Tigrovi oraščići bili su jedna od prvih biljaka uzgojenih u Egiptu i tradicionalno su korišteni kao hrana i lijek. Bogati su raznim hranjivim tvarima i povezani su s nekoliko zdravstvenih dobrobiti
KORISTIO SE KAO AFRODIZIJAK
Supernamirnica: Tigrovi oraščići poboljšavaju probavu i imunitet
Tigrovi oraščići - također poznati kao jestivi šilj, chufa, žuti orah, oštrik ili 'tiger nut' zapravo nisu orašasti plodovi, već jestivi gomolji. Veličine su slanutka, ali su naborani i guste teksture sa slatkim okusom sličnim kokosu.
POGLEDAJTE VIDEO: Superhrana
Pokretanje videa...
01:32
Tigrovi oraščići bili su jedna od prvih biljaka uzgojenih u Egiptu i tradicionalno su korišteni kao hrana i lijek. Bogati su raznim hranjivim tvarima i povezani su s nekoliko zdravstvenih dobrobiti - od bolje probave do smanjenog rizika od srčanih bolesti.
Evo 6 novih zdravstvenih prednosti tigrovih oraščića:
1. Bogati hranjivim tvarima
Tigrovi oraščići su gomolji bogati vlaknima, vitaminima, mineralima i drugim korisnim biljnim spojevima. Pečenje plodova prije jela može povećati njihovu razinu antioksidansa i poboljšati sposobnost vašeg tijela da apsorbira sve hranjive tvari iz njih.
30 grama sadrži:
- Kalorije: 143
- Vlakna: 9 grama
- Ugljikohidrati: 19 grama
- Proteini: 1 gram
- Masnoća: 7 grama
- Željezo: 1-2 posto dnevne vrijednosti (DV)
- Fosfor: 5–6 posto DV
- Vitamin C: 2-8 posto DV
- Magnezij: 7 posto DV
- Cink: 5–7 posto DV
- Kalij: 3–5 posto DV
- Kalcij: 1 posto DV
Tigrovi oraščići također su bogat izvor antioksidansa, korisnih spojeva koji štite tijelo od starenja i bolesti poput raka i bolesti srca.
2. Mogu poboljšati probavu
Tigrovi oraščići dobar su izvor netopivih vlakana, koja mogu spriječiti zatvor i pomoći probavi. Dodajte ih u svoju prehranu postupno kako biste izbjegli neugodne plinove ili nadutost.
Također se pretpostavlja da tigrovi oraščići sadrže otporni škrob, vrstu vlakana koja može hraniti dobre bakterije u crijevima, potičući bolju probavu.
Štoviše, ovi plodovi mogu sadržavati enzime, kao što su katalaze, lipaze i amilaze, koji pomažu u razgradnji hrane u crijevima, ublažavaju plinove, probavne smetnje i proljev
3. Mogu smanjiti razinu šećera u krvi
Tigrovi oraščići su bogati vlaknima i argininom, a oboje pridonosi snižavanju razine šećera u krvi. Također sadrže spojeve koji mogu smanjiti količinu šećera koja se apsorbira u crijevima nakon obroka bogatog ugljikohidratima.
Healthline piše da protein u plodovima također sadrži visok udio aminokiseline arginina, što može povećati proizvodnju inzulina, koji je važan za kontrolu šećera u krvi
4. Mogu poboljšati zdravlje srca
To je djelomično zbog velike količine mononezasićenih masti koje sadrže, a koje im daju profil masnoće sličan onome maslinovog ulja zdravog za srce.
Prehrana bogata mononezasićenim mastima povezana je s nižim razinama LDL (lošeg) kolesterola i višim razinama HDL (dobrog) kolesterola. Oni su također povezani s manjim rizikom od srčanog udara, moždanog udara i smrti od srčanih bolesti.
Istraživanja povezuju jedenje zemnih badema s boljom cirkulacijom krvi i manjom vjerojatnošću krvnih ugrušaka - što može smanjiti rizik od srčanih bolesti
5. Mogu ojačati imunitet i pomoći u borbi protiv infekcija
U jednoj studiji, ekstrakti tigrovih oraščića testirani su na nekoliko vrsta bakterija koje mogu uzrokovati infekciju kod ljudi. Ekstrakt je bio učinkovit protiv bakterija E. coli, Staphylococcusa i Salmonelle.
Druga studija na stanicama pokazala je slične rezultate. Istraživači su dodali da bi tigrovi oraščići također mogli biti učinkoviti u borbi protiv bakterijskih infekcija otpornih na antibiotike.
Međutim, potrebno je još studija prije nego što se izvuku čvrsti zaključci.
6. U prošlosti su se koristili kao afrodizijak
Tigrovi oraščići su u prošlosti korišteni za jačanje libida. Koriste se kao afrodizijaci u ajurvedskoj medicini. Osim toga, muškarci u Nigeriji generacijama koriste tigrove oraščiće za liječenje erektilne disfunkcije, povećanje broja spermija i jačanje libida.
Nekoliko studija je istraživalo ova navodna svojstva afrodizijaka. Jedno istraživanje na miševima pokazalo je da tigrovi oraščići pomažu u očuvanju testisa i proizvodnji sperme nakon trovanja teškim metalima.
U studiji na štakorima, jedenje velikog broja ove namirnice tijekom 30 dana povećalo je razinu testosterona, pojačalo seksualnu aktivnost i skratilo vrijeme između sesija parenja.
Međutim, ne postoje studije o korištenju tigrovih oraščića kao afrodizijaka kod ljudi, pa je potrebno više istraživanja prije nego što se donese bilo kakav zaključak.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
