Ako kod kuće nemate rekvizite za jogu, ne brinite, ove vježbe ne zahtijevaju ništa osim vaše volje, a instruktorice u videima pomažu vam da savladate same osnove
VIDEO VJEŽBI
Vježbe za 'totalne amatere': Devet YouTube kanala za jogu
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Kako se riješiti masnih naslaga na 'strateški bitnim' mjestima
Ako sad dok ste kod kuće želite uspostaviti kvalitetnu rutinu vježbanja probajte s jogom - čak i ako se nikad prije niste susreli s tim tipom vježbi, na YouTubeu možete pronaći brojne primjere i savjete za početnike.
Sve što trebate je računalo ili tablet postaviti tako da vam ništa ne ometa pogled na ekran i na podu razvući prostirku za jogu - i preko jednog od YouTube kanala pratiti vježbe joge 'za totalne amatere'.
1. 20-minutne vježbe
Pogledajte ovaj niz laganih vježbi - 20-minutni vodič osmišljen baš za one koji se s jogom susreću po prvi put.
2. 10-minutna jutarnja rutina
Dan započnite s brzim 10-minutnim setom joga vježbi sa instruktoricom Sarah Beth.
3. Rastezanje cijelog tijela
Ako ste ujutro ukočeni isprobajte ove vježbe za rastezanje cijelog tijela. Sve što trebate je odraditi 10-minutne vježbe istezanja odmah nakon ustajanja.
4. 30-minutni trening za čvrstoću i fleksibilnost
Ako su vam glavni ciljevi ravnoteža, snaga i fleksibilnost, ova 30-minutna joga rutina možda je najbolja za vas. Vodič počinje sa brzim vježbanjem meditacije i opuštanja.
5. Vježbe tijela za koje ne trebate rekvizite
Ako kod kuće nemate joga rekvizite, nemojte brinuti jer ove vježbe ne zahtijevaju ništa osim vaše volje, a instruktorica kaže da djeluju na povećanje fleksibilnosti i čvrstoće.
6. Petominutne vježbe
Ovo vježbanje traje samo pet minuta, a vi ćete biti spremni bolje iskoristiti svoj dan. Možete ih napraviti i u popodnevnim satima ako trebate 'napuniti baterije'.
7. Vježbe za istezanje i rješavanje napetosti s predivnim pogledom
Možda radite od kuće, ali svejedno možete uživati u pogledu i zvukovima oceana uz ove vježbe - a zvukovi valova u daljini pomoći će da se opustite.
8. Prvi dan 30-dnevnog joga izazova za početnike
Ako vam nedostaje izazova, ovaj je video početak 30-dnevnog joga izazova. Svaki se dan iz ove serije fokusira na nešto drugačije kao na primjer meditaciju ili HIIT vježbe.
9. Lekcije za brzo svladavanje joge kod kuće
Ovaj je videozapis prvi od njih šest koji pokazuju osnove joge za početnike, a instruktorica laganim tempom objašnjava svaku pozu.
POGLEDAJTE VIDEO: #ZAJEDNO24SATA sa Robertom Knjazom
Pokretanje videa...
00:25
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
