, mijenjajte dnevnu rutinu
NEKA VAM CILJ POSTANE NAVIKA
Super trikovi kako zadržati motivaciju i vježbati redovito, čak i kada ste jako umorni
Svaki put iznova krenete vježbati i nikako ne možete ostati dosljedni. Jedan tjedan odredite tri puta trening, a drugi već zabušavate. Mnogi žele poraditi na tome kako bi to promijenili i kako bi ostali motivirani. Trening i aktivnost mora postati dio vaše svakodnevne rutine i u tome morate pronaći zadovoljstvo, a ako se svaki put opravdavate da ne vježbate, sljedeće 4 motivacijske ideje su za dane kada vam se ne da vježbati.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
VIDEO
1. Riješite se umora
Ako ste umorni, analizirajte radi li se o fizičkom ili psihičkom umoru. Ako vaša pospanost nije uzrokovana nedostatkom sna, bolešću ili fizički zahtjevnim poslom, vjerojatno ste psihički iscrpljeni. Iako se mentalni umor često može osjećati fizički, tjelesna aktivnost je jedan od najboljih lijekova, a kada počnete, osjećat ćete se bolje.
2. Neka vam postavljanje ciljeva postane navika
Umjesto da se usredotočite na svoju težinu, izgubljene centimetre ili razinu kondicije, usredotočite se na razvijanje navike treniranja. Bez obzira koji si cilj postavili, razvijanje fitness navike ključno je za vaš dugoročni uspjeh. Nakon što uspostavite određenu dosljednost u svom režimu treninga, možete postići bilo koji cilj koji ste sebi postavili.
3. Sudjelujte u sportu ili aktivnosti
Ako niste iscrpljeni, pod stresom ili umorni, vaše loše raspoloženje može samo značiti da trebate promijeniti svoju dnevnu rutinu. Sport i aktivnosti na otvorenom izvrsni su načini vježbanja izvan uobičajene rutine. Svaka tjelesna aktivnost je korisna sve dok pojedinac uživa u njoj, ali treninzi koji povećavaju broj otkucaja srca su najbolji.
4. Uzmite si vremena
Kada steknete naviku, lako je postati previše motiviran i učiniti previše, prebrzo. Prvih nekoliko tjedana neka vam postane navika vježbati svaki drugi dan. Zatim, između teških treninga, učinite nešto jednostavno, kao što je hodanje. Ako isprva držite tempo, vjerojatnije je da ćete dugoročno zadržati tu brzinu.
Kada je u pitanju motivacija, vi ste protiv vlastitog uma, pa ga morate uvjeriti da postoji valjan razlog za vježbanje, piše Pink Villa.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
