Ne dopustite da vam čišćenje ukrade trenutke za zabavu - da biste se oslobodili nagomilanog stresa, odvojite vrijeme za opuštanje, čitanje omiljene knjige ili gledanje filmova
PRIPREME ZA PONEDJELJAK
Vikend služi za odmaranje: Ne pretjerujte sa čišćenjem kuće
Vikendi mogu biti i dodatni izvor stresa ako se zatrpate kućanskim poslovima, osobito ako ih dugo odgađate. Tome možete doskočiti tako da unaprijed odredite vrijeme za čišćenje (ne dulje od dva, tri sata odjedanput), a ostatak dana ne razmišljate o prašini na televizoru.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:23
Ako možete, dio posla prepustite drugima. Odvojite vremena i za aktivnosti koje vas opuštaju, primjerice jogu ili uživanje u toploj kupki. Važno je da dan provedete bez žurbe i napetosti. Budite ležerni i uživajte u vremenu koje prolazi, bez briga i osjećaja krivnje. Odvojite vremena za čitanje omiljene knjige ili gledanje filmova, a prije spavanja popijte čaj.
Zasladite ga s malo meda i popijte udobno ispruženi u naslonjaču. Pritom nipošto ne razmišljajte o radnom tjednu koji slijedi jer istraživanja pokazuju da se neugodnih iskustava sjećamo mnogo bolje ako očekujemo da se ona ponove. Radije planirajte kako ćete provesti sljedeći vikend, jer mu se tako veselite unaprijed.
Snovi su obično ugodni pa se ljudi nakon njih bude bolje raspoloženi. Ali kada su pod stresom, češće se bude te im se cijelu noć u glavi vrte neugodne slike. Higijena spavanja to može spriječiti. Svake noći treba spavati osam sati, lijegati u isto doba te izbjegavati kavu i alkohol prije spavanja.
Američko istraživanje pokazalo je da ljude s višim razinama stresa tri puta češće boli trbuh. Iako uzroci nisu istraženi, prema jednoj teoriji crijeva i mozak dijele iste živčane putove pa kada mozak reagira na stres, crijeva dobiju isti signal. Zbog te poveznice ljudi koji imaju problema s trbuhom mogli bi ih riješiti tehnikama opuštanja poput meditacije.
Tijelo ne razlikuje veliki i mali stres. Bez obzira na njegu važnost, tipična stresna reakcija u tijelu potiče lanac od 1400 biokemijskih procesa koji mogu izazvati umor, nedostatak koncentracije i prerano starenje. Pod stresom pametni ljudi rade gluposti. Stres može prouzročiti kortikalnu inhibiciju ili, laički, “zablokirati mozak”.
Tad ljudi ne funkcioniraju najbolje. Ljudi nisu uvijek svjesni stresa. Neki su se toliko naviknuli na stres i frustracije da im se one čine normalnim. No tijelo i dalje reagira, a štetne se posljedice skupljaju. moguće je kontrolirati svoju reakciju na stres. Ne morate biti žrtva svojih emocija. Na stres je najbolje reagirati čim se pojavi. Ako se može, riješiti problem ili se barem opustiti kratkom šetnjom.
POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:
Pokretanje videa...
22:41
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
