Top 5 recepata za voćne napitke koji ljeti mogu zamijeniti obrok

1. Smoothie od banane i borovnice 

Sočne borovnice pune su okusa i vitamina, dok će vam banana osigurati energiju i dodati napitku slatkoću. 

Sastojci: 

- 1 1/4 šalice laganog sojinog mlijeka
- 1/2 šalice smrznutih borovnica
- 1/2 smrznute banane
- jedna čajna žličica čistog ekstrakta vanilije

Priprema: Pomiješajte sve sastojke u blenderu i blendajte 20 do 30 sekundi, dok smjesa ne postane glatka. Možete dodati još malo mlijeka ako želite da smjesa bude rjeđa.

SLATKIŠ PRIRODE Recepti koje morate probati: Od datulja napravite kolač, kuglice, smoothie ili finu i laganu salatu

2. Smoothie od ananasa 

Ananas sadrži bromelin, enzim koji pomaže u razgradnji proteina i može pomoći u smanjenju nadutosti.

Sastojci:

- 1 šalica nemasnog jogurta li laganog jogurta od vanilije
- šest kockica leda i 1 šalicu komadića ananasa

Priprema: Stavite sve sastojke u blender i pulsirajte po potrebi, dok smjesa ne postane glatka. Možete ga ukrasiti listićem mente. 

3. Zdravo i zeleno

Ako tražite napitak koji će vas držati sitima tijekom vrućih dana, ovo je odličan izbor, jer proteinski prah osigurava energiju, dok banana i kivi osiguravaju kalij i vitamin C. Osim toga, napitak od kokosa pomaže rehidraciji organizma. 

Sastojci: 

- 1 srednja banana (narezana na komadiće),
- 1 kivi, koji ste ogulili i narezali na kockice
- 1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka,
- 1 šalica špinata,
- 1 mjerica proteina sirutke s okusom vanilije u prahu,
- 1/2 šalice kokosove vode

Priprema: Pomiješajte sve sastojke u blenderu i pulsirajte dok ne postane kremasto i glatko.

4. Hrskavi smoothie od jabuke 

I ovaj je smoothie bogat proteinima, i beta-glukanom, vrstom vlakana koja jačaju imunitet. 

Sastojci: 

- 1 šalica jabukovače,
- 1/2 šalice grčkog jogurta od vanilije s 2 posto masti
- 1/4 šalice zobenih pahuljica,
- 2 žlice pekan oraha 
- 1/4 žličice. cimeta,
- 1/4 žličice. muškatnog oraščića
- 1 šalica kockica leda.

Priprema: Pomiješajte u blenderu i pulsirajte dok ne postane glatka smjesa.

5. Savršen napitak od manga

Zreli mango spada u voće koje je vrlo korisno za očuvanje zdravlja. 

Sastojci:

- 1 konzerva komadića ananasa, zajedno sa sokom
- 1 šalicu smrznutog jogurta od vanilije,
- 1 veliki mango
- 1 zrela banana

Priprema: Pomiješajte sastojke u blenderu i pulsirajte dok ne dobijete glatku smjesu. Potom dodajte  oko 4 šalice kockica leda, pa miksajte dok se smjesa ne pretvori u pire. Oduševit će vas ovo ledeno kremasto piće.