Na portal se također možeš prijaviti i
putem svog Facebook ili Google računa.
ili Prijava Prijavi se
50 komentara

Teško vam je ujutro ustati iz kreveta? Možda imate disaniju

Disanija je poremećaj koji još nije službeno priznat u liječničkim krugovima, a povezuje se sa nekim psihičkim problemima kao što su depresija i tjeskoba

Thinkstock
Foto: Thinkstock
50 komentara

Ljudi koji pate od ovog poremećaja pokazuju, uz depresiju i tjeskobu, i simptome kroničnog umora te katkad fibromialgije, poremećaja kod kojeg se javlja osjećaj boli u cijelom tijelu. Ljudima koji imaju disaniju je jako teško ustati iz kreveta i mogli bi u njemu biti danima - svaka pomisao na ustajanje izaziva tjeskobu, prenosi Daily Mail.

To što se ujutro teško budite i ustajete iz kreveta može biti iz više razloga. Naravno, jedan je taj da ste išli kasno spavati i jednostavno se niste dovoljno naspavali. Drugi je možda čista lijenost jer možda niste jutarnji tip i polako se razbuđujete. Međutim, ako jutarnje buđenje doživljavate stresno i tjeskobno, tada je vrlo lako moguće da patite od disanije.

POKAZATELJ ZDRAVLJA Odlazite li na spavanje u isto vrijeme i zašto se noću budite?

Stručnjaci su primijetili da se ovaj poremećaj najčešće pojavljuje kod depresivnih ljudi i onih sklonih napadajima tjeskobe. 

Ukoliko sumnjate da imate disaniju, posjetite liječnika jer se, ako se ignorira, ovaj poremećaj može pretvoriti u kronično stanje. Iako nema pravog lijeka, možda vam liječnik može pomoći usmjeravanjem na uklanjanje psihičkih problema zbog kojih poremećaj moguće nastaje.

Foto: Dreamstime

Savjeti kako popraviti raspoloženje i biti optimističan

Kada je balans serotonina u tijelu poremećen, dolazi do depresije i ostalih poteškoća u ponašanju. Serotonin se stvara u mozgu, u pinealnoj žlijezdi koju nazivaju i trećim okom - centrom naše duše.

Serotonin je neurotransmiterska kemikalija koja regulira mišićne kontrakcije, regulira tjelesnu temperaturu, apetit i osjećaj boli, a upravlja i našim ponašanjem, krvnim tlakom i disanjem.

POMOĆ KOD NESANICE 5 biljaka od kojih ćete spavati kao beba - i buditi se odmorni

Nedostatak serotonina odgovoran je i za nemogućnost oslobađanja uma od negativnih misli, za nedovoljno interesa za ljubav i seks, a može biti i krivac za to da nekoga ili nešto ne možemo izbaciti iz glave.

Povećanjem serotonina, povećava se razina dobrog raspoloženja, ali je i dobro raspoloženje zaslužno za proizvodnju hormona sreće u našem tijelu - te dvije stvari su povezane kao dvosmjerna ulica. 

Evo kako možete povećati razinu serotonina u tijelu:

  • Budite na što više svjetlosti. Najidealnije je boraviti na suncu, ali ako sunca nema, u kući treba biti dobro osvjetljenje pa postavite nekoliko svjetiljki više kako bi vaš dom tijekom tmurnih dana bio svjetliji - osjećat ćete se bolje.
  • Pazite na držanje tijela, jer pognuto držanje u ljudima izaziva osjećaj manje vrijednosti, iako toga nisu svjesni. Uz to, nivo hormona sreće se smanjuje što pak vodi svim problemima koji su nabrojani ranije u tekstu. Zato, ispravite se, jer ćete se tako osjećati samopouzdanije, a time i sretnije.

Foto: Dreamstime

  • Prema nekim istraživanjima, pjevanje s grupom ljudi u tijelu potiče oslobađanje hormona sreće i hormona ljubavi - serotonina i oksitocina. Ako nemate s kime zapjevati, pjevajte sami, na primjer - dok se tuširate ili kuhate omiljeno jelo, sigurno ćete se osjećati bolje i sretnije.
  • Koliko god bili u gužvi, dnevno možete odvojiti 20 minuta za vježbanje, ako to zaista želite. Fizička aktivnost uvelike doprinosi dobrom raspoloženju, a i zdravlju općenito.
  • Kvalitetan san je neophodan za proizvodnju hormona sreće pa pazite na to kako i koliko spavate. Važno je da se budite odmorni kako bi mogli pravilno funkcionirati.
  • Šetnja po prirodi na svježem zraku doprinosi osjećaju opuštenosti i sreće kao i druženje s prijateljima. Sreću u vama izazvat će i bavljenje hobijem koji volite, slušanje muzike, opuštanje uz dobru knjigu... I pazite što jedete - hranite se zdravo.

POTRESNA ISPOVIJEST MAME: 'Moja mala kćer dobila je menstruaciju u busu, a reakcija nepoznatog dečka me šokirala'

Možda vas zanima i ovo:
Naši partneri pišu
Message